Caithfidh tú gléasadh go cuí don ócáid, mar sin maidir le cleachtadh agus an feisteas ceart a bheith riachtanach chun go n-éireoidh leat sa seomra aclaíochta. Le haghaidh cleachtadh ceart, ní mór duit do ghrúpaí matáin a mhalartú gach lá agus do ghnáthamh a athchóiriú gach cúpla seachtain. Ní mór duit, dá bhrí sin, d’éadaí a athrú. In amanna nuair is gá duit yoga a dhéanamh, teastaíonn sólás uait agus chun a bhaint amach ní féidir leat gléasadh mar a rinne tú agus tú ag déanamh squats nó deadlifts. Caithfidh tú a bheith aireach ar do chulaith workout, mar atá mínithe ag myfitnesshub.com, is féidir le héadaí folláine compordach feabhas mór a chur ar do chuid oibre.
Seo cúpla feisteán a bheadh oiriúnach duit agus cleachtaí éagsúla á ndéanamh agat a chuirfidh ar do chumas an sprioc sin a bhaint amach.
Coisbheart Giomnáisiam
Braitheann an chuid is mó den obair ag an seomra aclaíochta ar do chosa; mar sin, b’fhiú an infheistíocht na coisbheart tras-oiliúna iomchuí. Ar eagla gur fearr leat roinnt cleachtaí in aghaidh na seachtaine, b’fhiú infheistíocht a dhéanamh i péire traenálaithe, ach coinnigh i gcuimhne go gcaithfidh tú níos mó eolais a fháil faoin gcineál bróg a theastaíonn uait sula gceannaíonn tú. Tá go leor bróga oiliúna ar fáil le haghaidh seisiúin oiliúna éagsúla ag dul ó bhróga reatha chosa cothroma go bróga ardú meáchain. Tá sé i gceist go mbeadh gait neodrach ag an gcosa agus mholfadh saineolaithe oiliúna ó findmyfootwear go gcuirfeadh an iomarca brú ar do chosa do chosa isteach nó amach. Mar sin, b’fhearr roghanna eile níos saoire seachas an fíorbheart a sheachaint ós rud é nach mairfidh siad ach tamall gairid
Bairr Giomnáisiam
Chun do chuid is fearr a thaispeáint, teastaíonn baill éadaigh uait a cheilt do thréithe nach bhfuil chomh réchúiseach agus a chuireann béim ar do cháilíochtaí. B’fhéidir go mbeadh t-léine de dhíth ort atá oiriúnach go scaoilte chun deis a thabhairt do roinnt oibre iontach a dhéanamh agus ba chóir go mbeadh sé snug chun seomra a thabhairt do slickness. Le haghaidh dílsiú amhairc moltach, roghnaigh ceann a leagann béim ar do bhrollach ós rud é go dtabharfadh sé torso taitneamhach ar chruth triantánach duit. Chomh maith leis sin, roghnaigh dílsiú atá ar do mhéid iomchuí; coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh éadaí atá ró-dhaingean bac a chur ar shreabhadh fola a mbeadh cellulite mar thoradh air. I gcás go bhfuil airm tanaí agat, smaoinigh ar dhílsiú le strapaí níos leithne; tá sé seo i gceist chun cothromaíocht a thabhairt duit. Maidir leis an ábhar a úsáidtear, smaoinigh ar bharráin déanta as cadás ar feadh míonna teo agus t-léinte fada muinchille le linn an gheimhridh. Chomh maith leis sin, coinnigh i gcuimhne go bhfuil cáilíocht níos fearr ag roinnt fabraicí sintéiseacha i gcomparáid le cinn nádúrtha; dá bhrí sin, smaoinigh ar éadaí poileistir mar gheall ar a nádúr breathable agus leaisteach.
Gym Bottoms
Is dócha go n-iarrfá cén bun a bheadh oiriúnach; bhuel, tá shorts, rianta, agus sweatpants ann ar féidir leat a roghnú. Mar sin féin, braitheann bun oiriúnach an ghiomnáisiam ar an gcineál workout atá beartaithe agat a bheith agat. I gcás go gcaithfidh tú roinnt cleachtaí cardio a dhéanamh, shorts a úsáid, agus le haghaidh na n-ócáidí nuair a dhéanann tú yoga nó má theastaíonn uait meáchain a ardú, smaoinigh ar rianta agus allais. Cuimhnigh go bhfuil treochtaí popping malartacha sa mhargadh, mar na pants harem a thabharfadh ciumhais briosc duit. Is í an tsimplíocht an rud is fearr i gcónaí, agus ba cheart duit a chinntiú go bhféachann tú go cliste ar an seomra aclaíochta agus nach dtarraingeoidh tú aird ort féin riamh. Féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh shorts feistithe, sweatpants cadáis, nó culaith spóirt a roghnú; is leatsa an rogha ag brath ar an aimsir, an cineál workout, nó an leibhéal chompord is fearr leat.
Gabhálais Giomnáisiam
B’fhéidir go bhfuil cuma aisteach air, ach tá cúpla breiseán ann a bheadh oiriúnach do do sheisiún giomnáisiam. Teastaíonn péire stocaí uait, is dócha na cinn chomhbhrúite i bhfianaise na sóláis, na marthanachta agus na discréide a thabharfaidís. Cabhróidh stocaí le allais, gortú féideartha, agus míchompord a íoslaghdú; dá bhrí sin, tá péire ag teastáil uait. Teastaíonn mála stylish uait freisin, go háirithe nuair is gá duit d’éadaí giomnáisiam a choinneáil gann. Smaoinigh ar backpack nó mála duffle stylish a cheannach a théann le do stíl. Bheadh sé riachtanach díbholaí a chaitheamh freisin, go háirithe má chuireann tú dílsiú ort. Staonadh ó dhíbholaithigh an-scented; creidim mise, d’fhéadfadh an boladh a bheith buartha do do chomh-chairde giomnáisiam. Le linn aimsir te, smaoinigh ar liodán nó caipín chun réigiúin d’aghaidh agus do mhuineál a chosaint ó dhó na gréine.
De ghnáth, méadaíonn fearas spóirt míchuí an seans atá agat gortú a chothú agus d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar do shaol laethúil. Cuirfidh an fearas ceart spóirt ar do chumas feidhmíocht a fheabhsú agus tú a choinneáil te nó fuar, ag brath ar an aimsir. Caithfidh tú gléasadh in éadaí scaoilte agus compordach, agus ar eagla go mbeadh tú ag rith nó ag rothaíocht, déan iarracht brístí bagúla a d’fhéadfadh a bheith fite fuaite ar do chosa a sheachaint. É sin ráite, déan machnamh i gcónaí ar na buntáistí a bhaineann le héadaí spóirt ceart maidir le gortú a chosc, sula gceannaíonn tú aon ghiar giomnáisiam.