Le ronflement interfère avec le sommeil non seulement pour ceux qui sont à proximité, mais aussi pour ceux qui ronflent eux-mêmes. Cette maladie inhibe l'apport d'oxygène à votre cerveau, interférant avec sa ventilation normale et donc avec un flux sanguin suffisant. De tels problèmes provoquent une hypertension artérielle et, par conséquent, le développement d'accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. Dans cet article, nous vous expliquons comment soigner le ronflement, et sur sleepmola.com, vous trouverez plus d'informations sur la lutte contre les troubles du sommeil et des conseils pour choisir les bons matelas et oreillers.
Quelles sont les causes du ronflement
Le ronflement se produit lorsque les gens ne peuvent pas respirer par le nez et doivent ouvrir la bouche pour respirer. À cause de cela, un palais mou commence à bouger, créant des vibrations, accompagnées de sons forts désagréables. Cela peut arriver pour plusieurs raisons :
- Déviation de la cloison nasale. Elle peut être à la fois congénitale et acquise.
- Surmenage et stress. La fatigue accumulée progressivement, le stress émotionnel et un repos insuffisant ont un effet extrêmement négatif sur la santé de tous les organes.
- Végétations adénoïdes. C'est une maladie infantile qui survient en raison d'une augmentation des amygdales dans le nasopharynx.
- Un polype est une prolifération d'une membrane muqueuse du nez et du nasopharynx.
- Anomalies congénitales du développement, telles que l'élargissement des cornets inférieurs, une langue longue, une petite mâchoire inférieure ou des voies nasales étroites.
- En surpoids. L'accumulation excessive de tissu adipeux dans le cou entraîne une diminution de la lumière du pharynx, interférant avec la respiration normale.
- Changements liés à l'âge, par exemple, une diminution du tonus musculaire de la gorge et du nasopharynx, y compris une flaccidité du palais.
- La consommation d'alcool, de drogues et de sédatifs. Ils provoquent une relaxation musculaire générale et favorisent le ronflement.
Mesures préventives
Si vous vous sentez bien et qu'il n'y a aucune indication pour un médicament ou une intervention chirurgicale grave, vous pouvez essayer d'arrêter de ronfler vous-même. Tout d'abord, vous devriez commencer par un régime. Surveillez votre plan de repas et faites de l'exercice régulièrement pour rester en forme. Arrêter de fumer et ne pas abuser de l'alcool sera également utile. Ce sera quand même bon pour votre corps, mais en même temps, cela vous évitera de ronfler. Soit dit en passant, les somnifères et autres sédatifs ont un effet similaire sur le corps humain. Ils détendent les muscles de la gorge, provoquant des vibrations du palais.
Cela vaut également la peine d'essayer de contrôler votre posture de sommeil. La plupart des gens ronflent en position couchée sur le dos. Si vous ne pouvez pas dormir sur le côté, placez une balle de tennis, un coussin ou un oreiller de grossesse en forme de U sous votre dos. Lorsque vous décidez de vous retourner sur le dos, cela vous ramènera à votre position d'origine. Procurez-vous un oreiller orthopédique. Il n'est pas seulement fait pour soutenir votre tête et votre cou pendant que vous dormez. Il maintient également votre mâchoire dans la bonne position, vous permettant de respirer correctement et silencieusement.
Traitement du ronflement
Si les conseils de la section précédente n'étaient pas utiles dans votre cas, il existe des moyens plus sérieux de traiter le ronflement. Si son apparition est associée à un rhume, utilisez un spray nasal qui soulage le gonflement des muqueuses. Demandez conseil à un professionnel si vous ressentez un inconfort grave à cause de vos ronflements. Les médecins détermineront avec précision la cause (par exemple, à l'aide d'une IRM) et, éventuellement, recommanderont une intervention chirurgicale. S'il n'y a aucune indication, ils peuvent recommander un embout buccal pour le ronflement, un support pour menton, un CPAP et d'autres gadgets utiles.