Kivussa oleminen on tuskaa. Kun selkäsi, hartiat ja niska sattuvat, se voi tehdä kaikesta kurjaa. Voi olla epämukavaa istua, seistä, makuulla tai liikkua. Hieronta on vanhin selkäkipujen lievittämiseen käytetty tekniikka ja se voi helposti kilpailla selkähoidon veteraanien käyttämien nykyaikaisten selkärangan hoitotekniikoiden kanssa. New Yorkin kivunhoito . Se on jälleen saamassa suosiota, kun yhä useammat ihmiset etsivät vaihtoehtoja kipulääkkeille ja lääketieteellisille hoidoille.
Hieronnan tavoitteena on lievittää kipua ja stressiä manipuloimalla kehosi pehmytkudoksia ja lihaksia. Ongelmana on kuitenkin se, että niitä on niin paljon erilaisia hierontoja että et ehkä tiedä minkä tyyppistä haluat hankkia.
Tässä on parhaat hierontatyypit, jotka auttavat sinua kipuasi.
Ruotsin kieli
Useimmat ihmiset tuntevat sanat "ruotsalainen hieronta", mutta he eivät välttämättä tiedä tarkalleen, mitä se sisältää. Vaikka sen painopiste on rentoutumisessa, se voi olla myös tehokas hieronta lihaskramppien ja koko kehon kivun hoitoon. The hieronta itsessään on hellävaraista , joten se on loistava vaihtoehto stressin lievittämiseen, mutta se on myös erinomainen valinta arkojen ja jännitysten lievittämiseen.
Kuuma kivi
Kuumakivihieronta muistuttaa ruotsalaista hierontaa siinä mielessä, että se on suunniteltu terapeuttiseksi. Suurin ero on, että hierontaterapeutit käyttävät lämpimiä kiviä. Sekä hieronta että kivien lämpö voivat auttaa lievittämään lihasjännitystä ja lievittämään kipua sekä parantamaan verenkiertoa.
Kivien lämmön lisääminen voi tehdä tämän tyyppisestä hieronnasta tehokkaamman vähentämään jännitystä kuin mitä ruotsalainen hieronta pystyy lievittämään.
Urheilu
Urheilijat tuntevat todennäköisesti urheiluun liittyvät vammat ja niiden aiheuttaman kivun. Urheiluhieronta voi olla loistava vaihtoehto, jos sinulla on jatkuvasta käytöstä aiheutunut lihasvamma. Tämän tyyppinen hieronta voi olla myös loistava valinta joustavuuden parantamiseen niille, jotka ovat alttiita vammoihin.
Voit saada kokovartalon urheiluhieronnan tai voit saada hierojasi keskittymään alueisiin, joissa sinulla on eniten kipua.
Syvä kudos
Vaikka a syväkudoshieronnassa käytetään monia samoja tekniikoita joita käytetään ruotsalaisessa hieronnassa, tämä hieronta menee syvemmälle. Se on suunniteltu ulottumaan mahdollisimman lähelle luuta lihasten kautta. Tavoitteena on rentouttaa tiukasti solmittuja lihaksia lievittääkseen kroonista kipua yläselässä ja niskassa.
Toisin kuin muissa hieronnassa, hierojan luokse ei todellakaan tarvitse mennä, sillä voit käyttää a syvä kudos hieronta työkalu ja tee se itse kotona. Markkinoilla on nykyään saatavilla useita työkaluja, ja Exogun DreamPro on yksi parhaista, helpoimmista ja edullisimmista syväkudoshierontalaitteista niiden kaikkien joukossa. Ammattilaisten luottama Exogun rentouttaa lihaksia ja parantaa niiden liikkuvuutta.
Tämäntyyppinen hieronta ei sovi kaikille, sillä sitä ei ole suunniteltu samanlaiseksi rentouttavaksi hieronnaksi kuin ruotsalainen tai kuumakivihieronta.
Laukaisupiste
Liipaisupistehieronnan on tarkoitus mennä syvemmälle lihaksiin, aivan kuten syväkudoshieronta. Tämän tyyppisellä hieronnalla hierontaterapeutti pyrkii tunnistamaan "laukaisupisteen" tai tiukan paikan lihaksessa. Liipaisukohtaan kohdistetaan syvää painetta yhä uudelleen, kunnes jännitys vapautuu.
Trigger point -hieronta sopii erinomaisesti kroonisista lihaskivuista kärsiville sekä niille, jotka kärsivät lihasjännityksen aiheuttamasta migreenistä.
Prenataalinen
Naiset kokevat kaikenlaista kipua, mukaan lukien selkäkipua, raskauden aikana, erityisesti myöhempinä kuukausina. Hierontaterapeuttia, joka on koulutettu synnytystä edeltävään hierontaan, suositellaan, sillä nämä henkilöt tietävät parhaat tukiasennot sekä tekniikoiden muuttamisen. Prenataalinen hieronta voi auttaa odottavaa äitiä rentoutumaan ja samalla lievittää kipua. Tämäntyyppisiä hierontoja ei suositella ensimmäisen kolmanneksen aikana.
Hieronta voi olla tehokas tapa saada etsimäsi kivunlievitys ilman lääkkeiden ottamista tai lääketieteellisiä toimenpiteitä. Jos olet epävarma tarvitsemasi hieronnan tyypistä, älä pelkää ottaa yhteyttä hierojaan ja kysy suosituksia tai konsultaatiota ennen hierontaajan varaamista.