Cé go ndéanann tú do ghníomhaíochtaí laethúla ar ghortaigh tú riamh do rúitín nó sprain nó strain de chineál eile? Má tá, cén chéad chóireáil atá agat dó? go coitianta, an chéad chóireáil, molfaidh an dochtúir duit scíth, oighear, comhbhrú agus ingearchló nó ar a dtugtar modh RICE freisin. Is modh éasca féinchúraim é modh RICE a chabhróidh leat an athlasadh a laghdú, an tinneas a mhaolú, agus an téarnamh a bhrostú. Molann an dochtúir an chóireáil seo nuair a bhíonn gortú ag daoine ar a mhatán, a tendón nó a ligament. Tugtar na gortuithe sin gortuithe fíocháin bhog Cuimsíonn sé sprains, amhrán agus contusions ar a dtugtar bruises go coitianta. Má tá an díobháil seo agat féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar an duine is gaire chiropractor ó do theach, mar athmhúnlú.me luann siad ina n-alt.
De réir Institiúid Cáilíochta Sláinte na hÍsiltíre CBO, is é an modh scíthe, oighir, comhbhrú agus ingearchló an chóireáil roghnaithe don chéad 4 go 5 lá díobhála. Ina dhiaidh sin, teastaíonn an scrúdú fisiceach le measúnú ardchaighdeáin le haghaidh tuilleadh cóireála. In ainneoin gur mhol go leor dochtúirí an modh seo, tá roinnt taighde ann freisin a chuireann amhras ar éifeachtacht na cóireála RICE. Mar shampla, a athbhreithniú léirigh staidéir a rinneadh in 2012 nach raibh go leor fianaise ann chun a chruthú go bhfuil cóireáil RICE éifeachtach chun na rúitíní sprained a chóireáil. Athbhreithniú eile a bhaineann leis an An Chrois Dhearg Dheimhnigh mé go raibh oighear éifeachtach tar éis díobhála má d’úsáid tú é láithreach. Chinn an staidéar seo, áfach, go bhféadfadh sé nach mbeadh sé ina chuidiú comhlacht gortaithe a chur ar fionraí. Níl aon fhianaise ann chun tacú leis an ingearchló. Thairis sin, fuair an t-athbhreithniú seo le tuiscint go mb’fhéidir nach gcabhróidh comhbhrú le amhrán nó sprains. In ainneoin na mbuntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis, úsáidtear go forleathan agus go minic é
Modh ceart Scíthe, Oighir, Comhbhrúite agus Airde (RICE)
- Rest: Nuair a bhíonn pian ag do chorp, cuireann do chorp comhartha chugat go bhfuil rud éigin cearr le do chorp. Más féidir, stop do ghníomhaíocht chomh luath agus is féidir leat nuair a bhíonn tú gortaithe agus bíodh scíth agat oiread agus is féidir toisc go bhfuil sé de dhíth ar do chorp. Ná déan iarracht an fhealsúnacht “gan aon phian, gan aon ghnóthachan” a leanúint. Má dhéantar iomarcaíocht ar rud éigin agus gortuithe áirithe agat, mar shampla sprain rúitín, d’fhéadfadh sé an damáiste a dhéanamh níos measa agus moill a chur ar do phróiseas téarnaimh. De réir alt, ba cheart duit a sheachaint meáchan a chur ar do cheantar gortaithe ar feadh lá go dhá lá chun an gortú a chosc ag dul in olcas. Téann Resting chun sochair duit tuilleadh bruising a chosc.
- Oighir: Mar a luann an t-alt seo thuas, tá sé cruthaithe ag roinnt staidéir go bhféadfadh oighear an pian agus an at a laghdú. Pacáiste oighir nó tuáille clúdaithe oighir a chur i bhfeidhm ar feadh 15 go 20 nóiméad gach dhá nó trí huaire an chloig le linn an chéad lá go dhá lá tar éis duit do ghortú a fháil. Is é an fáth go gclúdaíonn oighir le tuáille éadrom, ionsúiteach ná cabhrú leat frostbite a chosc. Mura bhfuil pacáiste oighir agat, féadfaidh tú mála piseanna nó arbhar reoite a úsáid freisin. Oibreoidh sé chomh breá le pacáiste oighir.
