اگرچه ممکن است درد و درد گاه به گاه در دوران جوانی خود را نادیده بگیریم، اما با افزایش سن، گوش دادن به واکنش بدنمان به چیزهای خاص اهمیت بیشتری پیدا می کند. بیایید نگاهی دقیق‌تر به برخی از مواردی که هنگام یادگیری نحوه گوش دادن به بدن خود باید به آنها توجه کنید، بیاندازیم.
بعد از خواب
یکی از بزرگترین نشانه‌هایی که نشان می‌دهد چیزی باید تغییر کند، می‌تواند بعد از یک خواب شبانه رخ دهد. در حالی که باید با احساس شادابی و آمادگی برای روز پیش رو از خواب بیدار شویم، اغلب ممکن است در نهایت هر چیزی را احساس کنیم. آیا گردن درد دارید یا کمر درد دارید؟ این نشانه واضحی است که باید چیزی در ترتیبات خواب فعلی شما تغییر کند.
بنابراین اغلب به انتخاب تشک شما بستگی دارد. ممکن است روی یکی از مواد بسیار نرم یا نامناسب بخوابید. همچنین ممکن است در وضعیتی دراز بکشید که به راحتی قابل پشتیبانی نیست، بنابراین بدن شما باید زمانی که قرار است در حال استراحت باشد، سخت کار کند. با ایجاد برخی تغییرات در نحوه خواب خود، ممکن است به زودی با احساس شادابی بیشتری از خواب بیدار شوید و برای روز جدید آماده باشید.
درد فک
گاهی اوقات، دندان های ما می توانند به گونه ای رشد کنند که برای فک ما راحت نیست. اگرچه برخی ممکن است در دوران نوجوانی تصمیم بگیرند که این مشکل را برطرف کنند، برخی دیگر حتی ممکن است تا زمانی که به سن بلوغ نرسند احساس ناراحتی نکنند. با این حال، اگر درمان نشود، این درد می تواند حتی بدتر شود. حتی ممکن است بخش هایی از زندگی شما مانند توانایی خوابیدن را مختل کند.
گرفتن بریس هایی مانند آنهایی که توسط ALIGNERCO می تواند یک راه حل در اینجا باشد انتخاب ترازهای شفاف یا بریس‌های نامرئی به شما کمک می‌کند تا دندان‌هایتان را دوباره آموزش دهید و به رشد آنها کمک می‌کند تا مقداری از دردی را که ممکن است احساس می‌کنید کاهش دهد. اصلاحات کوچکی مانند این می تواند تفاوت بزرگی در روحیه کلی ما و نحوه نزدیک شدن ما به روز ایجاد کند.
ریکاوری بعد از ورزش
اگر به طور منظم ورزش می کنید، باید مطمئن شوید که به روش صحیح ریکاوری می کنید. وقتی جوان‌تر هستیم، می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد که سرد شدن، حرکات کششی یا هر بخشی از مراقبت‌های بعد از ورزش را فراموش کنیم. با این حال، بدن شما همیشه قرار نیست به روشی که در حال حاضر انجام می دهد، به عقب برگردد. باید مطمئن شوید که به درستی از آن مراقبت می کنید تا دردها و دردهایی که ممکن است در آن لحظه احساس کنید دائمی تر نشوند.
در حالی که این برای هر نوع ورزشی مهم است، می تواند به ویژه برای کسانی که در وزنه برداری زیاده روی می کنند صادق باشد. شما باید مطمئن شوید که هستید کشش مناسب و از عضلات خود مراقبت کنید به احساس آنها در زمانی که شما در وسط تکرارهای خود هستید نیز توجه کنید - سوختگی خوب است، درد بد است، و باید یاد بگیرید که چگونه بین این دو تفاوت قائل شوید.
رژیم غذایی
اگرچه ممکن است در جوانی وسوسه شویم چیزی بخوریم که واقعاً نباید آن را بخوریم، اما علائم فیزیکی این امر با افزایش سن بیشتر می‌شود. شما باید مطمئن شوید که همیشه با غذایی که می خورید به درستی از بدن خود مراقبت می کنید و این اغلب به این معنی است که باید به آنچه می خورید توجه کنید.
برخی از غذاها می توانند پس از مصرف آنها احساس نفخ و بی حالی در ما ایجاد کنند. اگر می دانید که روز بزرگی در پیش دارید که در آن باید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید، اجتناب از این نوع غذاها ایده خوبی خواهد بود. بعد از همه، همیشه می توانید خودتان را درمان کنید!
شما همچنین باید مطمئن شوید که به آن توجه کرده اید هر گونه آلرژن که ممکن است داشته باشید یک واکنش آلرژیک همیشه خود را به عنوان شوک آنافیلاکتیک نشان نمی دهد. ممکن است کهیر باشد، استفراغ باشد یا کوچکترین تغییر باشد. اگر احساس می کنید بعد از خوردن انواع خاصی از غذا احساس خوبی ندارید، از پزشک خود برای آزمایش آلرژن بخواهید. این می تواند آلرژی را ایجاد کند که هرگز نمی دانستید دارید!
مراقبت از بدن ما هر چه سن و سال بالاتر می رود اهمیت بیشتری پیدا می کند. برای اینکه بتوانیم این کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم، باید مطمئن شویم که کاملاً با آنچه آنها به ما می گویند هماهنگ هستیم. وقتی صحبت از سلامتی ما می شود، غریزه روده ما می تواند بیشتر از آنچه فکر می کنید درست باشد. انتخاب کنید تا در مورد بدن خود و نحوه واکنش آن به شرایط خاص در حال حاضر اطلاعات بیشتری کسب کنید و برای مقابله با سایر مسائلی که ممکن است در آینده برای شما پیش بیاید به خوبی مجهز خواهید بود. هیچ وقت برای کنترل سلامت خود زود یا دیر نیست.