Commencez votre année du bon pied et faites-en votre #bestyearever. L'un de nos plus grands objectifs pour 2015 est d'être en forme. De boire plus d'eau à trouver un partenaire d'entraînement, lisez nos 10 étapes utiles pour une nouvelle vie saine ci-dessous.
10 étapes pour une nouvelle personne en meilleure santé
1. Démarrez un journal. Lorsqu'il s'agit de s'entraîner et de bien manger, définir vos objectifs sur papier est l'un des moyens les plus efficaces de les atteindre. Créez un calendrier, marquez les jours où vous ferez de l'exercice et planifiez vos repas sains à l'avance.2. Ne sautez pas le petit-déjeuner. La plupart du temps, nous courons dehors pour nous rendre au travail, en sautant le repas le plus important de la journée. Cette année, réveillez-vous quelques minutes plus tôt et commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain. Une teneur élevée en protéines, comme des œufs et des épinards, ainsi que des flocons d'avoine avec des baies fraîches sont d'excellentes idées de repas.
3. Rejoignez une salle de gym. Si cette pensée a toujours été dans votre tête, sautez le pas ! La plupart des gymnases ont plus que des machines. Ils ont une grande variété de cours, de piscines et de saunas pour se détendre après.
4. Soyez à l'extérieur. Faire de la randonnée ou du jogging à l'extérieur, c'est bien. Vous pouvez profiter de la nature, respirer de l'air frais et vous n'avez même pas l'impression de brûler des calories parce que c'est amusant ! Être à l'extérieur clarifie également votre esprit.
5. Trouvez un partenaire d'entraînement. L'un des meilleurs moyens de se rendre à la salle de sport ou d'essayer un nouvel entraînement est d'avoir un partenaire criminel. Demandez à un de vos amis de vous accompagner et peut-être même de prendre un jus pressé après !
6. Changez votre alimentation. Évitez autant que possible la malbouffe et les aliments transformés. Nous savons que ces gars ont bon goût et que manger au restaurant peut rendre cela difficile, mais ils ne sont certainement d'aucune aide pour un nouveau vous en meilleure santé.
7. Mangez des graisses saines. Éloignez-vous des édulcorants artificiels et des produits à faible teneur en matières grasses et remplacez vos fringales par des graisses saines comme les avocats, les noix et l'huile d'olive.
8. Buvez plus d'eau. Rester hydraté est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre peau et votre corps. Souvent, nous confondons faim et soif, alors buvez et arrêtez ces envies inutiles !
9. Rattrapez vos zzz. Plus vous dormez, plus votre système immunitaire sera fort. Cela signifie que si vous êtes rattrapé par votre sommeil, vous aurez une meilleure chance de combattre tous ces méchants rhumes et grippes qui surviennent à cette période de l'année. Tout le monde a besoin d'une quantité différente de sommeil, alors assurez-vous de faire attention à votre corps et de vous sentir reposé lorsque vous vous levez.
10. Changez vos séances d'entraînement. Si vous vous ennuyez généralement à aller au gymnase ou à vous étirer en yoga, essayez quelque chose de différent. De l'escalade en salle aux cours de strip-tease, il existe un moyen pour tout le monde de s'entraîner (en plus, c'est amusant !).
Équipement d'entraînement
Que vous augmentiez vos kilomètres en tant que coureur ou que vous assistiez à plus de cours de yoga, l'achat de nouveaux vêtements d'entraînement vous donne une belle apparence et vous fait vous sentir bien. Mettez à jour votre collection avec des pièces de certaines de nos marques d'entraînement préférées ci-dessous.
ALEXANDER WANG X H&M (COLLECTION HOMME)
Vêtements de sport Topman
Vêtements de sport James Tudor
Parke & Ronen Automne 2014 vêtements pour hommes lounge sport Hampton Court
Adidas x Open Cérémonie
Loewe Sports
Les éléments qui ont inspiré le parfum Loewe Pour Homme Sport : un sac Ante Oro Amazona ; un paysage à l'aquarelle pour un amoureux de la nature ; une rame de canoë; du lait et quelques pommes en référence à l'origine asturienne de Javier Hernanz ; et de la musique classique pour un homme qui aime les plaisirs simples de la vie.
![Javier Hernanz, nouveau champion du monde de canoë-kayak en K4. [Médaille d'Or, Championnat du Monde de Milan, mai 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, nouveau champion du monde de canoë-kayak en K4. [Médaille d'Or, Championnat du Monde de Milan, mai 2014]
Les éléments qui ont inspiré le parfum Esencia Loewe Sport : un sac de week-end et une trousse de toilette de la collection Loewe Caza ; une carte postale de Miami, où vit Iñaki Osa ; un panier jai-alai fabriqué à la main en osier ; et une photo de la plage de San Sebastián au Pays Basque, lieu d'origine de ce sport.
Les éléments qui ont inspiré le parfum Solo Loewe Sport : un arc, des flèches et une cible en référence au tir à l'arc ; une vanity case Loewe de la fin du XIXe siècle, accessoire exclusif du Solo Loewe Sport Man ; un carnet personnel appartenant à Arturo Gracia ; et une branche d'arbousier, l'un des symboles de la ville de Madrid, où Arturo Gracia, est né.
Les éléments qui ont inspiré le parfum 7 Loewe Sport : un bâton de hockey, des gants et une balle ; un sac en cuir Loewe de la collection F/W 06/07 ; une photo de la place principale de La Corogne, ville où vit Jordi Bargalló ; un LP rock & roll pour un passionné de musique et Superman, son alter ego.
H&M Sports