- Comhbhrú: ciallaíonn sé an limistéar gortaithe a fhilleadh chun bruise nó athlasadh a chosc. Tá an comhbhrú éifeachtach ar feadh suas le seachtain amháin. Fill an limistéar atá buailte ag úsáid bindealán leighis leaisteach mar Bindealán ACE . timfhilleadh do ghortú go cozily, gan a bheith ró-dhaingean agus gan a bheith ró-scaoilte. Má fillteann tú ró-dhaingean é, cuirfidh sé isteach ar do shreabhadh fola agus déanfaidh sé do ghortú níos measa. Casann an craiceann faoi bhun an fhillteáin gorm nó mothaíonn sé fuar, numb nó tingly, Scaoil do bindealán le do thoil ionas go sruthóidh an sreabhadh fola go réidh arís. Mura n-imíonn na hairíonna i gceann cúpla lá, tabhair cuairt láithreach chun cabhair leighis a fháil.
- Airde: ciallaíonn sé go n-ardóidh tú an limistéar díobhála i do chorp le bheith os cionn leibhéal do chroí. Trí an limistéar gortaithe a ardú laghdófar an pian, an sciorradh agus an athlasadh. Tarlaíonn sé toisc go mbeidh sé deacair ar an fhuil an chuid de do chorp atá gortaithe a bhaint amach. Níl sé chomh deacair sin a dhéanamh. Mar shampla, má tá sprain rúitín ort, féadfaidh tú do chos a sheasamh ar na piliúir agus tú i do shuí ar an tolg. De réir roinnt saineolaithe , is fearr an limistéar díobhála a ardú ar feadh dhá nó trí huaire an chloig in aghaidh an lae. Thairis sin, tugann an CDC le fios duit an limistéar gortaithe ardaithe a chaomhnú nuair is féidir, fiú mura bhfuil tú ag oighriú do ghortaithe.
Ina theannta sin, de réir a Clinic féitheacha san Fhionnuisce , má tá féitheacha varicose agat, is féidir le do chos a ardú cabhrú leat an pian a laghdú.
Níl cóireáil RICE éifeachtach nuair a…
Tá fiú cóireáil RICE éifeachtach chun gortuithe fíocháin bhog a chóireáil ach tá sé neamhéifeachtach agus ní mholtar í chun cóireáil a dhéanamh ar chnámh bhriste nó gortuithe níos tromchúisí ar fhíochán bog mar d’fhéadfadh go n-éileodh siad seo cógais, máinliacht nó teiripe fisiceach fairsing.Buntáistí agus Míbhuntáistí Cóireála RICE
D’fhéadfadh gurb é an chóireáil RICE an modh is ginearálta a mholtar chun gortuithe fíochán bog a chóireáil. Mar sin féin, níl gach soláthróir cúram sláinte ar bord go hiomlán. Tacaíonn a lán staidéir leis an smaoineamh cuid choirp gortaithe a chur ar ais díreach tar éis duit gortú a fháil. Mar sin féin, fuair roinnt staidéir amach go bhféadfadh gluaiseacht scrúdaithe, treoraithe a bheith tairbheach mar phróisis téarnaimh. Féadfaidh an ghluaiseacht a bheith san áireamh: suathaireacht, síneadh agus aeroiriúnú.
Tá amhras ar roinnt teiripeoirí fisiceacha oighir agus iarrachtaí eile a chur i bhfeidhm chun athlasadh i do cheantar díobhála a chosc. Mhol staidéar amháin in 2014 má chuireann tú oighear i bhfeidhm ar do ghortú, go bhféadfadh sé cur isteach ar chumas do choirp é féin a aisghabháil.
Conclúid
Is é an chóireáil Rest, Ice, Compression and Elevation an modh is fearr chun gortuithe fíocháin bhog éadrom nó measartha cosúil le sprains, strains agus bruises a chóireáil. Má rinne tú iarracht ar an modh seo ach fós gan aon fheabhsú a dhéanamh ar do ghortú, nó mura bhfuil tú in ann meáchan ar bith a chur ar an limistéar gortaithe; ba chóir go mbeadh cúnamh míochaine agat. Is smaoineamh deas é seo freisin nuair a bhraitheann do chorp atá gortaithe go dona nó go dona.