Fiú má tá amhras ort, is post lánaimseartha é a bheith i do mhúnla, agus caithfidh tú a bheith i do chruth is fearr i gcónaí más mian leat siúl le haghaidh brandaí cáiliúla. Tá sé níos deacra d’fhir a bheith réidh le haghaidh seónna rúidbhealaigh toisc go gcaithfidh siad níos mó a dhéanamh ná a gcuid cromáin a luascadh agus siúl cos amháin os comhair an duine eile.
Chun iad, is í Seachtain na Faisean an t-am is déine den bhliain mar is gá dóibh freastal ar an oiread seónna agus is féidir i dtréimhse ghearr . Ní hé siúl ar an rúidbhealach an t-aon ghníomhaíocht atá acu, caithfidh siad breathnú gan locht 24/7 toisc go bhfuil tagann paparazzi á leanúint, agus bíonn daoine i gcónaí ag glacadh grianghraif ó gach uillinn shamhlaíoch. Is é an t-imeacht faisin é a fhéadann gairme samhail a dhéanamh nó a bhriseadh, agus caithfidh siad a bheith ag obair go crua le dul i bhfeidhm i rith na seachtaine is mó dá ngairm. Má thugann dearthóirí cáiliúla branda faoi deara iad, is féidir a mbrionglóid a fhíorú.
Seo mar a ullmhaíonn samhail fireann don tSeachtain Faisin.
Gearrann siad carbs óna réim bia
Cuireann samhlacha fireann teorainn leis an méid carbs a itheann siad i gcaitheamh na bliana, ach is fearr le cuid acu aistriú go carbs casta mar rís donn agus práta milse. Roghnaíonn siad carbs casta toisc go soláthraíonn siad an fuinneamh riachtanach dóibh chun bualadh isteach sa seomra aclaíochta agus chun seasamh in aghaidh grianghrafanna grianghraf. Ach roimh fheachtais mhóra, agus imeachtaí mar Sheachtain Faisin siad gearradh siar ar gach cineál carbs toisc go gcoinníonn go leor acu coinneáil uisce.
Mura mbuaileann siad an seomra aclaíochta roimh an tSeachtain Faisin, déantar siúcra agus saill den fhuinneamh ó carbs, agus níl siad ag iarraidh meáchan a fháil roimh ócáid chomh tábhachtach sin.
Fásann siad a n-iontógáil próitéine
Roghnaíonn samhlacha fireann agus bodybuilders aistí bia próitéin-bhunaithe toisc go bhfuil próitéin ceann de na foinsí fuinnimh is fearr . Coinníonn sé níos iomláine iad ar feadh tréimhse níos faide agus cabhraíonn sé leo a meitibileacht a threisiú agus iad ag iarraidh matáin a thógáil chun corp a bhfuil cuma mhaith air a bhaint amach. Maidir le fir, tá sé riachtanach corp sexy a spórt ar an rúidbhealach mar cruthaíonn dearthóirí éadaí don chorp foirfe, guaillí móra, airm agus cosa láidre, agus do choim bheaga. Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal leis na cleachtaí cearta, is féidir le próitéin cabhrú le samhlacha a gcorp aisling a fháil i gceann cúpla mí.
Roimh Seó Faisin déanann siad a n-iontógáil próitéine a mhéadú chun na calraí riachtanacha a thairiscint dá gcorp chun déileáil le dian-workouts gan taithí a fháil ar dhó. Tá próitéiní iontach maith freisin toisc go gcuireann siad cosc ar choinneáil uisce agus ar bhláthú. Fostaíonn an chuid is mó de na samhlacha fireann traenálaí pearsanta chun aiste bia a chruthú bunaithe ar na cleachtaí a dhéanann siad chun a gcorp a oiliúint.
Athraíonn siad a gcuid oiliúna sa seomra aclaíochta
Roimh Sheachtain na Faisin tiomnaíonn siad do dhian-sheisiúin workout mar is gá dóibh a gcorp a shracadh, go háirithe má tá siad ag siúl do bhrandaí lingerie. Ach le linn na Seachtaine Faisin malartaíonn siad a ngnáthamh workout do Pilates agus oiliúint meáchain toisc go gcuidíonn sé leo a gcorp dea-chuma a chothabháil gan iad a ídiú . Is tréimhse é seo nuair a chaithfidh siad oibriú níos cliste agus ní níos deacra mar níl fachtóir breise de dhíth orthu a dhraenálann a gcuid fuinnimh.
