Só o 54% dos homes é probable que cumpran as pautas de actividade física para a actividade aeróbica, segundo The Good Body.
Aínda que estas cifras non son malas en si, seguramente poderían ser mellores. Dado que o 30,4% dos adultos dos Estados Unidos de 20 ou máis anos son obesos, é cada vez máis necesario vixiar rigorosamente o noso estilo de vida para que poidas manterte saudable. Con moitos fitspos e ídolos de fitness masculinos por aí, non temos escusa para non dalo todo, sempre que poidamos.
Tendo en conta a natureza do ambiente de traballo, pode ser difícil para o home moderno lograr un equilibrio entre o traballo e a forma física. Non obstante, os adestramentos na casa poden ser a tendencia de 2019 que resolvan este problema dunha vez por todas.
O auxe dos adestramentos na casa
O servizo de limpeza do fogar está gañando cada vez máis popularidade a medida que o ritmo de vida aumenta constantemente. Hai unha serie de razóns polas que este é o caso. O máis obvio é o factor tempo: tendo en conta a maioría dos nosos horarios, pode resultar difícil atopar unha ou dúas horas para ir ao ximnasio de camiño á oficina ou de volta a casa.
Non obstante, cun adestramento na casa, é fácil ser flexible, cambiando a duración e o tempo da túa rutina dependendo do teu horario. Outra vantaxe é que podes seleccionar persoalmente o equipamento axeitado ao teu físico. Isto é especialmente certo para as máquinas que precisan soportar o seu peso. Dito isto, os adestramentos na casa son bastante sinxelos, sempre que teñas en conta algunhas cousas.
A coherencia é a clave
Quizais o maior reto de traballar na casa sexa a motivación. É moi doado, en ausencia doutras persoas, ceder á preguiza e acortar o tempo ou non facelo en absoluto. O mellor remedio para isto é crear unha rutina sólida. O xeito ideal de facelo é comezar por establecer un "mínimo". Este é esencialmente o número mínimo de minutos e días que debes facer exercicio. Podes decidir que unha sesión debe ser de polo menos 15 minutos e que debes facer exercicio polo menos tres veces por semana. Unha vez que te comprometas con isto, asegúrate de cumprir.
Busca axuda externa
Un dos maiores erros que comete a xente cando fai exercicio na casa é que non consulta a ninguén. Aínda que traballar na casa é esencialmente unha actividade de faino por ti mesmo, é importante buscar algunha orientación de profesionais de cando en vez para evitar lesións. Isto non ten que vir en forma de adestrador caro, Internet está chea de tutoriais gratuítos que che axudarán a traballar conscientemente todos os teus grupos musculares no grao adecuado.
En 2019, non hai escusa: a túa saúde debe ser unha prioridade e traballar na casa asegurará que siga así.