Der komt in punt yn al ús libben dêr't wy stadichoan begjinne te ferjitten. Jo kinne miskien net tinke dat dit iets is dat in protte oandacht nedich is, mar it is wichtich dat jo tinke oan jo harsens as iets dat moat wurde oefene, lykas alle spieren yn jo lichem. En mei it ferrin fan 'e tiid en as jo âlder wurde, sil it fertrage, útsein as jo in aktive poging meitsje om it sterk te hâlden.
Dit is de reden dat wy jo 6 maklike manieren sille jaan dy't jo kinne brûke om te soargjen dat jo ûnthâld sterk bliuwt en dat jo harsens sûn bliuwt.
- Meditaasje
As jo josels konstant ûnder in protte stress sette, hat dit op syn beurt in negatyf effekt op jo gedachteproses en jo lichem, en úteinlik ek jo ûnthâld. As jo meditaasje yntegrearje as in diel fan jo deistige routine, sille jo jo geast traine om rêst en frede te finen, en dit sil it better kinne funksjonearje. Jo moatte de dei altyd begjinne mei meditaasje foardat jo begjinne mei jo dieden en wurk. Op dizze manier begjinne jo mei in dúdliker en skerpere geast.
- Dieet & Supplementen
As jo net it sûnste dieet folgje en de neiging hawwe mear fried iten, read fleis, junk, en ferwurke iten te iten, dan sil dit net it bêste effekt hawwe op jo harsens. D'r is in direkte korrelaasje fûn tusken sûker en ûnthâldferlies, en dit is iets dat jo moatte sortearje as jo lêst hawwe fan ûnthâldferlies of in protte wurch lykje te wêzen. Besykje te wikseljen nei farske fruit, griente en nuten, en jo sille sjen hoefolle fan in ferskil it makket. Besykje ek fuort te bliuwen fan tefolle alkohol en kafee, om't dizze allinich útdroeging feroarsaakje en in rol kinne spylje by it fergrutsjen fan jo eangst. As lêste, besykje in fiedingsdeskundige, sadat jo kinne útfine wêr't jo tekoart oan binne nootropyske supplementen sa't se binne fûn om echt te profitearjen fan 'e harsensfunksjes, benammen mei ûnthâld. Tink ek oan lucht frying as jo net litte kinne fan fried foods. It fermindert signifikant de hoemannichte oalje dy't yn iten opnommen is, wat resulteart yn in fermindere ynname fan verzadigde fetten yn jo dieet. Soargje derfoar dat jo in betroubere oanfollingprovider brûke.
- Unthâld Games
In oare manier om jo breinkrêft te ferbetterjen en jo ûnthâld op 'e hichte te hâlden is spultsjes te spyljen dy't helpe om jo harsens sterk en aktyf te hâlden. Dit omfettet spultsjes lykas skaken, wêrby't jo strategysk tinke moatte. Jo moatte ek nei sudoku sjen, jo moatte de pleatsing fan nûmers betinke en ek de folchoarder descramble, wat geweldich is foar it ûnthâld. As lêste binne in oantal wurdspultsjes geweldich om jo geast aktyf te hâlden, lykas Scrabble, wurd-ûnscrambling, krúswurdpuzels en wurdsykjen.
- Bliuw fysyk aktyf
Jo moatte noait ophâlde mei fysyk aktyf te wêzen, en dit is iets dat ekstreem foardielich is net allinich foar jo lichem, mar ek foar jo harsens. Makket net út hoe âld jo wurde, soargje derfoar dat jo altyd aktyf binne, sels as it elke dei gewoan in joggen of kuierjen is. Dit lit jo harsensellen aktyf bliuwe en sil in geweldich effekt hawwe om jo te helpen skerp te bliuwen. In oare geweldige opsje dy't wurket foar alle leeftiden is swimmen - it hâldt jo aktyf sûnder tefolle druk op ien fan jo ledematen út te setten, wylst jo in folsleine workout jouwe.
- Journaling
Us ûnthâldproblemen binne sterk ferbûn mei ús fermogen om ússels te uterjen, sels as it sa ienfâldich is as it identifisearjen fan in item of tagong krije ta in ûnthâld. Dit is wêrom journaling sa'n grutte ynfloed kin hawwe op it ûntwikkeljen fan jo harsens en it hâlden fan jo ûnthâld sterk. Meitsje it in gewoante om elke dei yn jo tydskrift te skriuwen. Doch dit tegearre mei it lêzen ek, en jo sille fine dat jo in sterkere wurdskat kinne opbouwe om jo te helpen josels better út te drukken as jo journalearje.
- Lekker sliepe
It is fûn dat dejingen dy't lêst hawwe fan slieptekoart ek serieuze ûnthâldproblemen hawwe. D'r is in proses wêryn jo koarte termyn oantinkens wurde opslein om lange termyn oantinkens te wurden, en as jo net genôch sliep krije, hat dit in protte ynfloed op dit proses. It is like wichtich om rêstich te sliepen. Soargje der dus foar dat jo nachts in blok sliep krije ynstee fan in oantal dutjes oerdeis te hawwen, om't dit hielendal gjin rêstige sliep is en it harsens gjin kâns jout om himsels goed oan te foljen.
Jo geast is it kostberste ding foar jo en as de jierren oan jo foarbygeane, moatte jo mear en mear bewust wurde fan hoe't jo foar josels soargje. Jo ûnthâld ferlieze is in ôfgryslik gefoel, mar jo hawwe de krêft om ûnthâldferlies fuort te hâlden troch jo harsens sterk te hâlden. Soargje der foar dat jo brûke de tips jûn hjir, en jo sille fine dat jo sille bliuwe rjochte en sil net hawwe te krijen mei ûnthâld ferlies at all.