Selon The Good Body, seulement 54% environ des hommes sont susceptibles de respecter les directives d'activité physique pour l'activité aérobique.
Bien que ces chiffres ne soient pas mauvais en soi, ils pourraient certainement être meilleurs. Étant donné que 30,4% des adultes aux États-Unis âgés de 20 ans et plus sont obèses, il est de plus en plus nécessaire de surveiller de près notre mode de vie afin de rester en bonne santé. Avec beaucoup d'idoles de fitpo et de fitness masculin, nous n'avons aucune excuse pour ne pas tout donner, chaque fois que nous le pouvons.
Compte tenu de la nature de l'environnement de travail, il peut être difficile pour l'homme moderne de trouver un équilibre entre travail et forme physique. Cependant, les entraînements à domicile peuvent être la tendance 2019 qui résout ce problème une fois pour toutes.
L'essor des entraînements à domicile
Les services de nettoyage à domicile gagnent en popularité à mesure que le rythme de vie augmente régulièrement. Il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles c'est le cas. Le plus évident est le facteur temps : étant donné la plupart de nos horaires, il peut s'avérer difficile de trouver une heure ou deux pour se précipiter à la salle de sport sur le chemin du bureau ou de retour à la maison.
Cependant, avec un entraînement à domicile, il est facile d'être flexible, en changeant la durée et l'heure de votre routine en fonction de votre emploi du temps. Un autre avantage est que vous choisissez personnellement l'équipement adapté à votre morphologie. Cela est particulièrement vrai pour les machines qui doivent supporter votre poids. Cela étant dit, les entraînements à domicile sont assez faciles, à condition de garder quelques éléments à l'esprit.
La cohérence est la clé
Peut-être que le plus grand défi de l'entraînement à la maison est la motivation. Il n'est que trop facile, en l'absence des autres, de céder à la paresse et de raccourcir son temps ou de ne pas le faire du tout. Le meilleur remède pour cela est de trouver une routine solide. La façon idéale de procéder est de commencer par définir un « minimum strict ». Il s'agit essentiellement du nombre minimum de minutes et de jours pendant lesquels vous devriez faire de l'exercice. Vous pouvez décider qu'une session doit durer au moins 15 minutes et vous devez vous entraîner au moins trois fois par semaine. Une fois que vous vous êtes engagé à cela, assurez-vous de vous y tenir.
Chercher de l'aide extérieure
L'une des plus grandes erreurs que les gens commettent lorsqu'ils s'entraînent à la maison est de ne consulter personne d'autre. Bien que l'entraînement à la maison soit essentiellement une activité à faire soi-même, il est important de demander conseil de temps en temps à des professionnels pour éviter les blessures. Cela ne doit pas nécessairement se présenter sous la forme d'un entraîneur coûteux, Internet regorge de didacticiels gratuits qui vous aideront à travailler consciemment tous vos groupes musculaires au bon degré.
En 2019, il n'y a plus d'excuse : votre santé doit être une priorité absolue et s'entraîner à la maison fera en sorte qu'elle le reste.