Cé go bhféadfaimis neamhaird a dhéanamh den phian agus den phian ó am go chéile inár n-óige, de réir mar a théann muid in aois bíonn sé níos tábhachtaí éisteacht leis an gcaoi a imoibríonn ár gcorp le rudaí áirithe. Breathnaímid níos géire ar chuid de na rudaí ar cheart duit aird a thabhairt orthu agus tú ag foghlaim conas éisteacht le do chorp.
Tar éis Codladh
Is féidir le ceann de na táscairí is mó gur gá rud éigin a athrú teacht i ndiaidh oíche codlata. Cé gur chóir dúinn múscailt ag mothú athnuachana agus réidh don lá amach romhainn, is minic gur féidir linn deireadh a chur le mothú rud ar bith ach. An bhfuil muineál cráite nó cúl tinn ort? Is comhartha soiléir é seo go gcaithfidh rud éigin athrú i do shocruithe codlata reatha.
Mar sin go minic, is faoi do rogha tochta atá sé. D’fhéadfá a bheith i do chodladh ar cheann atá ró-bhog, nó atá déanta as an ábhar mícheart. D’fhéadfá a bheith i do luí i riocht nach dtacaítear go compordach leis, mar sin caithfidh do chorp obair chrua bhreise a dhéanamh nuair a cheaptar go bhfuil sé ag scíth. Trí roinnt athruithe a dhéanamh ar an mbealach a chodlaíonn tú, b’fhéidir go ndúisíonn tú ag mothú níos athnuachana agus réidh don lá nua.
Péine Jaw
Uaireanta, is féidir lenár bhfiacla fás ar bhealaí nach bhfuil compordach dár ngialla. Cé go mb’fhéidir go gcinnfeadh cuid acu é seo a shocrú nuair a bhíonn siad ina n-ógánaigh, b’fhéidir nach dtosódh daoine eile ag mothú míchompord go dtí go sroicheann siad aosacht. Mar sin féin, má fhágtar gan aird air, is féidir leis an bpian seo éirí níos measa fós. D’fhéadfadh sé fiú tosú ag cur isteach ar chodanna de do shaol cosúil le do chumas codlata.
Ag fáil braces cosúil leis na cinn a thairgeann ALIGNERCO d'fhéadfadh a bheith ina réiteach anseo. Cuideoidh ailínithe soiléire nó braces dofheicthe leat do chuid fiacla a athoiliúint agus cuideoidh sé leo fás ar bhealach a thabharfaidh faoiseamh ó chuid den phian a d’fhéadfá a bheith ag mothú. Is féidir le socruithe beaga mar seo difríocht mhór a dhéanamh dár meon foriomlán agus don chaoi a ndéanaimid druidim leis an lá.
Aisghabháil ó Chleachtadh
Má dhéanann tú aclaíocht go rialta, ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag téarnamh ar an mbealach ceart. Nuair a bhíonn muid níos óige, is féidir go mbeadh sé mealltach dearmad a dhéanamh faoi chúlú, síneadh, nó aon chuid den iarchúram a d’fhéadfadh teacht le cleachtadh. Mar sin féin, ní bhíonn do chorp i gcónaí ag preabadh siar ar an mbealach a dhéanann sé faoi láthair. Ní mór duit a chinntiú go bhfuil tú ag tabhairt aire dó i gceart ionas nach mbeidh na pianta agus na pianta sin a bhraitheann tú i láthair na huaire níos buaine.
Cé go bhfuil sé seo tábhachtach d'aon chineál aclaíochta, is féidir go mbeadh sé fíor go háirithe dóibh siúd a bhíonn ag tarraingt meáchain. Caithfidh tú a chinntiú go bhfuil tú síneadh i gceart agus ag tabhairt aire do do matáin. Tabhair aird ar an gcaoi a mbraitheann siad agus tú i lár do ionadaithe freisin - tá sruthán go maith, tá pian go dona, agus ní mór duit foghlaim conas idirdhealú a dhéanamh idir an dá cheann.
Aiste bia
Cé go bhféadfaimis a bheith meallta rud éigin nár cheart dúinn a ithe nuair a bhíonn muid níos óige, is féidir leis na comharthaí fisiciúla seo a bheith níos suntasaí agus muid ag dul in aois. Ní mór duit a chinntiú go mbeidh tú i gcónaí ag tabhairt aire cheart do do chorp leis an mbia a itheann tú, agus mar sin is minic a chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú aird a thabhairt ar a bhfuil tú ag ithe.
Féadann roinnt bianna go mbraitheann muid faoi bhláth agus go bhfuil siad gortaithe tar éis iad a ithe. Má tá a fhios agat go bhfuil lá mór agat ag teacht suas áit a gcaithfidh tú do chuid is fearr a chuardach agus a mhothú, is smaoineamh maith é na cineálacha bia seo a sheachaint. Is féidir leat tú féin a chóireáil i gcónaí ina dhiaidh sin, tar éis an tsaoil!
Ní mór duit a chinntiú freisin go dtugann tú aird ar aon hailléirginí a d’fhéadfadh a bheith agat. Ní bhíonn imoibriú ailléirgeach i gcónaí mar turraing anaifiolachtach. D’fhéadfadh sé a bheith coirceoga, d’fhéadfadh sé a bheith ag urlacan, nó d’fhéadfadh sé a bheith ar na hathruithe is lú. Má bhraitheann tú nach mbraitheann tú go hiontach tar éis duit cineálacha áirithe bia a ithe, smaoinigh ar thástáil ailléirginí a iarraidh ar do dhochtúir. D’fhéadfadh sé ailléirge a phiocadh nach raibh a fhios agat riamh go raibh tú!
Tá sé níos tábhachtaí ag tabhairt aire dár gcorp níos sine agus níos sine a fhaighimid. Le go mbeimid in ann é sin a dhéanamh ar an mbealach is fearr is féidir, caithfimid a chinntiú go bhfuilimid ar aon dul leis an méid atá á rá acu linn. Maidir lenár sláinte, is féidir lenár n-instinct gut a bheith ceart níos mó uaireanta ná mar a cheapfá. Roghnaigh níos mó a fhoghlaim faoi do chorp agus conas a imoibríonn sé le cásanna áirithe anois, agus beidh tú dea-oilte chun déileáil le saincheisteanna eile a d’fhéadfadh teacht ar do bhealach amach anseo. Ní bhíonn sé riamh ró-luath nó ró-mhall smacht a fháil ar do shláinte.