It is gjin geheime dat ús mentale steat ús libben beynfloedet. Wy witte dat hoe't wy nei de wrâld sjogge, feroaret hoe't wy dermei omgeane, wat de resultaten feroaret dy't wy krije. In happy-go-lucky persoan einiget mei happy-go-lucky freonen. In heul motivearre persoan einiget yn in heul motivearre karriêre. Wat minsken net genôch oer prate is hoe't ús mentale steat ús fysike foarm beynfloedet. Dingen lykas stress en eangst hawwe in wichtige ynfloed op ús sûnens, hûd en hier.
It folgjende sil guon fan 'e protte manieren ôfbrekke om stress yn ús libben te ferminderjen kin ús uterlik beynfloedzje. It is wichtich om te notearjen dat as jo boppegemiddelde nivo's fan stress of eangst ûnderfine, it berikken fan ien mei jo kinne prate in grut ferskil meitsje kin. Angst is in lestich ding om mei te wurkjen, benammen allinich. D'r binne minsken dy't graach harkje en helpe wêr mooglik. Freonen, famyljeleden, kollega's en professionals yn mentale sûnens kinne allegear helpe om de lêst fan eangst te ferminderjen.
eangst beynfloedet sliepkwaliteit, dy't ynfloed hat op al it oare
Angst is faak sterk korrelearre mei sliepproblemen. Sels as jo fiele dat jo elke nacht genôch oeren op bêd krije, kinne hege nivo's fan stress en soargen de sliepkwaliteit ferminderje.
Angst makket it dreger om yn sliep te fallen en yn sliep te bliuwen. En om de saken yngewikkelder te meitsjen, kin it hawwen fan minne sliep feroarsaakje dat eangstsymptomen sterker wurde. Dêrnjonken kin stress oer it krijen fan genôch sliep taheakje oan de swierrichheid dêrfan.
Net genôch sliep krije is skealik troch alle mooglike metriken. It is yn 'e sliep dat jo lichem genêzen en omgiet mei de dingen dy't de hiele dei barde. Goede kwaliteit sliep hie enoarme effekten op uterlik en skientme. Sliep helpt jo hûd om te gean mei baktearjes en bliuwt dêrom dúdlik. Sliep helpt jo hormonen yn lykwicht te wurden, wat ek beynfloedet hoe't jo hûd derút sjocht. Troch genôch sliep te krijen helpt jo oerdeis dúdlik en fokus te bliuwen. It ferbetteret jo relaasjes en jo wurkprestaasjes.
It oefenjen fan goede sliephygiëne is wierskynlik it bêste ding dat jo kinne dwaan om eangst-relatearre sliepferlies te ferminderjen. Sliephygiëne omfettet bewustwêzen fan 'e dingen dy't sliep skea en ús bêst dwaan om se út ús libben te ferwiderjen. Kafeïne of sûkerige dranken yn 'e oeren foar bêd en apparaten dy't blau ljocht yn' e keamer útstjit wylst wy sliepe binne twa fan 'e meast foarkommende skuldigen, mar foar elke persoan sil dit oars útsjen. It hâlden fan in sliepsjoernaal wêr't jo de nachten notearje dy't jo better sliepe hiene en wat jo dien hawwe yn 'e oeren foar bêd kinne jo helpe om gebieten te rjochtsjen mei romte foar ferbettering.
eangst beynfloedet de sûnens en sterkte fan ús hier
Angst kin in ferburgen striid wêze. Soms binne d'r gjin symptomen te detectearjen troch oare minsken. Dit wurdt sein, ien fan 'e meast foarkommende fysike symptomen fan eangst is hierferlies. Tinner hier of de konstante needsaak om hierstrengen te pikken dy't plakken fan tinne hier of keale plakken feroarsaakje kinne taheakje oan de reguliere stressors fan it deistich libben. De mjitte fan úttinsing hinget ôf fan ekstra faktoaren lykas genetika.
Neist it wurkjen mei jo eangst, kinne jo jo hier in bytsje ekstra leafde jaan. Dit soarte hieroalje kin helpe om jo stringen te fieden en se sûn te hâlden wylst jo wurkje oan oare aspekten fan jo wolwêzen. Soargje derfoar dat jo produkten net brûke as pleister. It soe it bêste wêze om te wurkjen oan copingmeganismen en sûne manieren om stress yn jo libben te ferminderjen.
eangst beynfloedet ús hûd
Elke dei útbrekken, lykas slimme hûdomstannichheden lykas akne, eczeem, psoriasis, rosacea en urticaria, binne allegear ferbûn mei eangst. Der binne ek ferbiningen tusken druk en jeuk, sykte flares, flushing, hives, en swit. Life-lange soargen kinne ek resultearje yn bepaalde rimpels feroarsake troch oanhâldende foarholle furrowing.
Jo kinne miskien fertelle as jo hûdproblemen wurde feroarsake troch stress as jo breakouts of problemen tenduerje slimmer wurde as jo hegere as normale nivo's fan stress hawwe ûnderfûn. It hâlden fan in hûdsjoernaal wêr't jo opskriuwe hoe't jo hûd gedraacht en wat jo de lêste tiid trochmakke hawwe, kin jo helpe om dit te bepalen.
De boppesteande list is perfoarst net folslein. eangst is in drege striid om te konfrontearjen, en, oer de tiid, nimt it in tol op ús lichems. Nochris, as jo of immen dy't jo kenne wrakselje mei eangst, is d'r gjin kwea om help te berikken. D'r binne saakkundigen dy't har libben hawwe wijd oan it helpen fan minsken lykas jo de útdaging fan eangst te oerwinnen.