Cuireann snoring isteach ar chodladh ní amháin dóibh siúd atá in aice láimhe ach don snoring féin freisin. Cuireann an tinneas seo cosc ar sholáthar ocsaigine d’inchinn, ag cur isteach ar a ghnáth-aeráil, agus dá bhrí sin sreabhadh fola leordhóthanach. Bíonn fadhbanna den sórt sin ina gcúis le brú fola ard agus, mar thoradh air sin, forbairt strócanna agus taomanna croí. San Airteagal seo, inseoimid duit conas snoring a leigheas, agus ar sleepmola.com, is féidir leat tuilleadh faisnéise a fháil maidir le neamhoird codlata a throid agus leideanna chun na tochtanna agus na piliúir cearta a roghnú.
Cad is cúis le Snoring
Tarlaíonn snoring nuair nach féidir le daoine análú trína srón agus nuair a bhíonn orthu a mbéal a oscailt chun análú. Mar gheall air sin, tosaíonn carball scoilte ag bogadh, ag cruthú tonnchrith, agus fuaimeanna ard míthaitneamhacha ag gabháil leis. Féadfaidh sé tarlú ar go leor cúiseanna:
- Diall septum nasal. Is féidir é a bheith ó bhroinn agus a fháil.
- Overwork agus strus. Bíonn tionchar thar a bheith diúltach ag tuirse, strus mothúchánach, agus scíth neamhleor a charnaíonn de réir a chéile ar shláinte gach orgán.
- Adenoids. Is galar óige é a tharlaíonn de bharr méadú tonsils sa nasopharynx.
- Is éard atá i bpolap ná ró-fhás de membrane múcasach na srón agus na nasopharynx.
- Neamhghnáchaíochtaí forbartha ó bhroinn, mar shampla méadú ar thuirbíníáit ísle, teanga fhada, fhód beag níos ísle, nó pasáistí nasal caol.
- Róthrom. Mar thoradh ar charnadh iomarcach fíochán sailleacha i muineál tá laghdú ar lumen an pharynx, ag cur isteach ar ghnáth-análú.
- Athruithe a bhaineann le haois, e.g., laghdú ar thon matáin scornach agus nasopharynx, lena n-áirítear flabbiness carball scoilte.
- Úsáid alcóil, drugaí agus sedatives. Bíonn siad ina gcúis le scíthe muscle ginearálta agus cuireann siad snoring chun cinn.
Bearta Coisctheacha
Má bhraitheann tú go maith agus mura bhfuil aon chomhartha ann maidir le cógais nó máinliacht thromchúiseach, is féidir leat iarracht a dhéanamh stop a chur ag sní ort féin. Ar dtús báire, ba chóir duit tosú le réim bia. Déan monatóireacht ar do phlean béile agus déan aclaíocht go rialta chun tú féin a choinneáil i gcruth maith. Beidh sé úsáideach caitheamh tobac a scor agus gan mí-úsáid alcóil a úsáid. Beidh sé go maith do do chorp ar aon nós, ach ag an am céanna, sábhálfaidh sé tú ó snoring. Dála an scéil, tá éifeacht chomhchosúil ag pills codlata agus támhacháin eile ar chorp an duine. Déanann siad matáin scornach a scíth a ligean, ag cruthú tonnchrith carball scoilte.
Is fiú freisin iarracht a dhéanamh do staidiúir chodlata a rialú. Bíonn an chuid is mó daoine ag sní agus iad ina luí ar a ndroim. Mura féidir leat codladh ar do thaobh, cuir liathróid leadóige, cúisín, nó piliúr toirchis cruth U faoi do chúl. Nuair a shocraíonn tú rolladh anonn ar do chúl, cuirfidh sé ar ais tú chuig do phost bunaidh. Faigh pillow ortaipéideach. Ní amháin go ndéantar é chun tacú le do cheann agus do mhuineál agus tú i do chodladh. Coinníonn sé do ghiall sa suíomh ceart freisin, rud a ligeann duit análú i gceart agus go ciúin.
Cóireáil Snoring
Mura mbeadh na leideanna alt roimhe seo úsáideach i do chás, tá bealaí níos tromchúisí ann chun srann a chóireáil. Má tá baint ag a chuma le slaghdán, bain úsáid as spraeire nasal a mhaolaíonn at na seicní múcasacha. Faigh comhairle ghairmiúil má bhíonn míchompord mór ort ó do chuid sní. Cinnfidh dochtúirí an chúis go cruinn (mar shampla, le cabhair ó MRI) agus, b’fhéidir, molfaidh siad idirghabháil máinliachta. Mura bhfuil aon chomhartha ann dó, féadfaidh siad béal sníofa, sealbhóir smig, CPAP, agus giuirléidí úsáideacha eile a mholadh.