Comeza o teu ano de novo e convérteo no teu #melloryearever. Un dos nosos maiores obxectivos para 2015 é poñernos en forma: non só falamos de facer máis exercicio, senón de ser mellor ti, por dentro e por fóra. Desde beber máis auga ata atopar un compañeiro de adestramento, le a continuación os nosos 10 pasos útiles para unha nova vida saudable.
10 pasos para un novo ti máis saudable
1. Comeza un diario. Cando se trata de traballar e comer ben, definir os teus obxectivos en papel é unha das formas máis exitosas de logralos. Crea un calendario, marca os días que vai facer exercicio e planifica as túas comidas saudables con antelación.2. Non saltes o almorzo. A maior parte do tempo estamos correndo pola porta para poñernos ao traballo, saltándonos a comida máis importante do día. Este ano, esperta só uns minutos antes e comeza o día cun almorzo saudable. As proteínas altas, como ovos e espinacas, así como a avea cortada en aceiro con froitas frescas son excelentes ideas para comer.
3. Únete a un ximnasio. Se este pensamento sempre estivo no fondo da túa cabeza, dá o paso! A maioría dos ximnasios teñen algo máis que máquinas. Teñen unha gran variedade de clases, piscinas e saunas para relaxarse despois.
4. Estar ao aire libre. Facer sendeirismo ou correr fóra é moi ben. Podes gozar da natureza, inhalar aire fresco e nin sequera pareces que queimas calorías porque é divertido! Estar ao aire libre tamén despexa a túa mente.
5. Busca un compañeiro de adestramento. Unha das mellores formas de chegar ao ximnasio ou de probar un novo adestramento é ter un compañeiro no crime. Pídelle a un dos teus amigos que che acompañe e quizais incluso tome un zume apretado despois!
6. Cambia a túa dieta. Evite na medida do posible os alimentos lixo e procesados. Sabemos que estes mozos saben ben e que comer fóra pode dificultar isto, pero definitivamente non son de axuda para un novo ti máis saudable.
7. Coma graxas saudables. Mantéñase lonxe dos edulcorantes artificiais e produtos baixos en graxa e substitúa os teus desexos por graxas saudables como aguacates, froitos secos e aceite de oliva.
8. Beba máis auga. Manterse hidratado é unha das cousas máis importantes que podes facer pola túa pel e corpo. Moitas veces confundimos a fame coa sede, así que bebe e deixa eses desexos innecesarios.
9. Ponte ao día dos teus zzz. Canto máis durmes, máis forte será o teu sistema inmunitario. Isto significa que, se estás atrapado co teu sono, terás unha mellor oportunidade de loitar contra todos eses resfriados e gripes desagradables que pasan nesta época do ano. Todo o mundo require unha cantidade de sono diferente, así que asegúrate de prestar atención ao teu corpo e de sentirte descansado cando te levantas.
10. Cambia os teus adestramentos. Se normalmente estás aburrido de ir ao ximnasio ou de estirar no ioga, proba algo diferente. Desde a escalada en rocha en interiores ata as clases de striptease, hai unha forma de que todos poidan adestrar (ademais, é divertido!).
Equipo de adestramento
Se estás aumentando os teus quilómetros como corredor ou asistindo a máis clases de ioga, mercar roupa de adestramento nova fai que te vexas ben e te sintas xenial. Actualiza a túa colección con pezas dalgunhas das nosas marcas de adestramento favoritas a continuación.
ALEXANDER WANG X H&M (COLECCIÓN HOMBRE)
Topman Sportswear
Roupa deportiva James Tudor
Parke & Ronen Outono 2014 de roupa masculina deportiva Hampton Court
Adidas x Open Ceremony
Deportes Loewe
Os elementos que inspiran a fragrancia Loewe Pour Homme Sport: unha bolsa Ante Oro Amazona; unha paisaxe de acuarela para un amante da natureza; un remo de piragüismo; leite, e unhas mazás como referencia á orixe asturiana de Javier Hernanz; e música clásica para un home que goza dos simples praceres da vida.
![Javier Hernanz, novo campión do mundo de piragüismo en K4. [Medalla de Ouro, Campionato do Mundo de Milán, maio de 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE POUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, novo campión do mundo de piragüismo en K4. [Medalla de Ouro, Campionato do Mundo de Milán, maio de 2014]
Os elementos que inspiran a fragrancia Esencia Loewe Sport: Un fin de semana e un estuche de tocador da Colección Loewe Caza; unha postal de Miami, onde vive Iñaki Osa; unha cesta de vimbio artesanal de jai-alai; e unha imaxe da praia de San Sebastián no País Vasco, lugar de orixe deste deporte.
Os elementos que inspiran a fragrancia Solo Loewe Sport: un arco, unhas frechas e un branco como referencia ao tiro con arco; un tocador Loewe de finais do século XIX, un accesorio exclusivo para o Solo Loewe Sport Man; un caderno persoal de Arturo Gracia; e unha rama de madroño, un dos símbolos da cidade de Madrid, onde naceu Arturo Gracia.
Os elementos que inspiran a fragrancia 7 Loewe Sport: un pau de hóckey, luvas e balón; un bolso de pel Loewe da colección F/W 06/07; unha foto da praza principal da Coruña, cidade onde vive Jordi Bargalló; un LP de rock & roll para un entusiasta da música e Superman, o seu alter ego.
H&M Sports
