Os ronquidos interfiren co sono non só dos que están preto, senón tamén dos propios roncos. Esta enfermidade inhibe a subministración de osíxeno ao cerebro, interferindo coa súa ventilación normal e, polo tanto, o fluxo sanguíneo suficiente. Tales problemas provocan presión arterial alta e, como resultado, o desenvolvemento de accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos. Neste artigo, contámosche como curar os ronquidos e, en sleepingmola.com, podes atopar máis información sobre a loita contra os trastornos do sono e consellos para escoller os colchóns e almofadas adecuados.
Que causa os ronquidos
Os ronquidos ocorren cando as persoas non poden respirar polo nariz e teñen que abrir a boca para respirar. Por iso, un padal brando comeza a moverse, creando vibración, acompañada de sons desagradables e fortes. Pode ocorrer por moitas razóns:
- Desviación do tabique nasal. Pode ser tanto conxénita como adquirida.
- Exceso de traballo e estrés. A acumulación gradual de fatiga, estrés emocional e descanso inadecuado teñen un efecto extremadamente negativo sobre a saúde de todos os órganos.
- Adenoides. É unha enfermidade infantil que se produce debido ao aumento das amígdalas na nasofarinxe.
- Un pólipo é un crecemento excesivo dunha membrana mucosa do nariz e da nasofarinxe.
- Anomalías conxénitas do desenvolvemento, como o aumento dos cornetes inferiores, a lingua longa, a mandíbula inferior pequena ou as vías nasais estreitas.
- Sobrepeso. A acumulación excesiva de tecido graxo no pescozo leva a unha diminución da luz da farinxe, interferindo coa respiración normal.
- Cambios relacionados coa idade, por exemplo, unha diminución do ton muscular da gorxa e da nasofarinxe, incluíndo flacidez do padal.
- Uso de alcohol, drogas e sedantes. Provocan relaxación muscular xeral e favorecen os ronquidos.
Medidas preventivas
Se te sentes ben e non hai indicación de medicación ou cirurxía graves, podes intentar deixar de roncar. Primeiro de todo, debes comezar cunha dieta. Controla o teu plan de comidas e fai exercicio regularmente para manterte en boa forma. Deixar de fumar e non abusar do alcol tamén será útil. De todos os xeitos será bo para o teu corpo, pero ao mesmo tempo, evitarache roncar. Por certo, as pastillas para durmir e outros sedantes teñen un efecto similar no corpo humano. Relaxan os músculos da garganta, provocando vibracións do padal.
Tamén paga a pena intentar controlar a túa postura para durmir. A maioría da xente ronca mentres está deitada de costas. Se non podes durmir de lado, coloca unha pelota de tenis, un coxín ou unha almofada de embarazo en forma de U debaixo das costas. Cando decidas virar de costas, volverache á túa posición orixinal. Consigue unha almofada ortopédica. Non só está feito para apoiar a cabeza e o pescozo mentres dormes. Tamén mantén a mandíbula na posición correcta, o que lle permite respirar correctamente e en silencio.
Tratamento do ronco
Se os consellos da sección anterior non foron útiles no teu caso, hai formas máis serias de tratar os ronquidos. Se a súa aparición está asociada a un resfriado, use un spray nasal que alivie o inchazo das mucosas. Busca consello profesional se experimentas molestias graves polos teus ronquidos. Os médicos determinarán con precisión a causa (por exemplo, coa axuda dunha resonancia magnética) e, posiblemente, recomendarán unha intervención cirúrxica. Se non hai ningunha indicación para iso, poden recomendar unha boquilla para roncar, un soporte para queixo, CPAP e outros aparellos útiles.