Téama láidir sa deich mbliana seo is ea féinchúram, agus clúdaíonn sé gnéithe meabhracha agus fisiciúla do shláinte. Le hustle agus bustle an tsaoil nua-aimseartha, is féidir le sos ón strus, imní agus imní go léir iontais a dhéanamh d’intinn agus do chorp.
A bhuíochas leis an idirlíon, tá níos mó bealaí ann anois chun cabhrú leat féin a bheith ar do shuaimhneas, socair agus réidh le tabhairt faoin domhan. Más mian leat roinnt gaile a ligean amach agus siamsaíocht a chur ort féin - fiú agus tú istigh - is é an t-ascaill móréilimh amháin suíomhanna r-chluiche mar 918Kiss. Freastalaíonn an t-ardán ar líne seo ar lucht féachana ar fud an domhain agus cuireann sé réimse leathan cluichí spraíúla spreagúla ar fáil.
Cé gur bealach fóillíochta iad na suíomhanna Gréasáin seo chun aire a thabhairt duit féin, tá go leor bealaí eile ann chun do shláinteachas a chaomhnú. Seo roinnt cleachtas sláintiúil chun do shláinte mheabhrach a choinneáil faoi sheiceáil.
Leideanna chun aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach
Tabhair aire do do chorp.
Deir siad go bhfuil intinn shláintiúil mar thoradh ar chorp sláintiúil. Is príomhthosaíocht é aire a thabhairt do do chorp chun strus a choinneáil ar shiúl. Is é an dara cineál sláinte choirp a chaomhnú do dhaoine dea-choigeartaithe, agus is féidir le duine ar bith é a bhaint amach trí:
- Aiste bia cothrom a choinneáil le neart glasraí, torthaí agus próitéin
- Ag fanacht hiodráitithe agus ag ól suas le hocht ngloine uisce gach lá chun fanacht ar an airdeall
- Faigh codladh suaimhneach gach oíche le mothú úr agus athnuachana
- An corp a choinneáil ag gluaiseacht trí aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad le haghaidh scaipeadh fola níos fearr
Líonra agus spraoi a bheith agat.
Bealach eile chun aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach is ea tacaíocht shóisialta leordhóthanach a bheith agat. Is féidir leat é seo a bhaint amach trí chruinnithe duine le duine le do BFFanna nó fiú trí ghrúpaí comhrá beagnach. Cibé modh a roghnaíonn tú, is é an rud tábhachtach duit fanacht bainteach le teaghlach agus le cairde.Déan do spriocanna a mheas.
Cuideoidh spriocanna réalaíocha a shocrú leat dul ar aghaidh agus a chinntiú go bhfuil clocha míle á mbaint amach agat i do shaol. Is bealach éifeachtach é chun tú féin a spreagadh go dearfach chun a bheith táirgiúil, agus spreagann sé tú meon dearfach a bheith agat agus tú ag dul i muinín cásanna struis.
Déan rud éigin spraoi uair amháin ar feadh tamaill.
Is í an eochair chun aire a thabhairt do do shláinte mheabhrach ná beagán spraoi a instealladh i do ghnáthaimh. Déan iniúchadh ar na rudaí a thaitníonn leat. B’fhéidir go bhfuil sé ag féachaint ar an scannán is fearr leat, ag gabháil do spóirt, ag imirt cluichí ag 918Kiss, nó ag léamh leabhar. Déan cinnte gur rud é a thaitníonn leat an fuinneamh sin a thabhairt duit le cumhacht i rith do lae.Ná bíodh aon leisce ort síneadh amach.
Nuair a bhraitheann tú go bhfuil an domhan ag comhcheilg i do choinne, b’fhéidir go mbeidh claonadh ort tú féin a scaradh ó do ghaolta. Mar sin féin, is féidir le haonrú fada éifeachtaí díobhálacha a imirt ar do shláinte mheabhrach. Mura mbraitheann tú gur mhaith leat oscailt do do chairde nó do mhuintir, is rogha inmharthana é cúnamh gairmiúil a lorg.
Is iad na leideanna thuas bealaí chun fanacht ar an airdeall, athnuachan, agus réidh le tabhairt faoi dhúshláin an tsaoil. Coinnigh d’intinn i seilbh agus caith leat féin níos gile, agus beidh idirghníomhaíochtaí níos sláintiúla agat le daoine eile, dearcadh níos dearfaí ar an saol, agus líonra tacaíochta cobhsaí.