#BestYearEver: در سال 2015 تناسب اندام داشته باشید

سال خود را با تازگی شروع کنید و آن را #بهترین سال خود کنید. یکی از بزرگترین اهداف ما برای سال 2015 این است که تناسب اندام داشته باشیم – ما فقط در مورد ورزش بیشتر صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد بهتر شدن شما در داخل و خارج صحبت می کنیم. از نوشیدن آب بیشتر گرفته تا یافتن یک شریک ورزشی، 10 قدم مفید ما برای یک زندگی جدید سالم را در زیر بخوانید.

10 قدم برای داشتن یک تازه وارد سالم تر

1. یک مجله راه اندازی کنید. وقتی نوبت به ورزش کردن و درست خوردن می رسد، تعریف اهداف خود بر روی کاغذ یکی از موفق ترین راه ها برای دستیابی به آنهاست. یک تقویم ایجاد کنید، روزهایی را که ورزش می کنید مشخص کنید و وعده های غذایی سالم خود را از قبل برنامه ریزی کنید.

2. صبحانه را حذف نکنید. بیشتر اوقات ما برای رسیدن به محل کار از در خارج می شویم و مهم ترین وعده غذایی روز را حذف می کنیم. امسال فقط چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید و روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید. پروتئین های بالا، مانند تخم مرغ و اسفناج، و همچنین جو دو سر استیل با توت های تازه ایده های غذایی عالی هستند.

3. به باشگاه بدنسازی بپیوندید. اگر این فکر همیشه در پشت سر شما بوده است، دست به کار شوید! بیشتر باشگاه‌های بدنسازی چیزی فراتر از دستگاه‌ها دارند. آنها دارای طیف گسترده ای از کلاس ها، استخرهای دامان و سونا برای استراحت هستند.

4. در فضای باز باشید. پیاده روی یا آهسته دویدن در بیرون احساس خوبی دارد. می‌توانید از طبیعت لذت ببرید، هوای تازه را استنشاق کنید و حتی به نظر نمی‌رسد در حال سوزاندن کالری هستید، زیرا سرگرم کننده است! بیرون بودن واقعا ذهن شما را نیز پاک می کند.

5. یک شریک تمرینی پیدا کنید. یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به باشگاه یا امتحان کردن یک تمرین جدید، داشتن یک شریک در جنایت است. از یکی از دوستانتان بخواهید که با شما بیاید و شاید حتی بعد از آن یک آبمیوه فشرده بگیرید!

6. رژیم غذایی خود را تغییر دهید. تا حد امکان از خوردن غذاهای ناسالم و فرآوری شده خودداری کنید. ما می دانیم که این افراد طعم خوبی دارند و غذا خوردن در بیرون از خانه می تواند این کار را سخت کند، اما آنها قطعاً هیچ کمکی به شما جدید سالم تر نمی کنند.

7. چربی های سالم بخورید. از شیرین کننده های مصنوعی و محصولات کم چرب دوری کنید و هوس خود را با چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون جایگزین کنید.

8. آب بیشتری بنوشید. هیدراته ماندن یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای پوست و بدن خود انجام دهید. اغلب اوقات ما گرسنگی را با تشنگی اشتباه می گیریم، پس بنوشید و این هوس های غیر ضروری را متوقف کنید!

9. به zzz های خود برسید. هر چه بیشتر بخوابید، سیستم ایمنی بدن شما قوی تر می شود. این بدان معناست که اگر به خواب خود ادامه دهید، شانس بیشتری برای مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزای بدی که در این فصل از سال وجود دارد، خواهید داشت. هر کس به مقدار متفاوتی از خواب نیاز دارد، بنابراین مطمئن شوید که به بدن خود توجه می کنید و هنگام بلند شدن احساس آرامش می کنید.

10. تمرینات خود را تغییر دهید. اگر معمولا حوصله رفتن به باشگاه یا حرکات کششی در یوگا را ندارید، چیز دیگری را امتحان کنید. از صخره نوردی داخل سالن گرفته تا کلاس های استریپ تیز، راهی برای همه وجود دارد که بتوانند تمرین خود را انجام دهند (به علاوه، سرگرم کننده است!).

ابزار تمرین

چه به عنوان یک دونده کیلومترهای خود را افزایش دهید و چه در کلاس های بیشتر یوگا شرکت می کنید، خرید لباس های ورزشی جدید باعث می شود ظاهر خوبی داشته باشید و احساس خوبی داشته باشید. مجموعه خود را با قطعاتی از برخی از مارک های ورزشی مورد علاقه ما در زیر به روز کنید.

ALEXANDER WANG X H&M (مجموعه مردانه)

نیویورک، نیویورک - 16 اکتبر: یک مدل در لانچ الکساندر وانگ ایکس H&M در 16 اکتبر 2014 در شهر نیویورک روی باند فرودگاه راه می رود. (عکس از رندی بروک/گتی ایماژ برای H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="راه اندازی الکساندر وانگ ایکس H&M - Runway" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; height: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

لباس ورزشی تاپمن

آنها هرگز لباس های ورزشی تاپمن را فراموش نمی کنند.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; height: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

لباس اکتیو جیمز تودور

Parke & Ronen پاییز 2014 لباس مردانه سالن ورزشی Hampton Court

آدیداس x مراسم باز

Loewe Sports

عناصر الهام بخش عطر Loewe Pour Homme Sport: یک کیف Ante Oro Amazona. منظره آبرنگ برای عاشق طبیعت؛ پارو قایقرانی؛ شیر، و مقداری سیب به عنوان اشاره به منشاء آستوریایی خاویر هرنانز. و موسیقی کلاسیک برای مردی که از لذت های ساده زندگی لذت می برد.

خاویر هرنانز، قهرمان جدید قایقرانی جهان در K4. [مدال طلا، قهرمانی جهان میلان، می 2014]

عناصر الهام بخش عطر Esencia Loewe Sport: یک هفته و یک کیف روشویی از مجموعه Loewe Caza. کارت پستال میامی، جایی که ایناکی اوسا زندگی می کند. یک سبد حصیری دست ساز جائی آلایی؛ و تصویری از ساحل سن سباستین در کشور باسک، محل پیدایش این ورزش.

عناصر الهام بخش عطر Solo Loewe Sport: یک کمان، چند تیر و یک هدف به عنوان اشاره ای به تیراندازی با کمان. یک کیف روشویی Loewe متعلق به اواخر قرن نوزدهم، یک لوازم جانبی انحصاری برای Solo Loewe Sport Man. یک دفترچه یادداشت شخصی متعلق به آرتورو گراسیا؛ و یک شاخه آربوتوس، یکی از نمادهای شهر مادرید، جایی که آرتورو گراسیا در آن متولد شد.

عناصر الهام بخش عطر 7 Loewe Sport: چوب هاکی، دستکش و توپ. یک کیف چرمی Loewe از مجموعه F/W 06/07؛ عکسی از میدان اصلی لاکرونیا، شهری که جوردی بارگالو در آن زندگی می کند. یک آلبوم موسیقی راک اند رول برای یک علاقه‌مند به موسیقی و سوپرمن، شخصیت آلتر او.

H&M Sports