Más tusa an cineál duine a théann go rialta chuig an seomra aclaíochta, déan cinnte go bhfuil an chulaith cheart ort a thaispeánann go bhfuil meas agat ar an spás roinnte agus go bhfuil tú tuisceanach ar na daoine mórthimpeall ort. Ina theannta sin, níor mhaith leat a bheith ar an duine a fhágann trealamh sáithithe i locháin allais, nó an ceann ar féidir le gach duine eile boladh uaidh ar fud an urláir. Ní amháin gur ábhar béasaíochta é ach oiread, mar is féidir le cóiriú i gceart do chuid oibre a dhéanamh níos éifeachtaí freisin.
É sin ráite, tabhair faoi deara na botúin choitianta seo nach mbeadh ar eolas agat b’fhéidir agus tú ag déanamh agus tú ag ullmhú chun oibriú amach:
Neamhaird ar na Accessories
Fiú más duine thú atá muiníneach go leor cheana féin faoi cad ba chóir duit a chaitheamh sa seomra aclaíochta, d’fhéadfá a bheith fós in easnamh ar chúpla príomh-oiriúintí a d’fhéadfadh a bheith níos sábháilte, níos compordaí agus níos taitneamhaí sa deireadh. Is féidir le mionsonraí beaga difríocht mhór a dhéanamh.
Mar shampla, roghnú stocaí rothaíochta is féidir iad a dhearadh go speisialta chun na críche thar stocaí giomnáisiam rialta cabhrú le do chosa a choinneáil fionnuar agus tirim agus tú ag logáil isteach míle ar an rothar stáiseanach nó éilipseach. Má dhéanann tú go leor ardú meáchain agus má tá palms sweaty agat, d’fhéadfá leas a bhaint as lámhainní aclaíochta nó strapaí ardaithe a d’fhéadfadh do phalms a mhaolú agus do ghreim a fheabhsú. Idir an dá linn, is féidir le headband nó bandana gruaig agus allas a choinneáil as d’aghaidh agus do shúile, rud a ligfidh duit díriú ar do chuid oibre. Is féidir leat fiú dearadh do bandana féin agus é a chaitheamh ar bhealaí éagsúla chun do phearsantacht a thaispeáint.
Tá go leor gabhálais a bhaineann le folláine amuigh ansin a d’fhéadfadh feabhas a chur ar d’eispéireas giomnáisiam agus mionaoiseach a choinneáil ó bheith ag obair go maith. Fiú má mheasann tú gur cineál ísealchothabhála tú féin maidir le faisean aclaíochta, ní féidir féachaint ar an méid atá ar fáil a ghortú.
Ag caitheamh na n-ábhar mícheart
Is féidir leat aon seanrud a chaitheamh ar an seomra aclaíochta, ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit. Tá fabraicí áirithe ann ar cheart duit a sheachaint ar gach costas más mian leat fanacht fionnuar agus compordach agus tú ag obair amach.
Is iad éadaí a dhéantar le cadás 100 faoin gcéad an rud is measa le caitheamh nuair a bhíonn tú ag aclaíocht. Cé go bhfuil siad lightweight, breathable, agus réasúnta saor, ionsúnn siad allais cosúil le gnó aon duine agus tá siad faoi cheangal tú a fhágáil draenáilte ag deireadh seisiún dian workout. Rud ar bith eile a dhéantar as denim ná aon chleachtadh eile freisin. Níor cheart é a rá, ach is féidir le baill éadaigh a dhéantar as an ábhar seo a bheith thar a bheith te agus sriantach.
Maidir le héadaí a roghnú le haghaidh aclaíochta, is é an t-aon ghné ar chóir duit a bheith á lorg ná “wicking taise.” Féadann baill éadaigh mar seo allais a tharraingt ó do chorp i dtreo dhromchla na fabraice, áit ar féidir leis galú ansin. I measc na bhfabraicí a bhaineann le taise, tá bambú, níolón, poileistear, polapróipiléin, spandex, agus meascáin áirithe cadáis.
