Snurken bemuoit de sliep net allinich foar dyjingen dy't tichtby binne, mar ek foar it snurken sels. Dizze sykte ynhibeart soerstofoanfier nei jo harsens, ynterferearret mei syn normale fentilaasje, en dus genôch bloedstream. Sokke problemen feroarsaakje hege bloeddruk en, as gefolch, de ûntwikkeling fan beroertes en hertoanfallen. Yn dit artikel fertelle wy jo hoe't jo snurken genêze kinne, en op sleepingmola.com kinne jo mear ynformaasje fine oer it bestriden fan sliepsteuringen en tips foar it kiezen fan 'e juste matrassen en kessens.
Wat feroarsaket Snurken
Snurken komt foar as minsken net troch de noas sykhelje kinne en de mûle iepenje moatte om te sykheljen. Dêrtroch begjint in sêfte ferwulft te bewegen, it meitsjen fan trilling, begelaat troch onaangename lûde lûden. It kin barre foar in protte redenen:
- Nasale septum ôfwiking. It kin sawol oanberne as ferwurven wêze.
- Oerwurk en stress. Stadichoan accumulearjende wurgens, emosjonele stress en ûnfoldwaande rêst hawwe in ekstreem negatyf effekt op de sûnens fan alle organen.
- Adenoïden. It is in bernesykte dy't ûntstiet troch in tanimming fan tonsils yn 'e nasopharynx.
- In polyp is in oergroei fan in slijmvlies fan 'e noas en nasopharynx.
- Kongenitale ûntjouwingsôfwikingen, lykas fergrutting fan legere turbinaten, lange tonge, lytse ûnderkaak, of smelle nasale passaazjes.
- Oergewicht. Oermjittige accumulation fan fatty weefsel yn 'e nekke liedt ta in fermindering fan' e pharynx lumen, interfering mei normale sykheljen.
- Leeftyd-relatearre feroarings, bygelyks, in ôfnimming fan in keel en nasopharynx spieren toan, ynklusyf in ferwulft flabbiness.
- It brûken fan alkohol, drugs, en kalmerend middels. Se feroarsaakje algemiene spierrelaksje en befoarderje snurken.
Previntive maatregels
As jo fiele goed en der is gjin oanwizing foar serieuze medikaasje of sjirurgy, kinne jo besykje te stopjen snurken sels. Earst moatte jo begjinne mei in dieet. Kontrolearje jo mielplan en oefenje regelmjittich om josels yn goede foarm te hâlden. Ophâlde mei smoken en net misbrûk fan alkohol sil ek nuttich wêze. It sil yn elk gefal goed wêze foar jo lichem, mar tagelyk sil it jo rêde fan snurken. Trouwens, slieppillen en oare sedatives hawwe in ferlykbere effekt op it minsklik lichem. Se ûntspanne de spieren fan 'e keel, feroarsaakje ferwulftsvibraasjes.
It is ek de muoite wurdich om te besykjen om jo sliephâlding te kontrolearjen. De measte minsken snurke wylst se op 'e rêch lizze. As jo net op jo kant kinne sliepe, pleats dan in tennisbal, kessen, of U-foarm swierwêzenskussen ûnder jo rêch. As jo beslute om oer jo rêch te rôljen, sil it jo werombringe nei jo oarspronklike posysje. Krij in ortopedysk kessen. It is net allinich makke om jo holle en nekke te stypjen wylst jo sliepe. It hâldt jo kaak ek yn 'e juste posysje, wêrtroch jo korrekt en stil kinne sykhelje.
Snoring Behanneling
As de tips fan 'e foarige seksje net nuttich wiene yn jo gefal, binne d'r serieuze manieren om snurken te behanneljen. As it uterlik ferbûn is mei in kjeld, brûk dan in neusspray dy't de swelling fan 'e slijmvliezen ferlit. Sykje profesjoneel advys as jo swiere ongemak ûnderfine fan jo snurken. Dokters sille sekuer bepale de oarsaak (bygelyks mei help fan in MRI) en, mooglik, riede sjirurgyske yntervinsje. As d'r gjin oanwizing foar is, kinne se in snoarkjend mûlestik, in kinhâlder, CPAP en oare nuttige gadgets oanbefelje.