Ní haon rún é go dtéann ár staid mheabhrach i bhfeidhm ar ár saol. Tá a fhios againn go n-athraíonn an chaoi a mbímid ag féachaint ar an domhan an chaoi a ndéanaimid idirghníomhú leis, rud a athraíonn na torthaí a fhaighimid. Críochnaíonn duine sona-le-ádh le cairde sona-ádh. Críochnaíonn duine ard-spreagtha i ngairm ard-spreagtha. Is é an rud nach labhraíonn daoine go leor leis an gcaoi a dtéann ár staid mheabhrach i bhfeidhm ar ár bhfoirm choirp. Bíonn tionchar suntasach ag rudaí mar strus agus imní ar ár sláinte, ár gcraiceann agus ár gcuid gruaige.
Déanfaidh an méid seo a leanas miondealú ar chuid den iliomad bealaí is féidir le strus inár saol a laghdú tionchar a imirt ar ár gcuma. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara má tá leibhéil struis nó imní os cionn an mheáin agat, is féidir leat teagmháil mhór a dhéanamh le duine ar féidir leat labhairt leis. Is rud deacair é imní a bheith ag obair leis, go háirithe ina n-aonar. Tá daoine amuigh ansin a bheadh sásta éisteacht agus cuidiú nuair is féidir. Is féidir le cairde, baill teaghlaigh, comhghleacaithe, agus gairmithe sláinte meabhrach cuidiú le hualach an imní a mhaolú.
Bíonn imní ar chaighdeán codlata, a théann i bhfeidhm ar gach rud eile
Is minic a bhíonn imní comhghaolmhar go láidir le saincheisteanna codlata. Fiú má bhraitheann tú go bhfuil go leor uaireanta an chloig agat sa leaba gach oíche, is féidir le leibhéil arda struis agus buartha cáilíocht codlata a laghdú.
Déanann imní níos deacra titim ina chodladh agus fanacht i do chodladh. Agus chun cúrsaí a dhéanamh níos casta, is féidir le hairíonna imní fás níos láidre má bhíonn droch-chodladh agat. Taobh amuigh de seo, is féidir le béim a chur ar dhóthain codlata cur leis an deacracht a bhaineann leis.
Déanann gach méadracht is féidir gan dóthain codlata a fháil. Is le linn codlata a leigheasann do chorp na rudaí a tharla i rith an lae. Bhí éifeachtaí iontacha ag codladh ar chaighdeán maith ar bhreathnaidí agus ar áilleacht. Cuidíonn codladh le do chraiceann déileáil le baictéir agus, dá bhrí sin, fanacht soiléir. Cuidíonn codladh le do hormóin a bheith cothromaithe, a mbíonn tionchar aige freisin ar an gcaoi a bhreathnaíonn do chraiceann. Má fhaigheann tú go leor codlata cabhraíonn sé leat fanacht soiléir agus dírithe i rith an lae. Feabhsaíonn sé do chaidrimh agus do fheidhmíocht oibre.
Is dócha gurb é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun sláinteachas codlata maith a chleachtadh chun cabhrú le caillteanas codlata a bhaineann le himní a mhaolú. Is éard atá i gceist le sláinteachas codlata ná a bheith ar an eolas faoi na rudaí a dhéanann damáiste do chodladh agus ár ndícheall a dhéanamh iad a bhaint dár saol. Tá deochanna caiféin nó siúcraí sna huaireanta roimh leaba agus feistí a astaíonn solas gorm sa seomra agus muid ag codladh dhá cheann de na culprits is coitianta, ach do gach duine, beidh cuma difriúil air seo. Is féidir le dialann codlata a choinneáil ina dtugann tú faoi deara na hoícheanta a raibh codladh níos fearr agat agus na rudaí a rinne tú sna huaireanta roimh leaba cabhrú leat díriú ar cheantair a bhfuil go leor le feabhsú iontu.
Bíonn tionchar ag imní ar shláinte agus ar neart ár gcuid gruaige
Is féidir le himní a bheith ina streachailt i bhfolach. Uaireanta ní bhíonn comharthaí ar bith inbhraite ag daoine eile. É seo á rá, is é caillteanas gruaige ceann de na hairíonna fisiciúla is coitianta a bhaineann le himní. Is féidir le gruaig tanaithe nó an gá leanúnach pluck ag snáitheanna gruaige is cúis le paistí de ghruaig tanaí nó spotaí maol cur le strus rialta an tsaoil laethúil. Braitheann an méid tanaithe ar fhachtóirí breise cosúil le géineolaíocht.
Chomh maith le bheith ag obair le d’imní, is féidir leat grá beag breise a thabhairt do do chuid gruaige. Is féidir leis an gcineál seo ola gruaige cabhrú le do shnáitheanna a chothú agus iad a choinneáil sláintiúil agus tú ag obair ar ghnéithe eile de do dhea-bhail. Déan cinnte nach bhfuil táirgí á n-úsáid agat mar chúnamh banda. B’fhearr oibriú ar mheicníochtaí um dhéileáil agus ar bhealaí sláintiúla chun strus i do shaol a laghdú.
Bíonn imní ar ár gcraiceann
Tá briseadh amach gach lá, chomh maith le riochtaí tromchúiseacha craicinn mar aicne, ecsema, psoriasis, rosacea, agus urtacáire, nasctha le himní. Tá naisc ann freisin idir brú agus itching, lasracha galair, flushing, hives, agus sweating. Is féidir le roic ar feadh an tsaoil a bheith ina chúis le roic áirithe a bhíonn mar thoradh ar fhoraoisiú leanúnach forehead.
B’fhéidir go bhféadfá a fháil amach an bhfuil strus mar thoradh ar do chuid fadhbanna craicinn más gnách go n-éireoidh do chuid fadhbanna nó fadhbanna níos measa nuair a bhíonn strus níos airde ná gnáthleibhéil agat. Má choinníonn tú dialann craicinn nuair a scríobhann tú síos an chaoi a bhfuil do chraiceann ag iompar agus an rud a raibh tú ag dul tríd le déanaí, is féidir leat é seo a chur in iúl.
Níl an liosta thuas uileghabhálach ar chor ar bith. Is cath crua é imní, agus le himeacht ama, tógann sé dola ar ár gcorp. Arís, má bhíonn tú féin nó duine a bhfuil aithne agat air ag streachailt le himní, níl aon dochar ann cúnamh a lorg. Tá saineolaithe ann a chaith a saol ag cabhrú le daoine díreach cosúil leat dúshlán an imní a shárú.