Rester plus longtemps au lit n'est pas une science. Il y a des choses très simples et très spécifiques que vous pouvez faire pour améliorer vos performances. Le premier et le plus important est de surmonter l'anxiété de performance. S'inquiéter de votre capacité à rester suffisamment longtemps au lit peut facilement débloquer toute une série d'autres dysfonctionnements, notamment l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile.
Une fois que vous êtes dans le bon état d'esprit, vous pouvez faire quelques choses supplémentaires pour améliorer votre endurance et obtenir des performances étonnantes, comme prendre étendre , jusqu'à ce que votre partenaire soit pleinement satisfait.
Pratiquez une certaine bordure
La bordure n'est pas un mythe. C’est une véritable technique sexuelle qui peut vous faire durer beaucoup plus longtemps au lit.
Vous pouvez vous entraîner seul en vous masturbant. Lorsque vous maîtrisez la technique, vous pouvez commencer à l'appliquer au sexe en couple.
Le concept de bordure est assez simple.
Lorsque vous vous masturbez, vous êtes au bord de l'orgasme (d'où le nom). C'est le moment où vous arrêtez la stimulation au lieu d'éjaculer. Donnez-vous un peu de temps pour vous calmer et tout recommencer.
Vous pouvez vous amener au bord plusieurs fois avant d'avoir un orgasme. Non seulement cette technique vous donnera un bon contrôle sur vos érections et votre excitation, mais elle peut également contribuer à des orgasmes beaucoup plus puissants que jamais auparavant.
Avec un partenaire, vous pouvez faire la bordure de plusieurs manières spécifiques. Changer la position sexuelle est une bonne idée (d'une pénétration profonde à une pénétration plus superficielle). Vous pouvez également basculer entre la pénétration et les préliminaires lorsque vous vous sentez trop excité. Tout ce qui diminue la stimulation pénienne est un bon moyen de contrôler votre excitation et de durer plus longtemps.
Entraînez-vous avec certains jouets
Pour de nombreux hommes, l'excitation extrême est la principale raison pour laquelle ils ne durent pas assez longtemps. Tu pourrais être James Bond et vous rencontrerez toujours ce problème si vous n'avez pas eu de relations sexuelles assez longtemps.
Par conséquent, vous voudrez peut-être essayer de contrôler cette excitation par vous-même.
Si vous n'avez pas eu de relations sexuelles avec un partenaire depuis un certain temps, par exemple, vous pouvez avoir une séance rapide avec un jouet préféré avant de rencontrer cette personne spéciale. Utilisant un vagin réaliste le jouet est un moyen si simple de libérer de la vapeur et d'entrer dans la rencontre préparé.
Vous savez que plus vous restez longtemps sans sexe, plus vite vous viendrez lors d'une rencontre en couple. Ne laissez pas l'excitation sexuelle et l'anticipation s'accumuler trop longtemps, surtout si vous voulez impressionner cette personne spéciale. Non seulement les jouets viennent à la rescousse dans de tels cas, mais ils peuvent également aider vos séances d'entraînement d'endurance en solo.
Techniques de respiration
Un bon contrôle sexuel est fortement lié à votre respiration.
Vous savez que prendre une profonde respiration vous aide à vous calmer lorsque vous vous sentez anxieux. Vous pouvez faire quelque chose de similaire pendant les rapports sexuels pour éviter de venir trop tôt.
Commencez par faire attention à votre respiration pendant les rapports sexuels. Vous commencez probablement à prendre des respirations plus profondes et moins profondes à mesure que vous êtes excité et que vous vous rapprochez de l'orgasme. Maintenant, faites un effort conscient pour ralentir votre respiration et la garder rythmée. Inspirez, comptez jusqu'à cinq et expirez. De cette façon, vous vous concentrerez sur un schéma relaxant qui vous aidera à vous calmer et à rester maître de votre excitation.
Les techniques de respiration pour une meilleure endurance sexuelle prennent un certain temps à maîtriser. Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Cependant, garder une concentration consciente sur votre respiration finira par améliorer vos performances.
Exercices de Kegel
Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle les exercices de Kegel ne sont bons que pour les femmes. Cependant, le renforcement des muscles du plancher pelvien peut également avoir des effets sensibles sur la sexualité masculine.
Les muscles du plancher pelvien sont ceux qui s'engagent pendant les érections et pendant l'éjaculation. Avoir un certain contrôle conscient sur eux vous aidera potentiellement à durer plus longtemps (et à vivre des orgasmes plus puissants).
Heureusement, les exercices de Kegel sont très faciles à faire et vous pouvez les pratiquer partout.
Les muscles du plancher pelvien sont ceux que vous serrez en faisant pipi pour arrêter l'écoulement de l'urine.
Essayez de contracter ces muscles consciemment. Vous pouvez le faire à la maison, au bureau ou même pendant vos déplacements. Pressez, maintenez la contraction et comptez jusqu'à 10. Relâchez. Faites une série de cinq pressions à la fois. Au fur et à mesure que vous vous habituez à la routine, vous pouvez augmenter la durée pendant laquelle la contraction est maintenue et vous pouvez également augmenter le nombre de répétitions.
Tout comme les techniques de respiration, les exercices de Kegel nécessitent un certain temps pour fonctionner. Soyez patient et continuez à faire votre entraînement. Le changement sera graduel et subtil au début, mais finalement, vous vous retrouverez beaucoup plus en charge de votre fonction éjaculatoire.
Essayez un anneau pénien
Les cockrings sont des accessoires simples qui fonctionnent de manière très basique. C'est ce qui les rend brillants pour une utilisation pendant les rapports sexuels ou la masturbation.
Le principe ici est très, très simple.
L'anneau pénien fait le tour de la base du pénis en érection. Il est élastique et légèrement restrictif, gardant le sang à l'intérieur du tissu pénien. Si le sang ne peut pas se rétracter, l'érection sera maintenue plus longtemps.
Les anneaux péniens peuvent être utilisés en premier pendant le jeu en solo. profitez de cette occasion pour vous y habituer. Finalement, vous pouvez introduire l'anneau pénien à sexe en couple . Certains de ces jouets sont également capables de vibrer, ce qui signifie un plaisir supplémentaire pour les deux parties concernées.
Attention aux crèmes anesthésiantes !
Les crèmes anesthésiantes sont souvent présentées comme le meilleur choix pour les hommes qui veulent durer plus longtemps au lit.
Bien que de tels produits puissent aider, vous devez être prudent avec eux.
Les crèmes anesthésiantes contiennent un anesthésique local, ce qui signifie qu'elles désensibilisent l'endroit sur lequel elles sont appliquées. Par conséquent, mettre trop de crème sur votre pénis enlèvera tout le plaisir du sexe. Si vous en faites trop, il y a de fortes chances que vous ne ressentiez rien. De plus, les crèmes anesthésiantes doivent toujours être utilisées avec un préservatif. Sinon, vous risquez également d'engourdir votre partenaire.
Ces produits sont un bon choix pour les hommes confrontés à des problèmes d'éjaculation précoce extrêmes. Ils permettront les rapports sexuels et aideront les hommes à contourner le problème.
Tout le monde, cependant, devrait essayer d'augmenter l'endurance de manière plus naturelle. Une crème anesthésiante est une solution de courte durée qui ne fait rien pour l'expérience sexuelle réelle. D'autres techniques peuvent prendre plus de temps pour produire des résultats, mais l'amélioration vaudra la peine d'être poursuivie et expérimentée à la fin.