Cuir tús úr le do bhliain agus déan do #bestyearever. Ceann de na haidhmeanna is mó atá againn le haghaidh 2015 is ea a bheith aclaí - ní hamháin go bhfuilimid ag caint faoi níos mó a oibriú amach, táimid ag caint faoi rud is fearr duitse, laistigh agus lasmuigh. Ó níos mó uisce a ól go comhpháirtí workout a fháil, léigh ár 10 gcéim chabhracha go saol nua sláintiúil thíos.
10 gCéim chun Tú Nua Níos Sláintiúla
1. Cuir tús le dialann. Maidir le hoibriú amach agus ithe i gceart, tá sainiú do spriocanna ar pháipéar ar cheann de na bealaí is rathúla chun iad a bhaint amach i ndáiríre. Cruthaigh féilire, marcáil na laethanta a mbeidh tú ag cleachtadh agus pleanáil do bhéilí sláintiúla roimh an am.2. Ná scipeáil bricfeasta. An chuid is mó den am táimid ag rith amach an doras chun dul ag obair, gan bacadh leis an mbéile is tábhachtaí den lá. I mbliana, múscail cúpla nóiméad roimhe sin agus cuir tús le do lá saor le bricfeasta sláintiúil. Is smaointe béile iontach iad próitéiní arda, mar shampla uibheacha agus spionáiste, chomh maith le coirce gearrtha le caora úra.
3. Bí i seomra aclaíochta. Má bhí an smaoineamh seo i gcúl do chinn i gcónaí, glac leis! Tá níos mó ná meaisíní ag an gcuid is mó de na gyms. Tá réimse leathan ranganna acu, linnte lap agus saunas chun scíth a ligean ina ndiaidh.
4. Bí amuigh faoin aer. Mothaíonn siúil nó bogshodar taobh amuigh go hiontach. Bainfidh tú taitneamh as an dúlra, ionanálú aer úr agus ní bhraitheann sé fiú go bhfuil tú ag dó calraí mar is spraoi é! Glanann d’intinn lasmuigh d’intinn i ndáiríre freisin.
5. Aimsigh comhpháirtí workout. Ceann de na bealaí is fearr chun é a dhéanamh chuig an seomra aclaíochta nó triail a bhaint as cleachtadh nua is ea trí pháirtí a bheith agat sa choireacht. Iarr ar dhuine de do chairde teacht leat agus b’fhéidir fiú sú brúite a thapú ina dhiaidh sin!
6. Athraigh do aiste bia. Seachain bianna bruscair agus próiseáilte a oiread agus is féidir. Tá a fhios againn go bhfuil blas maith ag na daoine seo agus is féidir é seo a dhéanamh deacair, ach is cinnte nach gcabhraíonn siad le duine níos folláine duit.
7. Ith saillte sláintiúla. Fan amach ó mhilsitheoirí saorga agus táirgí beagmhéathrais, agus cuir saillte sláintiúla mar avocados, cnónna agus ola olóige in ionad do chuid cravings.
8. Ól níos mó uisce. Tá fanacht hiodráitithe ar cheann de na rudaí is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh do do chraiceann agus do chorp. Go minic déanaimid dearmad ar ocras as tart, mar sin bí ag ól agus stop na cravings neamhriachtanacha sin!
9. Bí ag faire ar do zzz’s. An níos mó a chodlaíonn tú, is láidre a bheidh do chóras imdhíonachta. Ciallaíonn sé seo, má tá tú gafa le do chodladh, beidh seans níos fearr agat troid in aghaidh na slaghdáin agus na sreabhán olc sin a théann timpeall an ama seo den bhliain. Teastaíonn méid difriúil codlata ó gach duine, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag tabhairt aird ar do chorp agus ag mothú go bhfuil tú ciúin nuair a éiríonn tú.
10. Athraigh do workouts. Má bhíonn tú leamh de ghnáth le dul chuig an seomra aclaíochta nó ag síneadh ióga, bain triail as rud éigin difriúil. Ó dhreapadh carraig faoi dhíon go ranganna stiall tease, tá bealach ann do gach duine a gcuid oibre a dhéanamh (móide, is spraoi é!).
Fearas Workout
Cibé an bhfuil tú ag dul i dtreo do mhíle mar rádala nó ag freastal ar níos mó ranganna yoga, má cheannaíonn tú éadaí nua workout bíonn cuma mhaith ort agus braitheann tú go hiontach. Déan do bhailiúchán a nuashonrú le píosaí ag cuid de na brandaí workout is fearr linn thíos.
ALEXANDER WANG X H&M (BAILIÚ MENS)
Éadaí Spóirt Topman
Éadaí Gníomhacha James Tudor
Parke & Ronen Fall 2014 spórt tolglainne menswear Hampton Court
Searmanas Oscailte Adidas x
Spóirt Loewe
Na heilimintí a spreagann cumhráin Loewe Pour Homme Sport: mála Ante Oro Amazona; tírdhreach uiscedhath do leannán dúlra; ràmh curachóireachta; bainne, agus roinnt úlla mar thagairt do bhunús Asturian Javier Hernanz; agus ceol clasaiceach d’fhear a dtaitníonn pléisiúir shimplí an tsaoil leis.
![Javier Hernanz, curadh domhanda nua curachóireachta i K4. [Bonn Óir, Craobh Domhanda Milan, Bealtaine 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, curadh domhanda nua curachóireachta i K4. [Bonn Óir, Craobh Domhanda Milan, Bealtaine 2014]
Na heilimintí a spreagann cumhráin Esencia Loewe Sport: Deireadh seachtaine agus cás vanity ó Bhailiúchán Loewe Caza; cárta poist Miami, áit a bhfuil Iñaki Osa ina chónaí; ciseán jai-alai lámhdhéanta; agus pictiúr de thrá San Sebastián i dTír na mBascach, áit thionscnaimh an spóirt seo.
Na heilimintí a spreagann an cumhráin Solo Loewe Sport: bogha, roinnt saigheada agus sprioc mar thagairt don bhoghdóireacht; cás vanity Loewe ó dheireadh an 19ú haois, cúlpháirtí eisiach don Solo Loewe Sport Man; leabhar nótaí pearsanta le Arturo Gracia; agus brainse arbutus, ceann de na siombailí i gcathair Mhaidrid, áit ar rugadh Arturo Gracia.
Na heilimintí a spreagann an cumhráin 7 Loewe Sport: bata haca, lámhainní agus liathróid; mála leathair Loewe ón mBailiúchán F / W 06/07; grianghraf de phríomhchearnóg La Coruña, an chathair ina gcónaíonn Jordi Bargalló; a rock & roll LP do dhíograiseoir ceoil agus Superman, a alter ego.
Spóirt H&M
