Mentres realizas as túas actividades diarias, algunha vez machuches o nocello ou outro tipo de escordadura ou escordadura? Se tes, cal é o teu primeiro tratamento para iso? normalmente, o primeiro tratamento, o médico suxeriralle que é descanso, xeo, compresión e elevación ou tamén coñecido como método RICE. O método RICE é un método de coidado persoal sinxelo que che axudará a diminuír a inflamación, aliviar a dor e acelerar a recuperación. Este tratamento é recomendado polo médico cando as persoas teñen unha lesión no músculo, tendón ou ligamento. Esas feridas chámanse lesións dos tecidos brandos , inclúe escordaduras, distensións e contusións que se coñecen comunmente como hematomas. Se tes esta lesión tamén podes visitar o máis próximo quiropráctico da túa casa, como remodelar.me mencións no seu artigo.
Segundo o Instituto Holandés de Calidade para a Saúde CBO, o método de repouso, xeo, compresión e elevación é o tratamento seleccionado para os primeiros 4 a 5 días de lesión. Despois diso, é necesario o exame físico cunha avaliación de alta calidade para o tratamento posterior. A pesar de que moitos médicos recomendan este método, tamén hai varias investigacións que dubidan da eficacia do tratamento con RICE. Por exemplo, a revisión de estudos realizados en 2012 demostraron que non había probas suficientes para demostrar que o tratamento RICE é eficaz para tratar os escordamentos de nocello. Outra revisión asociada ao Cruz vermella confirmou que o xeo foi efectivo despois dunha lesión se o usou inmediatamente. Non obstante, este estudo determinou que suspender un corpo ferido pode non ser útil. Non hai evidencias que apoien a elevación. Ademais, esta revisión atopou indicios de que a compresión pode non axudar ás tensións ou escordaduras. A pesar dos seus pros e contras, aínda se usa de forma ampla e frecuente
Método apropiado de descanso, xeo, compresión e elevación (RICE)
- Descanso: Cando o teu corpo está a sentir dor, o teu corpo envíache un sinal de que algo está mal no teu corpo. Se é posible, detén a túa actividade o antes posible cando te sintas ferido e descansa o máximo posible porque o teu corpo o necesita. Non intentes seguir a filosofía "sen dor, sen ganancia". Exagerar mentres tes certas lesións, por exemplo unha escordadura de nocello, pode empeorar o dano e atrasar o proceso de recuperación. Segundo un artigo, debes evitar poñer peso na zona lesionada durante un día ou dous días para evitar que a lesión empeore. Repousar tamén che beneficia para evitar máis hematomas.
- Xeo: Como menciona este artigo anteriormente, varios estudos demostraron que o xeo pode reducir a dor e o inchazo. A aplicación dunha bolsa de xeo ou unha toalla cuberta de xeo durante 15 a 20 minutos cada dúas ou tres horas durante o primeiro día a dous días despois de ter a súa lesión. Unha razón pola que o xeo cubre cunha toalla lixeira e absorbente é para axudarche a previr a conxelación. Se non tes unha bolsa de xeo, tamén podes usar unha bolsa de chícharos ou millo conxelados. Funcionará tan ben como unha bolsa de xeo.
- Compresión: significa envolver a zona lesionada para evitar hematomas ou inflamacións. A compresión é eficaz ata só unha semana. Envolve a zona afectada cunha venda médica elástica como un Vendaxe ACE . envolve a súa ferida de xeito cómodo, nin demasiado axustado nin demasiado solto. Se o envolves demasiado, interromperá o fluxo sanguíneo e empeorará a túa lesión. A pel debaixo da envoltura vólvese azul ou se sente fría, entumecida ou con formigamento, afrouxa a venda para que o fluxo sanguíneo volva fluír suavemente. Se os síntomas non desaparecen nuns días, visite inmediatamente para obter axuda médica.
- Elevación: significa que elevas a zona da lesión do teu corpo para estar por riba do nivel do teu corazón. Ao elevar a zona lesionada reducirase a dor, os latexados e a inflamación. Ocorre porque o sangue será difícil de chegar á parte do seu corpo que está ferida. Facelo non é tan difícil como poderías pensar. Por exemplo, se tes unha escordadura de nocello, podes manter a perna sobre as almofadas mentres estás sentado no sofá. Dacordo con algúns expertos , o mellor é elevar a zona da lesión durante dúas ou tres horas ao día. Ademais, o CDC suxire que preserve a zona lesionada elevada sempre que sexa posible, aínda que non estea a xeo da súa lesión.
Ademais, segundo a Clínica de veas en Phoenix , se tes varices, elevar a perna pode axudarche a reducir a dor.
O tratamento RICE non é efectivo cando...
Incluso o tratamento con RICE é eficaz para tratar as lesións dos tecidos brandos, pero é ineficaz e non se recomenda para tratar os ósos rotos ou as lesións máis graves nos tecidos brandos porque poden requirir medicación, cirurxía ou terapia física extensa.Pros e contras do tratamento con arroz
O tratamento RICE pode seguir sendo o método máis recomendado para tratar as lesións dos tecidos brandos. Non obstante, non todos os provedores de saúde están completamente a bordo. Moitos estudos apoian a idea de descansar unha parte do corpo ferida inmediatamente despois de ter unha lesión. Non obstante, varios estudos descubriron que examinar o movemento guiado pode ser beneficioso como procesos de recuperación. O movemento pode incluír: masaxe, estiramento e acondicionamento.
Varios fisioterapeutas teñen dúbidas de aplicar xeo e outros esforzos para evitar a inflamación na zona da lesión. Un estudo realizado en 2014 recomendou que se aplicas xeo á túa lesión, podería interferir coa capacidade do teu corpo para recuperarse.
Conclusión
O tratamento de Reposo, Xeo, Compresión e Elevación é o mellor método para tratar lesións leves ou moderadas dos tecidos brandos, como escordaduras, distraccións e contusións. Se probaches este método pero aínda non experimentaches ningunha mellora para a túa lesión, ou se non podes poñer ningún peso sobre a zona lesionada; debería ter axuda médica. Esta tamén é unha boa idea cando o teu corpo ferido se sente entumecido ou deforme.