Jos olet sitä tyyppiä, joka käy säännöllisesti kuntosalilla, oikean varustelun varmistaminen osoittaa, että kunnioitat yhteistä tilaa ja huomaat ympärilläsi olevat ihmiset. Lisäksi et halua olla henkilö, joka jättää laitteet hiilätäkköihin kastumaan, tai sellainen, jonka kaikki muut haistavat lattialta. Se ei ole myöskään vain etikettikysymys, sillä oikea pukeutuminen voi myös tehostaa harjoitteluasi.
Huomioi kuitenkin nämä yleiset virheet, joita et ehkä ole tietoinen tekeväsi harjoitteluun valmistautuessasi:
Lisävarusteiden huomioimatta jättäminen
Vaikka oletkin jo melko varma siitä, mitä pukeutua kuntosalille, sinulta saattaa silti puuttua muutamia tärkeitä lisävarusteita, jotka voivat tehdä treenaamisesta turvallisempaa, mukavampaa ja lopulta nautinnollisempaa. Pienillä yksityiskohdilla voi olla suuri merkitys.
Esimerkiksi valita pyöräilysukat jotka on erityisesti suunniteltu tätä tarkoitusta varten tavallisten kuntosalisukkien päälle, voivat auttaa pitämään jalat viileinä ja kuivina, kun kirjaudut kilometreihin kiinteällä pyörällä tai elliptisellä pyörällä. Jos harrastat paljon painonnostoa ja kämmenet ovat hikinen, voit hyötyä fitnesskäsineistä tai nostohihnoista, jotka voivat pehmentää kämmentäsi ja parantaa pitoa. Samaan aikaan hiuspanta tai huivi voi pitää hiukset ja hien pois kasvoiltasi ja silmiltäsi, jolloin voit keskittyä harjoitteluun. Voit jopa suunnittele oma huivi ja käytä sitä eri tavoilla esitelläksesi persoonallisuuttasi.
Tarjolla on paljon kuntoiluun liittyviä lisävarusteita, jotka voivat parantaa kuntosalikokemustasi ja estää pieniä haittoja haittaamasta hyvää harjoittelua. Vaikka pidät itseäsi vähän huoltoa vaativana kaverina fitnessmuodin suhteen, käytettävissä olevien asioiden katsominen ei voi vahingoittaa.
Väärien materiaalien käyttäminen
Voit käyttää mitä tahansa vanhoja vaatteita kuntosalilla, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi. On tiettyjä kankaita, joita sinun tulee välttää hinnalla millä hyvänsä, jos haluat pysyä viileänä ja mukavana treenatessa.
100-prosenttisesta puuvillasta valmistetut vaatteet ovat ylivoimaisesti huonointa käyttää treenatessa. Vaikka ne ovat kevyitä, hengittäviä ja suhteellisen edullisia, ne imevät myös hikeä aivan kuin kenellekään ja jättävät sinut varmasti märkiksi intensiivisen harjoittelun lopussa. Kaikki farkkukankaasta tehty on myös toinen harjoitus ei-ei. On sanomattakin selvää, mutta tästä materiaalista valmistetut vaatteet voivat olla uskomattoman kuumia ja rajoittavia.
Harjoitteluvaatteita valittaessa ainoa ominaisuus, jota sinun pitäisi etsiä, on "kosteutta siirtävä". Tällaiset vaatteet voivat vetää hikeä pois kehostasi kankaan pintaa kohti, josta se voi sitten haihtua. Kosteutta siirtäviä kankaita ovat bambu, nylon, polyesteri, polypropeeni, elastaani ja tietyt puuvillasekoitukset.
Kölnin tai korujen yllään
Monille miehille on luonnollista pukea päälle hieman Kölnin juomaa ennen kuin he lähtevät kotoa. Loppujen lopuksi me kaikki haluamme tuoksua hyvältä, ja nopea suihke suosikkituoksuasi voi olla erinomainen mielialan kohotaja.
Tällainen harmittomalta näyttävä käytäntö voi kuitenkin olla uskomattoman häiritsevää tovereillesi kuntosalilla. Lemmikkituoksuun leikkaaminen tai liian voimakkaiden tuoksujen nauttiminen voi aiheuttaa muille ympärilläsi päänsärkyä – tai mikä pahempaa, aiheuttaa vakavia tuoksuallergioita. Ei myöskään ole paras idea sekoittaa hikeä tiettyihin tuoksuihin. Jos et halua haista paikkaa harjoittelun aikana, käy yksinkertaisesti suihkussa ennen ja jälkeen kuntosalille menemisen ja varmista, että käytät tuoreita ja puhtaita vaatteita.
Jotkut miehet eivät myöskään poistu kotoa ilman koruja. Turvallisuussyistä on kuitenkin parasta jättää massiivinen kultaketju tai kallis kello kotiin tai kuntosalilaukkuun. Nämä lisävarusteet voivat takertua käyttämiisi laitteisiin, ja niitä on helppo vahingoittaa, jos käytät niitä harjoituksen aikana. Pidä kiinni tärkeimmistä asioista – kuten vihkisormuksesta, jos olet naimisissa – ja harkitse sadan dollarin kellon vaihtamista kuntoilevampaan kelloon, kuten kannettavaan rannekkeeseen tai älykelloon, kun harjoittelet.
Älä täytä kuntosalikassi tarvikkeilla
Lopuksi, yksi yleisimmistä virheistä, joita voit tehdä, on kuormituksen tarkistamatta jättäminen ennen kuntosalille lähtöä. On välttämätöntä varmistaa, että sinulla on tietyt tarpeet. Puhdas vesipullo, joka pitää sinut nesteytettynä, kuntosalipyyhe itsesi pyyhkimiseen, kylpytuotepakkaus jälkisiivoamiseen ja tuoreet vaatteet, pitäisi olla pysyviä perusasioita laukussasi.
Muita pakkaamisen arvoisia tavaroita ovat hajua vaimentava matkapyykkipussi käytetyille vaatteillesi, langattomat nappikuulokkeet sydäntä sytyttävien kappaleiden tai motivoivan podcastin kuunteluun sekä pieni yhdistelmälukko tavaroillesi.
Vaikka on totta, ettei ole olemassa tiukkoja sääntöjä siitä, mitä sinun tulisi käyttää kuntosalilla, ei luultavasti ole paras idea saapua paikalliseen kuntokeskukseen farkkujen päällä tai varvastossuissa. Lukuun ottamatta hyvin todellisia riskejä terveydelle ja turvallisuudelle, joita näin tekeminen aiheuttaisi, pukeutuminen vääriin varusteisiin ei yksinkertaisesti ole kovin mukavaa useimpien rasittavien fyysisten toimintojen aikana. Tämä koskee sitä, haluatko mieluummin hikoilla pumppaamalla rautaa tai ajamalla muutaman hyvän mailia juoksumatolla. Pidä kuitenkin nämä vinkit mielessä, niin pysyt varmasti mukavana polttaessasi näitä kaloreita.