Hoewol wy de ynsidintele pine en pine yn ús jeugd miskien negearje, as wy âlder wurde, wurdt it wichtiger om te harkjen nei hoe't ús lichem reagearret op bepaalde dingen. Litte wy in pear fan 'e dingen dy't jo moatte betelje omtinken yn tichterby besjen as jo leare hoe't jo nei jo lichem harkje kinne.
After Sleep
Ien fan 'e grutste yndikatoaren dat wat feroare wurde moat, kin eins komme nei in nachtsliep. Wylst wy wekker wurde moatte mei gefoel ferfriskend en ree foar de dei foarút, kinne wy faaks wat oars fiele as. Hawwe jo in pynlike nekke of in seare rêch? Dit is in dúdlike yndikaasje dat der wat moat feroarje yn jo hjoeddeistige slieparranzjeminten.
Sa faak komt it del op jo kar fan matras. Jo kinne sliepe op ien dy't te sêft is, of dat is makke fan it ferkearde materiaal. Jo kinne ek lizze yn in posysje dy't net noflik stipe wurdt, dus jo lichem moat ekstra hurd wurkje as it moat rêste. Troch wat oanpassingen te meitsjen oan 'e manier wêrop jo sliepe, kinne jo ynkoarten wekker wurde mei in folslein ferfrissend gefoel en klear foar de nije dei.
Kaak pine
Soms kinne ús tosken groeie op manieren dy't net noflik binne foar ús kaken. Hoewol guon miskien beslute om dit fêst te krijen as se adolesinten binne, kinne oaren miskien net iens begjinne te fielen ûngemak oant se folwoeksen binne. As it lykwols net oanpakt wurdt, kin dizze pine noch slimmer wurde. It koe sels begjinne dielen fan jo libben te fersteuren lykas jo fermogen om te sliepen.
Getting beugels lykas dy oanbean troch ALIGNERCO kin hjir in oplossing wêze. Kieze fan dúdlike aligners as ûnsichtbere beugels sil jo helpe om jo tosken opnij te trenen en har te helpen groeie op in manier dy't wat fan 'e pine sil ferminderje dy't jo miskien fiele. Lytse reparaasjes lykas dit kinne in grut ferskil meitsje foar ús algemiene stimming en hoe't wy de dei oanpakke.
Herstel fan oefening
As jo regelmjittich oefenje, moatte jo der wis fan wêze dat jo op 'e goede manier herstelle. As wy jonger binne, kin it ferleidend wêze om gewoan te ferjitten oer de cooldown, stretching, of elk diel fan neisoarch dat kin komme mei oefening. Jo lichem sil lykwols net altyd gewoan weromkeare op 'e manier wêrop it no docht. Jo moatte der wis fan wêze dat jo der goed foar soargje, sadat dy pine en pine dy't jo op it stuit fiele kinne net permanint wurde.
Hoewol dit wichtich is foar elke soart oefening, kin it foaral wier wêze foar dyjingen dy't har oan gewichtheffen dwaan. Jo moatte der wis fan dat jo binne goed stretching en soargje foar dyn spieren. Soarch omtinken foar hoe't se fiele wylst jo ek yn 'e midden fan jo reps binne - in brân is goed, in pine is min, en jo moatte leare hoe't jo de twa ûnderskiede kinne.
Dieet
Hoewol wy miskien wurde ferlieding om iets te iten dat wy wirklik net moatte as wy jonger binne, kinne de fysike tekens fan dit mear prominint wurde as wy âlder wurde. Jo moatte der wis fan wêze dat jo altyd goed sille soargje foar jo lichem mei it iten dat jo ite, en dit betsjut sa faak dat jo omtinken moatte jaan oan wat jo ite.
Guon iten kinne ús opblaasd en lethargysk fiele nei it konsumearjen. As jo witte dat jo in grutte dei komme wêr't jo jo bêste moatte sjen en fiele, dan sil it foarkommen fan dizze soarten iten in goed idee wêze. Jo kinne jo sels nei ôfrin altyd traktearje!
Jo moatte ek soargje dat jo omtinken jaan oan alle allergens dat jo miskien hawwe. In allergyske reaksje komt net altyd foar as anafylaktyske skok. It kin hives wêze, it kin braken wêze, of it kin de lytste feroarings wêze. As jo fiele dat jo net geweldich fiele nei it iten fan bepaalde soarten iten, besykje jo dokter te freegjen foar in allergenstest. It koe in allergie opnimme dy't jo noait wisten dat jo hiene!
Soarch foar ús lichems wurdt wichtiger hoe âlder en âlder dat wy wurde. Om dat op de bêste mooglike manier te kinnen, moatte wy der wis fan wêze dat wy goed ynstimme binne mei wat se ús fertelle. As it giet om ús sûnens, kin ús darmynstinkt faker krekt wêze dan jo miskien tinke. Kies om mear te learen oer jo lichem en hoe't it no op bepaalde situaasjes reagearret, en jo sille goed útrist wêze om oare problemen te behanneljen dy't yn 'e takomst jo wei kinne komme. It is nea te betiid of te let om kontrôle oer jo sûnens te nimmen.