Go ginearálta, méadaíonn leibhéil muiníne na mban de réir mar a théann muid in aois. Ach cé go dtugann aois taithí agus eolas a chuireann lenár leibhéil muiníne, is ar éigean gur rud maith é leibhéil níos ísle féinmheasa i measc na mban níos óige.
Ó bhrúnna sóisialta chun breathnú ar bhealach áirithe go héilimh mhíchothrom san ionad oibre ar fhir agus mhná, tá go leor cúiseanna ann go mbraitheann mná ina 20idí, 30idí, 40idí níos lú muiníne ná a gcomhghleacaithe fireanna. Ach ní gá go mbeadh sé mar seo. Tá go leor bealaí ann inar féidir le mná a bhféinmhuinín a threisiú leo féin, beag beann ar a n-aois. Coinnigh ort ag léamh chun trí chleas simplí a fhoghlaim is féidir leat a chur ag obair inniu.
1. Taispeáin Do Chraiceann Roinnt Grá
Is é do chraiceann an t-orgán is mó atá ag do chorp. Tá sé ar cheann de na chéad rudaí a fheiceann daoine eile nuair a fhéachann siad orainn, agus a fheicimid nuair a fhéachaimid sa scáthán. Cibé an bhfeiceann tú aicne, spotaí dorcha, deargadh, nó puffiness sa scáthán nó craiceann geal, soiléir, glé, féadfaidh sé tionchar mór a imirt ar do fhéinmhuinín.
Sin é an fáth go dtosaíonn borradh faoi do fhéinmhuinín le grá beag a thaispeáint do do chraiceann. Smaoinigh ar do léanta craiceann uathúla, cosúil le spotaí dorcha, ansin déan uasghrádú ar do ghnáthamh cúram craicinn a dhíríonn ar an bhfadhb shonrach sin. Is réimeas cumhachtach ilchéimeanna é an t-athchur spota dorcha Rodan & Fields ’d’aghaidh atá deartha chun troid ar ais i gcoinne fo-iarsmaí nochtadh na gréine, lena n-áirítear spotaí dorcha, dullness, agus ton míchothrom craiceann.
2. Gléasadh an bealach is mian leat a bheith le feiceáil
Le go leor againn ag siúl go dtí an tolg le haghaidh cruinnithe Zúmáil seachas ag taisteal chuig an seomra comhdhála, tá íosghrádú tromchúiseach déanta ar ár gcuid wardrobes oibre. Cibé an mbíodh tú gléasta suas don obair gach lá nó nach raibh, má tá borradh muiníne uait, b’fhéidir go mbeadh sé thar am do wardrobe a uasghrádú.
Athraíonn an bealach a ghléasann tú an bealach a fheiceann daoine tú. Spreagann meas agus léiríonn sé an-tuiscint ar oíche chruinnithe nó dáta i gculaith snasta. Taispeáin na himeachtaí céanna seo i sweatpants nó tee dhaite agus ní bhraitheann do dháta nó do chomhoibrithe an meas céanna sin.
Cé go bhfuil sé tábhachtach cóiriú cliste a dhéanamh, tá sé compordach a bheith compordach freisin. Mura n-oireann do chuid éadaigh go maith nó má tá siad ag tarraingt aird, ní bheidh tú in ann díriú ar obair nó ar chomhráite. B’fhéidir go mbuailfidh do fhéinmhuinín freisin má cheapann tú go bhfeiceann daoine eile nach bhfuil do chulaith oiriúnach i gceart. Roghnaigh éadaí a bhreathnaíonn ní amháin go maith ach a bhraitheann go maith más mian leat tuiscint mhaith a dhéanamh.
3. Tosaíocht a thabhairt do do Shláinte
Tosaíonn mothú maith i do chraiceann féin trí an breosla agus an fuinneamh a theastaíonn uaidh a fheidhmiú a thabhairt do do chorp. Is féidir le cleachtadh rialta agus aiste bia sláintiúil cabhrú leis sin.
Cabhróidh aiste bia dea-chothromaithe le neart próitéine agus cothaithigh thrua le fuinneamh do choirp, cuideoidh sé leat meáchan sláintiúil a choinneáil, agus tabharfaidh sé glow breise do do chraiceann. Cibé an roghnaíonn tú traenáil le haghaidh maratón, téigh chuig yoga cúpla uair sa tseachtain, nó b’fhéidir ach siúlóid tráthnóna timpeall na comharsanachta, cuideoidh caidéalú do chuid fola le do mhuinín a mhéadú ar roinnt bealaí. Chomh maith le dul i gcruth agus taitneamh a bhaint as níos mó sainmhínithe ar do matáin, gheobhaidh tú níos mó codlata agus do fhócas a fheabhsú, rud a d’fhéadfadh cur le d’fheidhmíocht ag an obair agus i do shaol pearsanta.
Do Féinmhuinín a threisiú ón taobh istigh
Ó roinnt grá a thaispeáint do do chraiceann agus cóiriú a dhéanamh ar an mbealach is mian leat go bhfeicfí tú chun tosaíocht a thabhairt do do shláinte, is féidir leis na cleasanna simplí seo cabhrú leat do fhéinmhuinín a threisiú agus mothú níos fearr fút féin ag aois ar bith.