Il n'y a pas de moyen facile de sculpter le corps masculin parfait. Il faut du temps, des efforts et du dévouement pour développer vos muscles et commencer à rivaliser avec certains des plus grands corps masculins de la planète.
Même s'il est scientifiquement prouvé que la masse musculaire d'un homme permet de perdre du poids et de développer ses muscles plus facilement que pour une femme, il reste irréaliste de s'attendre à obtenir un corps parfait rapidement, car perdre de la graisse et développer ses muscles prennent du temps.
Il n'y a pas de moyen facile de sculpter le corps masculin parfait. Il faut du temps, des efforts et du dévouement pour développer vos muscles et commencer à rivaliser avec certains des plus grands corps masculins de la planète.
Même s'il est scientifiquement prouvé que la masse musculaire d'un homme permet de perdre du poids et de développer ses muscles plus facilement que pour une femme, il reste irréaliste de s'attendre à obtenir un corps parfait rapidement, car perdre de la graisse et développer ses muscles prennent du temps.
Par exemple, de nombreux amateurs de fitness combinent l'exercice avec la prise de suppléments de perte de poids. Mais comme cet avis sur PhenQ (l'un des meilleurs brûleurs de graisse sur le marché) indique clairement que soixante-dix pour cent de la perte de poids proviendra principalement de changements dans l'apport alimentaire.
Vous devriez, bien sûr, toujours consulter votre médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation, mais voici 4 conseils qui peuvent vous aider à obtenir le corps parfait.
Vous devriez bien sûr toujours consulter votre médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation, mais voici 4 conseils qui peuvent vous aider à atteindre le corps parfait.
Adoptez un bon régime
Ce ne sont pas seulement les protéines fournies par le steak et les œufs qui vous donneront un corps parfait. Vous avez besoin d'un régime bien équilibré qui fournit un équilibre sain de protéines, de glucides et de graisses. Beaucoup de gens pensent que sauter les glucides obtiendra des résultats plus rapides, mais ce n’est pas le cas. Vous avez besoin qu'au moins 50 pour cent de vos calories proviennent de glucides tels que les grains entiers, les fruits et les légumes et 20 pour cent de vos calories doivent provenir de matières grasses. L'énergie fournie par ces deux nutriments garantira que votre corps ne recourt pas à la dégradation des muscles pour obtenir l'énergie dont il a besoin. Quant au nombre total de calories dont vous avez besoin par jour ? Cela varie en fonction d'une série de facteurs tels que votre taille, votre poids et votre âge. Un compteur de calories en ligne peut vous aider à déterminer ce que vous devriez viser.
Prendre des suppléments pour aider le processus de croissance musculaire
Les physiques d'élite sont construits grâce à un travail acharné et à une nutrition sérieuse, mais les suppléments peuvent ajouter une petite pincée de glaçage au sommet de votre gâteau musculaire. La créatine, la bêta-alanine et la protéine de lactosérum peuvent toutes aider et si vous décidez de suivre la voie des suppléments, assurez-vous de consulter un site Web comme sideeffectanswers.com qui peut vous aider à mieux comprendre les suppléments et les médicaments.
Sculptez votre corps avec des poids
La musculation peut vous aider à sculpter votre corps pour lui donner la forme que vous souhaitez, soit en prenant du volume, soit en vous aidant à perdre du poids. Pour des résultats rapides, des études suggèrent que vous devriez entraîner chaque groupe musculaire deux fois par semaine. Les principaux groupes musculaires que vous voudrez toucher sont les bras, les jambes, la poitrine, le dos, les épaules et les abdominaux. Au fur et à mesure que votre force s'améliore et que vos muscles grossissent, augmentez les poids que vous soulevez ou le nombre de répétitions que vous effectuez afin que vos muscles soient constamment mis au défi d'atteindre leurs objectifs de mise en forme.
Ne sautez pas sur le cardio
Ce ne sont pas seulement les poids qui vous aideront à obtenir le corps parfait ; il faut aussi faire du cardio. L'entraînement par intervalles à haute intensité consiste à basculer entre une période d'activité élevée telle qu'un sprint de 60 secondes, une activité modérée telle qu'un jogging de quatre minutes et une activité légère telle qu'une marche de deux minutes pendant une demi-heure. Il brûle plus de calories pendant et pendant environ deux heures après la fin de l'exercice, ce qui en fait l'activité aérobique parfaite pour aider à la perte de poids.