ماندگاری بیشتر در رختخواب یک علم نیست. چند کار بسیار ساده و بسیار خاص وجود دارد که می توانید برای بهبود عملکرد خود انجام دهید. اولین و مهمترین مورد غلبه بر اضطراب عملکرد است. نگرانی در مورد توانایی شما برای دوام کافی در رختخواب می تواند به راحتی مجموعه ای از اختلالات دیگر، از جمله انزال زودرس و ED را باز کند.
هنگامی که در وضعیت ذهنی مناسب قرار گرفتید، می توانید چند کار اضافی برای افزایش استقامت و عملکرد شگفت انگیز انجام دهید، مانند مصرف گسترش دهید ، تا زمانی که شریک زندگی شما کاملاً راضی شود.
کمی لبه زدن را تمرین کنید
لبه زدن یک افسانه نیست. این یک تکنیک واقعی جنسی است که می تواند شما را برای مدت طولانی تری در رختخواب دوام بیاورد.
هنگام خودارضایی می توانید به تنهایی لبه زدن را تمرین کنید. هنگامی که بر این تکنیک مسلط شدید، می توانید آن را در رابطه جنسی شریک استفاده کنید.
مفهوم لبه نسبتا ساده است
هنگامی که خودارضایی می کنید، خود را به مرز ارگاسم می رسانید (از این رو نام آن). این لحظه ای است که به جای انزال، تحریک را متوقف می کنید. کمی به خود فرصت دهید تا آرام شوید و همه چیز را از نو شروع کنید.
می توانید قبل از اینکه در نهایت به ارگاسم برسید، چند بار خود را به اوج برسانید. این تکنیک نه تنها به شما کنترل خوبی بر نعوظ و برانگیختگی شما می‌دهد، بلکه می‌تواند به ارگاسم‌های بسیار قوی‌تر از آنچه که قبلاً داشته‌اید نیز کمک کند.
با یک شریک، می توانید لبه زدن را به چند روش خاص انجام دهید. تغییر وضعیت جنسی ایده خوبی است (از نفوذ عمیق به حالت کم عمق تر). همچنین می‌توانید زمانی که احساس می‌کنید بیش از حد برانگیخته شده‌اید، بین نفوذ و پیش‌بازی جابه‌جا شوید. هر چیزی که تحریک آلت تناسلی را کاهش دهد، راه خوبی برای کنترل هیجان و ماندگاری طولانی‌تر است.
با چند اسباب بازی تمرین کنید
برای بسیاری از مردان، برانگیختگی شدید دلیل اصلی عدم دوام آنهاست. شما می توانید جیمز باند و اگر مدت زمان کافی رابطه جنسی نداشته باشید، همچنان این مشکل را تجربه خواهید کرد.
از این رو، ممکن است بخواهید سعی کنید آن هیجان را به تنهایی کنترل کنید.
برای مثال، اگر مدتی است که با شریک زندگی خود رابطه جنسی نداشته اید، می توانید قبل از ملاقات با آن شخص خاص، یک جلسه سریع با یک اسباب بازی مورد علاقه خود داشته باشید. با استفاده از a واژن واقع بینانه اسباب‌بازی راه ساده‌ای برای رها کردن مقداری بخار و وارد شدن آماده به رویارویی است.
شما می دانید که هر چه بیشتر بدون رابطه جنسی بمانید، در طول یک ملاقات شریکی سریعتر خواهید آمد. اجازه ندهید هیجان و انتظارات جنسی برای مدت طولانی ایجاد شود، به خصوص اگر می خواهید آن شخص خاص را تحت تأثیر قرار دهید. اسباب‌بازی‌ها نه تنها در چنین مواردی کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به جلسات تمرین استقامتی انفرادی شما نیز کمک کنند.
تکنیک های تنفس
کنترل جنسی خوب به شدت با تنفس شما مرتبط است.
می‌دانید که نفس عمیق به شما کمک می‌کند در مواقعی که مضطرب هستید آرام شوید. شما می توانید کاری مشابه در حین رابطه جنسی انجام دهید تا زودتر از این اتفاق نیفتید.
با توجه به تنفس خود در حین رابطه جنسی شروع کنید. احتمالاً وقتی برانگیخته می شوید و به ارگاسم نزدیک می شوید، شروع به تنفس بیشتر و کم عمق می کنید. اکنون، تلاش آگاهانه ای داشته باشید تا تنفس خود را کند کنید و آن را ریتمیک نگه دارید. نفس بکشید، تا پنج بشمارید و بازدم کنید. به این ترتیب، روی یک الگوی آرامش بخش تمرکز خواهید کرد که به شما کمک می کند آرام شوید و مسئولیت برانگیختگی خود را حفظ کنید.
