اگر در مورد ورزش کردن و ساختن عضلات و قدرت جدی هستید، باید تمام تجهیزات لازم برای این کار را داشته باشید. راه‌های زیادی برای حفظ فرم شگفت‌انگیز بدن‌تان وجود دارد و لازم نیست پیچیده باشد. کسانی که به فکر ایجاد یک سالن ورزشی کوچک خانگی هستند باید بدانند که پاور رک یکی از تجهیزات کلیدی است. آنها نه تنها تمرینات را موثرتر و ایمن تر می کنند، بلکه به شما اجازه می دهند تا انواع زیادی از تمرینات را انجام دهید.
با این حال، مارک ها و انواع رک های برقی زیادی وجود دارد و تصمیم گیری نهایی می تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین، بیایید ببینیم برخی از مهمترین چیزهایی که باید در هنگام خرید به خاطر داشته باشید چیست.
پاور رک چیست؟
به عبارت ساده، اینها ایستگاه های تمرینی مستقلی هستند که واقعاً می توانند وضعیت بدنی شما را بهبود بخشند. همانطور که متخصصان StrengthWarehouseUSA.com بیان می کنند، قفسه های قدرت برای تمرینات هالتر و سایر تمرینات با وزنه آزاد ضروری هستند. بسته به نیازها و اهداف خود، می توانید انواع مختلفی را انتخاب کنید.
که به عنوان قفس برق نیز شناخته می شود، دارای 4 تا 6 ستون فلزی محکم و میله های ایمنی افقی قابل تنظیم . به همین دلیل، تمریناتی مانند اسکات و پرس روی نیمکت به شیوه ای بسیار ایمن تر انجام می شود. این قطعه از تجهیزات بدنسازی بسیار کاربردی است و کل تجربه تمرین را بسیار رضایت بخش تر می کند. با توجه به همه اینها، جای تعجب نیست که آنها در بین افرادی که سعی در افزایش قدرت و عضلات دارند، بسیار محبوب هستند.
مزایای استفاده از پاور رک ها
اگرچه پاور رک تجهیزات بسیار ساده ای به نظر می رسد، اما نمی توان از تعداد زیادی امکاناتی که در اختیار کاربران قرار می دهد چشم پوشی کرد. مهم نیست که هدف شما از تمرینات چیست، پاور رک ها می توانند نیازهای شما را برآورده کنند.
به لطف قلاب های قابل تنظیم J، می توانید هالتر را در مکانی که برای شما راحت تر است قرار دهید. این باعث می شود جلسات تمرینی شما بسیار روانتر و کارآمدتر اجرا شود.
J-قلاب نیز خواهد شد سطح ایمنی را بالا ببرید . می‌توانید آنها را در یک ارتفاع مشخص قرار دهید و مطمئن شوید که در صورتی که نمی‌توانید پرس نیمکتی را کامل کنید، هالتر روی سینه‌تان قرار نمی‌گیرد. این به ویژه زمانی مفید است که تمرینات خود را به تنهایی انجام دهید.
و همانطور که قبلا ذکر شد، پاور رک ها تطبیق پذیری زیادی را در اختیار کاربران قرار می دهند. طیف گسترده ای از تمرینات شامل پرس پین، اسکات، ددلیفت، پرس روی نیمکت و کشش قفسه است.
هنگام خرید پاور رک به چه نکاتی باید توجه داشت؟
وقتی شروع به نگاه کردن به بازار رک های برقی می کنید، متوجه خواهید شد که چند نوع و برند در دسترس خریداران است. آنها در طراحی، جنس و اندازه متفاوت است . بنابراین، حتی اگر این قطعه از تجهیزات می تواند به شدت به تمرین شما بیافزاید، اگر یک مورد مناسب را انتخاب نکنید، تجربه شما چندان مفید نخواهد بود. وقتی صحبت از اندازه به میان می آید، باید در نظر داشته باشید که آیا قطعه انتخابی قرار است با فضای باشگاه بدنسازی خانه شما سازگار باشد یا خیر.
اگر به دنبال ورزش بلندتر باشید، این شانس را خواهید داشت که تمرینات متنوعی را انجام دهید. همچنین، باید بدانید که این نوع تجهیزات باید به کف بچسبند تا آن را پایدار کنند. قفسه های کوچکتر برای مصارف خانگی مناسب ترند. فراموش نکنید که عرض و طول را نیز در نظر بگیرید. آنها مهم هستند زیرا به عملکرد این ایستگاه ها می افزایند.
اکثر سازندگان از فولاد برای ساخت قفسه های برق استفاده می کنند. نوع فولاد استفاده شده استحکام سازه را تعیین می کند. بنابراین، اگر می‌خواهید قفسه‌تان دوام بیاورد، مطمئن شوید که قفسه‌ای را انتخاب کنید که نقاط جوش قوی دارد. ظرفیت وزن چیز دیگری است که باید در نظر داشت. اگر بیش از حد روی آن بگذارید، یک وجود دارد احتمال شکستن آن . تعمیر آن نه تنها هزینه اضافی دارد، بلکه می تواند به شما یا هر کاربر دیگری آسیب برساند.
لوازم جانبی نیز چیزی است که باید در مورد آن فکر کرد. به یاد داشته باشید که اکثر قفسه ها فقط با لوازم جانبی اولیه مانند قلاب های J و میله های ایمنی عرضه می شوند. در بیشتر موارد، شما مجبور خواهید بود چیزهایی مانند میله های کشش و غوطه ور را خریداری کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا نیازی به استفاده از آنها نداشته باشید، باید به آینده و لحظه ای فکر کنید که بسیار تناسب اندام هستید، برای ادامه پیشرفت به موارد اضافی نیاز دارید.
ساختن یک قفسه برقی به عنوان بخشی از ورزشگاه مطمئناً حرکت خوبی است. با این حال، مطمئن شوید که نکات ارائه شده در این متن را دنبال می کنید تا بهترین تصمیم را بگیرید که مطابق با نیازهای شما باشد. با انجام این کار، اطمینان حاصل می کنید که بیشترین بهره را از این قطعه از تجهیزات خواهید برد.