Vaikka saatamme jättää huomiotta nuoruudessamme satunnaisen tuskan ja kivun, vanhetessamme on entistä tärkeämpää kuunnella, kuinka kehomme reagoi tiettyihin asioihin. Katsotaanpa tarkemmin joitain asioita, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota, kun opettelet kuuntelemaan kehoasi.
Nukkumisen jälkeen
Yksi suurimmista indikaattoreista siitä, että jotain on muutettava, voi todella tulla yöunen jälkeen. Vaikka meidän pitäisi herätä virkeänä ja valmiina tulevaan päivään, voimme usein päätyä tuntemaan kaikkea muuta kuin. Onko sinulla kipeä niska tai selkä? Tämä on selvä osoitus siitä, että jotain on muutettava nykyisissä nukkumisjärjestelyissäsi.
Usein se riippuu patjan valinnasta. Saatat nukkua sellaisessa, joka on liian pehmeä tai joka on valmistettu väärästä materiaalista. Voit myös makaa asennossa, jota ei tueta mukavasti, joten kehosi tarvitsee ylimääräistä työtä, kun sen oletetaan lepäävän. Muutamalla nukkumistapaasi saatat pian herätä täysin vireämpänä ja valmiina uuteen päivään.
Leuan kipu
Joskus hampaamme voivat kasvaa tavoilla, jotka eivät ole mukavia leuallemme. Vaikka jotkut saattavat päättää korjata tämän teini-iässä, toiset eivät ehkä edes ala tuntea epämukavuutta ennen kuin saavuttavat aikuisuuden. Kuitenkin, jos siihen ei puututa, tämä kipu voi pahentua. Se voi jopa alkaa häiritä elämääsi, kuten kykyäsi nukkua.
Hankkimalla kaltaiset housunkannattimet ALIGNERCO voisi olla ratkaisu tähän. Selkeiden linjaustukien tai näkymättömien henkselien valitseminen auttaa sinua kouluttamaan hampaitasi uudelleen ja auttaa niitä kasvamaan tavalla, joka lievittää kipua, jota saatat tuntea. Tällaiset pienet korjaukset voivat vaikuttaa suuresti yleiseen mielialaamme ja siihen, miten lähestymme päivää.
Harjoittelusta palautuminen
Jos harjoittelet säännöllisesti, sinun on varmistettava, että palautuu oikealla tavalla. Kun olemme nuorempia, voi olla houkuttelevaa unohtaa jäähdyttely, venyttely tai mikä tahansa harjoituksen mukana tuleva jälkihoito. Kehosi ei kuitenkaan aina vain toipua samalla tavalla kuin tällä hetkellä. Sinun on varmistettava, että huolehdit siitä kunnolla, jotta tällä hetkellä mahdollisesti tuntemasi kivut ja kivut eivät muutu pysyvämmiksi.
Vaikka tämä on tärkeää kaikentyyppisille harjoituksille, se voi olla erityisen totta niille, jotka harrastavat painonnostoa. Sinun on varmistettava, että olet kunnolla venyttämällä ja huolehtii lihaksistasi. Kiinnitä huomiota siihen, miltä heistä tuntuu, kun olet toistojen keskellä – palovamma on hyvästä, kipu on pahasta, ja sinun on opittava erottamaan nämä kaksi toisistaan.
Ruokavalio
Vaikka meillä saattaa olla houkutusta syödä jotain, mitä meidän ei todellakaan pitäisi nuorempana, sen fyysiset merkit voivat tulla näkyvämmiksi iän myötä. Sinun on varmistettava, että aiot aina huolehtia kehostasi oikein syömälläsi ruoalla, ja tämä tarkoittaa usein sitä, että sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, mitä syöt.
Jotkut ruoat voivat aiheuttaa meille turvotusta ja uneliaisuutta niiden nauttimisen jälkeen. Jos tiedät, että edessäsi on suuri päivä, jolloin sinun täytyy näyttää ja tuntea olosi parhaalta, tämäntyyppisten ruokien välttäminen on hyvä idea. Ainahan voit hemmotella itseäsi jälkeenpäin!
Sinun on myös varmistettava, että kiinnität huomiota mitään allergeeneja että sinulla saattaa olla. Allerginen reaktio ei aina esiinny anafylaktisena shokina. Se voi olla nokkosihottumaa, se voi olla oksentelua tai se voi olla pienintä muutosta. Jos sinusta tuntuu, ettet tunne olosi hyväksi tietyntyyppisten ruokien syömisen jälkeen, harkitse lääkärin pyytämistä allergeenitestiin. Se voi poimia allergian, jota et koskaan tiennyt sinulla olevan!
Kehomme hyvinvoinnista huolehtiminen tulee entistä tärkeämpää, mitä vanhemmaksi tulemme. Voidaksemme tehdä sen parhaalla mahdollisella tavalla meidän on varmistettava, että olemme täysin perillä siitä, mitä he sanovat meille. Mitä tulee terveyteemme, suolistovaistomme voi olla oikeassa useammin kuin uskotkaan. Valitse oppiaksesi lisää kehostasi ja siitä, miten se reagoi tiettyihin tilanteisiin nyt, ja sinulla on hyvät valmiudet käsitellä muita ongelmia, jotka saattavat tulla tiellesi tulevaisuudessa. Koskaan ei ole liian aikaista tai liian myöhäistä hallita terveyttäsi.