تکنیک‌های تنفسی برای استقامت جنسی بهتر مدتی طول می‌کشد تا مهارت پیدا کنند. نتایج فوری را پیش بینی نکنید با این حال، تمرکز آگاهانه روی تنفس، در نهایت به عملکرد شما کمک می کند.
تمرینات کگل
یک تصور غلط رایج وجود دارد که تمرینات کگل فقط برای زنان مفید است. با این حال، تقویت عضلات کف لگن می تواند تأثیرات معقولی بر روی جنسیت مردانه نیز داشته باشد.
عضلات کف لگن ماهیچه هایی هستند که در هنگام نعوظ و هنگام انزال درگیر می شوند. داشتن مقداری کنترل آگاهانه بر آنها به طور بالقوه به شما کمک می‌کند تا دوام بیشتری داشته باشید (و ارگاسم‌های قوی‌تری را تجربه کنید).
خوشبختانه انجام تمرینات کگل بسیار آسان است و می توانید آن ها را در همه جا تمرین کنید.
عضلات کف لگن ماهیچه هایی هستند که هنگام ادرار کردن آنها را فشار می دهید تا جریان ادرار متوقف شود.
سعی کنید این عضلات را آگاهانه منقبض کنید. می توانید این کار را در خانه، اداره یا حتی در حین رفت و آمد انجام دهید. فشار دهید، انقباض را نگه دارید و تا 10 بشمارید. رها کنید. یک سری از پنج فشار را در یک زمان انجام دهید. همانطور که بیشتر به این روال عادت می کنید، می توانید مدت زمان نگه داشتن انقباض را افزایش دهید و همچنین می توانید تعداد تکرارها را افزایش دهید.
درست مانند تکنیک های تنفسی، تمرینات کگل نیز به زمان نیاز دارند تا کار کنند. صبور باشید و به تمرین خود ادامه دهید. این تغییر در ابتدا تدریجی و ظریف خواهد بود، اما در نهایت، شما مسئولیت بیشتری بر عملکرد انزال خود خواهید یافت.
حلقه خروس را امتحان کنید
حلقه های خروس لوازم جانبی ساده ای هستند که به روشی بسیار ابتدایی کار می کنند. این همان چیزی است که آنها را برای استفاده در هنگام رابطه جنسی یا خودارضایی عالی می کند.
فرض در اینجا بسیار بسیار ساده است.
حلقه خروس در اطراف قاعده آلت تناسلی در حالت نعوظ قرار می گیرد. الاستیک و کمی محدود کننده است و خون را در داخل بافت آلت تناسلی نگه می دارد. اگر خون نتواند جمع شود، نعوظ برای مدت طولانی تری حفظ می شود.
حلقه های خروس را می توان ابتدا در حین بازی انفرادی به کار برد. از این فرصت برای عادت کردن به آنها استفاده کنید. در نهایت می توانید حلقه خروس را معرفی کنید رابطه جنسی شریک . برخی از این اسباب‌بازی‌ها قابلیت لرزش را نیز دارند که به معنای لذت بیشتر برای هر دو طرف است.
مراقب کرم های بی حس کننده باشید!
کرم های بی حس کننده اغلب به عنوان بهترین انتخاب برای مردانی که می خواهند در رختخواب ماندگاری بیشتری داشته باشند، تبلیغ می شود.
در حالی که چنین محصولاتی می توانند کمک کنند، باید مراقب آنها باشید.
کرم‌های بی‌حس‌کننده حاوی یک بی‌حس کننده موضعی هستند، به این معنی که نقطه‌ای را که روی آن اعمال می‌شود، حساسیت زدایی می‌کنند. از این رو، قرار دادن بیش از حد کرم روی آلت تناسلی، تمام لذت جنسی را از بین می برد. اگر زیاده روی کنید، این احتمال وجود دارد که چیزی احساس نکنید. همچنین کرم های بی حس کننده همیشه باید همراه با کاندوم استفاده شوند. در غیر این صورت، خطر بی حس شدن شریک زندگی خود را نیز دارید.
این محصولات انتخاب خوبی برای مردانی است که با مشکلات شدید انزال زودرس سر و کار دارند. آنها رابطه جنسی را امکان پذیر می کنند و به مردان کمک می کنند تا این مشکل را حل کنند.
هر کس دیگری، با این حال، باید تلاش کند تا استقامت را به روش های طبیعی تر افزایش دهد. کرم بی حس کننده یک راه حل کوتاه مدت است که هیچ کاری برای تجربه جنسی واقعی انجام نمی دهد. سایر تکنیک ها ممکن است برای ارائه نتایج بیشتر طول بکشد، اما بهبود در پایان ارزش دنبال کردن و تجربه کردن را دارد.