Ag caitheamh Köln nó Seodra
Do go leor daoine, is é an dara nádúr é beagán de Köln a chur air sula bhfágann siad an teach. Tar éis an tsaoil, ba mhaith linn go léir boladh go maith, agus is féidir le spritz tapa den bholadh is fearr leat a bheith ina teanndáileog giúmar den scoth.
Mar sin féin, is féidir le cleachtas dealraitheach innocuous cur isteach go mór ar do chomh-giomnáisiam. Má chuireann tú tú féin san cumhráin is fearr leat nó má bhíonn boladh ró-láidir ort, féadfaidh tú tinneas cinn a chur ar dhaoine eile - nó níos measa fós, ailléirgí boladh tromchúiseacha a spreagadh. Ní hé an smaoineamh is fearr é freisin allais a mheascadh le boladh áirithe, ar aon nós. Má tá fonn ort gan an áit a thapú agus tú ag obair amach, glac cithfholcadh sula mbuailfidh tú an seomra aclaíochta agus ina dhiaidh sin, agus déan cinnte go gcaitheann tú éadaí úra agus glan.
Ní fhágann fir áirithe an teach gan beagán seodra air. Chun críocha sábháilteachta, áfach, is fearr an slabhra óir ollmhór nó an faire daor a fhágáil sa bhaile nó i do mhála giomnáisiam. Is féidir leis na gabhálais seo greim a fháil ar an trealamh atá á úsáid agat, agus is furasta damáiste a dhéanamh dóibh má seasann tú orthu a chaitheamh le linn seisiún cleachtaí. Coinnigh leis na buneilimintí - mar shampla d’fháinne bainise, má tá tú pósta - agus smaoinigh ar do phíosa ama céad dollar a mhalartú le haghaidh ceann atá níos dírithe ar fholláine mar bhanda wearable nó smartwatch agus tú i mbun aclaíochta.
Gan do mhála giomnáisiam a stocáil leis na buneilimintí
Mar fhocal scoir, is é ceann de na botúin is coitianta is féidir leat a dhéanamh ná faillí a dhéanamh chun d’ualach a sheiceáil sula bhfágann tú don seomra aclaíochta. Caithfear a chinntiú go bhfuil riachtanais áirithe agat. Ba chóir go mbeadh buidéal uisce glan chun tú a choinneáil hiodráitithe, tuáille giomnáisiam chun tú féin a ghlanadh, trealamh maisíochta le glanadh suas, agus tacar úr éadaí a bheith ina bpríomhchothaí buana i do mhála.
I measc na n-earraí eile ar fiú iad a phacáil tá mála níocháin taistil a ghlacann boladh le haghaidh do chuid éadaí úsáidte, péire earbuds gan sreang chun éisteacht le foinn caidéalaithe croí nó podchraoladh spreagtha, agus glas teaglaim bheag chun do chuid giuirléidí a dhaingniú.
Cé go bhfuil sé fíor nach bhfuil aon rialacha crua ann maidir leis na rudaí ba chóir duit a chaitheamh ar an seomra aclaíochta, is dócha nach é an smaoineamh is fearr é a thaispeáint do d’ionad folláine áitiúil ag caitheamh jeans denim nó ag caitheamh péire smeach-flops. Seachas na rioscaí an-dáiríre do do shláinte agus do shábháilteacht a bheadh ag baint leis sin, níl sé oiriúnach go leor do ghníomhaíochtaí corpartha an-láidir a bheith ag luí suas sa ghiar mícheart. Déantar é seo cibé an fearr leat allais a oibriú trí iarann a phumpáil nó cúpla míle maith a chur isteach ar an treadmill. Coinnigh na leideanna seo i gcuimhne, áfach, agus cinnteoidh tú go mbeidh tú compordach agus tú ag dó na calraí sin.