Más rud é na míonna roimh an tSeachtain Faisin slogann siad a gcorp ar feadh uaireanta gan áireamh, roimh Sheachtain na Faisin comhcheanglaíonn siad cleachtaí i seisiúin níos giorra chun fás na matáin a spreagadh agus saillte a dhó gan iad féin a ghortú. I measc a gcuid workouts tá cardio íseal-déine, ardú meáchain, agus síneadh.
Faigheann siad feabhsuithe
Tagann feabhsuithe i bhfoirmeacha iomadúla, do mhúnlaí fireann agus baineann araon. Tá sé tábhachtach a lua nach n-úsáideann siad ionramháil máinliachta chun a gcorp a athrú toisc go bhféadfadh dea-cháil dhiúltach a bheith ag ionchlannáin orthu. Is minic a úsáideann samhlacha fireann lingerie a caidéal hidreachumhachta bathmate chun breathnú sexy ar an rúidbhealach. Úsáidtear hidrea-chaidéil go forleathan i saol na faisin, ní amháin le linn na Seachtaine Faisin ach freisin roimh photoshoots agus imeachtaí eile.
Tá cóireálacha craiceann riachtanach do mhúnlaí fireann freisin toisc go gcaithfidh a gcuma a bheith gan locht agus iad ag siúl ar an rúidbhealach.
Foghlaimíonn siad an tsiúlóid
Mar a dúradh cheana, siúlann samhlacha fireann difriúil ó mhúnlaí ban ar an rúidbhealach, mar sin ní mór dóibh cleachtadh chun é a chur ina cheart. Tá sé tábhachtach siúl lena gcosa níos faide óna chéile ná a gcomhghleacaithe ban, mar sin ní gá dóibh céim ar chos os comhair an duine eile, ní mór dóibh iad a chur taobh le taobh agus céimeanna nádúrtha a dhéanamh. Níor chóir dóibh a gcuid cromáin a bhogadh agus iad á ndéanamh toisc go gcomhcheanglaíonn mórchuid na ndearthóirí an sashaying ar ais le samhlacha baininscneach.
De ghnáth fostaíonn siad cóistí chun iad a mhúineadh conas siúl ar an rúidbhealach. Foghlaimíonn siad go gcaithfidh siad láthair samhailteach a aithint taobh thiar den lucht féachana agus féachaint air agus iad ag siúl. Ní gá dóibh idirghníomhú leis an bpobal nó teagmháil súl a dhéanamh le duine ón lucht féachana, mura bhfaigheann siad treoracha ar leith.
Caithfidh siad céir nó léasair a gcuid gruaige a bhaint
Cuireann na caighdeáin áilleachta is déanaí láithrithe nádúrtha chun cinn, ach is fearr le brandaí cáiliúla go mbeadh a gcuid samhlacha fireann agus baineann gan ghruaig nuair a ag siúl ar an rúidbhealach . Mar sin, ní mór do mhúnlaí fireann a gcuid gruaige coirp a bhaint trí mhodh is fearr leo. Roghnaíonn an chuid is mó acu baint gruaige léasair ó chlinic iomráiteach toisc go gcinntíonn sé dóibh nach gá dóibh déileáil le cóireálacha pianmhara agus gríos craicinn roimh an tSeachtain Faisin. Más fearr le samhlacha áirithe a gcuid gruaige coirp a chéiriú, caithfidh siad é a dhéanamh roimh gach seó, nó 2 lá ar a laghad roimhe sin má bhíonn siad ag plé le cnapáin agus deargadh.
Caithfidh siad a n-áilleacht a chodladh
Ní amháin do mhúnlaí baineann codladh áilleacht, ach caithfidh samhlacha fireann a gcorp a chodladh freisin. Ó na matáin go dtí a gcraiceann, ní mór do gach cuid dá gcorp a athshlánú agus a athghiniúint chun go bhfeicfidh siad go hiontach i rith na Seachtaine Faisin, agus is féidir le codladh maith oíche iontais a dhéanamh an chuid is mó den am. Tuigeann samhlacha fireann cé chomh tábhachtach agus atá sé codladh roimh seó faisin , agus cinntíonn siad go mbíonn ocht n-uaire an chloig codlata iomlán acu an mhí roimh an tSeachtain Faisin. Cuidíonn codladh leo fáil réidh le málaí súl agus craiceann sláintiúil glé a fháil.
Tá siad ag ullmhú don am craziest den bhliain i saol na faisin agus cabhraíonn na nósanna thuas leo aghaidh a thabhairt ar an strus agus na caighdeáin áilleachta a bhaineann leis an ócáid iomlán a chomhlíonadh.