Conas corp do chuid aislingí a bhaint amach

Más mian leat do fhéinmheas a threisiú, ba cheart duit tús a chur leis an bpróiseas seo trí smacht a fháil ar do chorp. In ionad mothú síos agus dúlagar gach uair a fhéachann tú sa scáthán, ba cheart go mbeifeá in ann meas a bheith agat ar do fhigiúr.

Níl aon náire a bheith bródúil as do chuma agus gach rud is féidir a dhéanamh chun a bheith ar an leagan is fearr díot féin. Cé go mbeidh go leor oibre crua ag teastáil uaidh, is féidir leat corp do chuid aislingí a bhaint amach, ach caithfidh tú a chinntiú go bhfuil tú ag tabhairt faoin dúshlán seo ar an mbealach ceart. Seo thíos seacht leideanna a chabhróidh leat cumhacht a dhéanamh tríd an bpróiseas go dtí go sroichfidh tú do sprioc deiridh. Cad atá tú ag fanacht? Dá luaithe a thosóidh tú, is luaithe a chuirfidh tú claochlú do choirp i gcrích!

Faigh gníomhaíocht aclaíochta a thaitníonn leat i ndáiríre

In áit iallach a chur ort féin oibriú amach, ba chóir duit a bheith ar bís a bheith aclaí agus gníomhach, agus ní bheifear in ann é seo a dhéanamh ach má roghnaíonn tú réimeas aclaíochta a chomhlíonann do riachtanais aonair. Is féidir leat feabhas a chur ar do workouts freisin trí seinmliostaí upbeat a chruthú, infheistíocht a dhéanamh i do ghléas aclaíochta, agus cuireadh a thabhairt do do ghaolta. Nuair a bheidh na céimeanna seo glactha agat, beidh sé i bhfad níos éasca duit cloí le do spriocanna oibre.

Tá súil agam go dtosóidh tú ar do thuras folláine a fheiceáil mar eispéireas dearfach a thabharfaidh rud geal agus álainn isteach i do shaol. Is dearcadh i bhfad níos fearr é seo ná dearcadh ina bhféachann tú ar do workouts mar chore a bhfuil tú ag iarraidh a sheachaint.

Tabhair aird ar leith ar do staidiúir

Is bealach iontach éasca é do staidiúir chun do chuma a athrú, mar sin tá sé ríthábhachtach aird ar leith a thabhairt air.

Fiú má tá tú thar a bheith oiriúnach, is féidir fós go ndéanfar do fhigiúr a mhilleadh má bhíonn tú ag sleamhnú go rialta nó má tá cuaire ar do spine, agus sin an fáth gur cheart duit smaoineamh bualadh le chiropractor. Cuideoidh siad leat do staidiúir a chur ar ais ar an mbóthar. Chomh maith leis seo, ba cheart duit massages rialta a sceidealú.

Ní amháin gur bealach iontach é seo duit teacht chucu féin ó do dhian-workouts, ach is deis iontach é freisin duit do matáin a chothú agus a chothú. Má tá imní ort triail a bhaint as an eispéireas seo, ná bíodh aon eagla ort. D’fhéadfá suathaireacht aerach a chur in áirithe i gcónaí, mar is bealach iontach é seo duit a chinntiú nach mbuailfidh tú ach le cleachtóirí cairdiúla, gairmiúla agus glactha.

Lean aiste bia sláintiúil

Cé go bhfuil sé tábhachtach go bhfuil tú ag baint taitneamh as na rudaí is deise sa saol, tá sé níos tábhachtaí fós go bhfuil tú ag leanúint ar aiste bia sláintiúil. Seachas sin, beidh sé dodhéanta duit corp do chuid aislingí a bhaint amach.

Caithfidh tú smaoineamh go han-chúramach ar gach rud atá á chur agat i do chorp. Go hidéalach, ba chóir duit a bheith ag déanamh do bhéilí ón tús, ionas go mbeidh smacht iomlán agat ar na comhábhair atá á n-ithe agat. Ba cheart duit smaoineamh freisin ar phlean béile soiléir a dhréachtú, mar cuirfidh sé seo cosc ​​ort greim bia a fháil ar milseáin siúcraí agus ar bhia junk. Ar ndóigh, is féidir leat go leor déileálann a bheith agat fós, ach ba chóir go mbeadh ceann de do phríomhspriocanna ag cur le do chumhacht chumhachta.

