Kuinka saavuttaa unelmiesi vartalo

Jos haluat kohottaa itsetuntoasi, sinun tulee aloittaa tämä prosessi ottamalla kehosi hallintaan. Sen sijaan, että tunnet itsesi masentuneeksi ja masentuneeksi joka kerta kun katsot peiliin, sinun pitäisi pystyä arvostamaan vartaloasi.

Ei ole häpeä olla ylpeä ulkonäöstään ja tehdä kaikkesi tullaksesi parhaaksi versioksi itsestäsi. Vaikka se vaatii paljon kovaa työtä, voit saavuttaa unelmiesi kehon, mutta sinun on varmistettava, että lähestyt tätä haastetta oikealla tavalla. Alla on seitsemän vinkkiä, jotka auttavat sinua selviytymään prosessista, kunnes saavutat lopullisen tavoitteesi. Mitä odotat? Mitä nopeammin aloitat, sitä nopeammin saat kehosi muutoksen päätökseen!

Löydä harjoitustoiminta, josta todella pidät

Sen sijaan, että pakottaisit itsesi treenaamaan, sinun tulee olla innostunut päästäksesi kuntoon ja aktiivisuuteen, ja tämä on mahdollista vain, jos valitset harjoitusohjelman, joka sopii yksilöllisiin tarpeisiisi. Voit myös parantaa harjoituksiasi luomalla iloisia soittolistoja, investoimalla harjoitusvarusteihisi ja kutsumalla mukaan läheisesi. Kun olet ottanut nämä vaiheet, sinun on paljon helpompi pitää kiinni harjoittelutavoitteistasi.

Toivottavasti alat nähdä kuntomatkasi positiivisena kokemuksena, joka tuo jotain valoisaa ja kaunista elämääsi. Tämä on paljon parempi näkemys kuin se, jossa pidät harjoituksiasi urakkana, jota haluat epätoivoisesti välttää.

Kiinnitä erityistä huomiota asentoosi

Asento on uskomattoman helppo tapa muuttaa ulkonäköäsi, joten on tärkeää kiinnittää siihen erityistä huomiota.

Vaikka olisit erittäin hyväkuntoinen, on silti mahdollista, että figuurisi pilaantuu, jos löysät säännöllisesti tai sinulla on selkärangan kaarevuus, minkä vuoksi sinun kannattaa harkita tapaamista kiropraktikon kanssa. Ne auttavat sinua saamaan ryhtisi takaisin raiteilleen. Tämän lisäksi sinun tulee varata säännölliset hieronnat.

Tämä ei ole vain fantastinen tapa palautua intensiivisistä harjoituksista, vaan se on myös loistava tilaisuus ravita ja hoitaa lihaksia. Jos olet huolissasi tämän kokemuksen kokeilemisesta, älä pelkää. Homohieronnan voi aina varata, sillä tämä on loistava tapa varmistaa, että tapaat vain ystävällisiä, ammattitaitoisia ja hyväksyviä ammattilaisia.

Noudata terveellistä ruokavaliota

Vaikka on tärkeää, että nautit elämän hienoimmista asioista, on vielä tärkeämpää, että noudatat terveellistä ruokavaliota. Muuten sinun on mahdotonta saavuttaa unelmiesi kehoa.

Sinun on harkittava erittäin huolellisesti kaikkea, mitä laitat kehoosi. Ihannetapauksessa sinun tulisi valmistaa ateriat tyhjästä, jotta voit täysin hallita kuluttamiesi ainesosien määrää. Kannattaa myös miettiä selkeän ateriasuunnitelman laatimista, sillä näin vältytään napostelemasta sokeripitoisia makeisia ja roskaruokaa. Herkkuja voi tietysti silti saada runsaasti, mutta yksi tärkeimmistä tavoitteistasi tulisi olla tahdonvoimasi kasvattaminen.

Katso ainesosia, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaasi

Sinun on myös keskitettävä ponnistelusi aineenvaihdunnan tehostamiseen. Näin varmistat varmasti täydellisen vartalosi, sillä varmistat, että kehosi käsittelee ruokaa terveellisesti ja tehokkaasti.

Yritä pitää silmäsi auki ainesosien varalta, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaasi. Sinun tulisi myös yrittää juoda päivittäinen vesimääräsi, koska tämä on toinen loistava tapa lisätä ruoansulatuskanavasi toimintaa.

Nuku paljon

Riittävä uni auttaa myös nopeuttamaan aineenvaihduntaa. Tämän lisäksi vähintään yhdeksän tuntia yössä nukkuminen parantaa ihosi, hampaiden, hiusten, kynsien, elinten, lihasten ja mielen terveyttä. Jos olet innokas optimoimaan nukkumisen hyödyt, sinun tulee pyrkiä syömään viimeinen ateria ennen kello kuutta. Se saattaa kuulostaa erittäin varhaiselta, mutta se on loistava tapa auttaa kehoasi. Sen sijaan, että sinun olisi pakko käsitellä keskiyön välipaloja, kehollasi on enemmän kuin tarpeeksi aikaa sulattaa pääateriat. Sitten yötuntien aikana kaikki energiasi ohjataan muualle.

Luota asiantuntijoihin

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia saavuttaa tavoitteesi, sinun kannattaa harkita luottamuksen asettamista asiantuntijoihin. Vaikka personal trainerin palkkaaminen tulee kalliiksi, se voi olla myös paras mahdollisuus ymmärtää kehoasi.

Tämä on erityisen hyödyllinen askel, jos käsittelet vartalosi erityisen itsepäisiä alueita. Saattaa esimerkiksi olla, että kasvatat ylävartalosi lihaksia, mutta et näe eroa alaraajoissasi. Ohita kiusaus heittää pyyhe sisään ja haasta itsesi pyytämään apua. Taisteluistasi riippuen voit myös pyytää apua ravitsemusterapeutilta, elämänvalmentajalta tai jopa terapeutilta.

Löydä tehokkaita tapoja seurata edistymistäsi

Lopuksi on tärkeää, että löydät tehokkaita tapoja seurata edistymistäsi. Se on loistava tilaisuus lisätä innostustasi ja motivaatiotasi. Se on myös loistava tapa tunnistaa suunnitelmasi ongelmakohdat. Sinun on varmistettava, että et hautaa päätäsi hiekkaan ja käynnistä virtaa siitä huolimatta.

Miksi riskeeraat aikaasi ja unelmiesi menettämisestä, kun voit pitää itsesi vastuullisena? Voit tehdä tämän pitämällä kehonmuutospäiväkirjaa, lataamalla hyödyllisiä sovelluksia tai jakamalla matkasi sosiaalisessa mediassa. Voit myös ottaa ennen ja jälkeen -kuvia, mitata itsesi ystävän kanssa tai tarkistaa, voitko puristautua unelmiesi asuun.

Malli Gui Costa, Tayfun Cetinkaya