Bí ag faire amach do chomhábhair a threisíonn do mheitibileacht

Beidh ort do chuid iarrachtaí a dhíriú ar do mheitibileacht a threisiú freisin. Trí é sin a dhéanamh cinnte cabhróidh sé leat d’fhigiúr foirfe a dhaingniú, mar beidh tú ag cinntiú go bpróiseálann do chorp bia go sláintiúil agus go héifeachtach.

Déan iarracht do shúile a scafa le haghaidh comhábhair ar féidir leo do mheitibileacht a bhrostú. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh freisin do iontógáil laethúil uisce a ól, mar is bealach iontach eile é seo duit luas do chórais díleá a mhéadú.

Faigh neart codlata

Cuideoidh neart codlata leat do mheitibileacht a threisiú. Ina theannta sin, cuirfidh codladh ar feadh naoi n-uaire an chloig ar a laghad feabhas ar shláinte do chraiceann, d’fhiacla, do chuid gruaige, do tairní, d’orgáin, do matáin, agus d’intinn. Má tá fonn ort na buntáistí a bhaineann le codladh a bharrfheabhsú, ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat do bhéile deiridh a ithe roimh a sé a chlog. B’fhéidir go mbraitheann sé thar a bheith luath, ach is bealach iontach é duit cabhrú le do chorp amach. Seachas go gcuirfí iallach ort sneaiceanna meán oíche a phróiseáil, beidh níos mó ná go leor ama ag do chorp do phríomhbhéilí a dhíleá. Ansin, le linn uaireanta na hoíche, treorófar do chuid fuinnimh go léir in áit eile.

Cuir do mhuinín sna saineolaithe

Má tá tú fós ag streachailt chun do spriocanna a bhaint amach, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar do mhuinín a chur sna saineolaithe. Cé gur costas é traenálaí pearsanta a fhostú, d’fhéadfadh sé gurb é sin an seans is fearr atá agat do chorp a thuiscint.

Is céim an-úsáideach é seo le glacadh má tá tú ag déileáil le réimsí an-docht de do fhigiúr. Mar shampla, d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil tú ag fáil matán ar do chorp uachtarach, ach ag teip ort aon difríocht a fheiceáil i do ghéaga íochtaracha. Brúigh anuas an meon chun an tuáille a chaitheamh isteach agus dúshlán a thabhairt duit féin cabhair a lorg. Ag brath ar do chuid streachailt, d’fhéadfá cabhair a iarraidh ó chothaitheoir, cóitseálaí saoil, nó fiú teiripeoir.

Faigh bealaí éifeachtacha chun monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn

Mar fhocal scoir, tá sé riachtanach go bhfuil bealaí éifeachtacha á bhfáil agat chun monatóireacht a dhéanamh ar do dhul chun cinn. Is deis iontach é duit do leibhéil díograis agus spreagtha a mhéadú. Is bealach iontach é freisin duit aon réimsí fadhbanna de do phlean a aithint. Ní mór duit a chinntiú nach bhfuil tú ag adhlacadh do chinn sa ghaineamh agus ag dul ar aghaidh beag beann.

Cén fáth a bhfuil an baol ann go gcuirfidh tú do chuid ama amú agus go mbainfeá amach do chuid aislingí, nuair is féidir leat tú féin a choinneáil cuntasach? D’fhéadfá é seo a dhéanamh trí dhialann claochlaithe coirp a choinneáil, aipeanna cabhracha a íoslódáil, nó do thuras a roinnt trí na meáin shóisialta. D’fhéadfá pictiúir a thógáil roimh agus tar éis, tú féin a thomhas le cara, nó seiceáil isteach le feiceáil an féidir leat brú isteach i do chulaith bhrionglóid.

Múnla Gui Costa le Tayfun Cetinkaya