અબ્રાહમ એચ. માસ્લો નામના ફિલસૂફ અને મનોવૈજ્ઞાનિકે "સાકલ્યવાદી-ગતિશીલ સિદ્ધાંત"નો સિદ્ધાંત આપ્યો અને જરૂરિયાતોના વંશવેલોને અનુમાનિત કર્યા. પ્રથમ જરૂરિયાતો શારીરિક જરૂરિયાતો છે, જેમાં ઊંઘ, હોમિયોસ્ટેસિસ, ખોરાક, પાણી અને ઓક્સિજનનો સમાવેશ થાય છે. અબ્રાહમ માસ્લોએ પ્રસ્તાવ મૂક્યો હતો કે જો શારીરિક જરૂરિયાતો સતત સંતોષાતી નથી, તો અન્ય (સુરક્ષા, પ્રેમ, સન્માન અને સ્વ-વાસ્તવિકતા) જરૂરિયાતો સંતોષી શકાતી નથી.
ખરેખર, જીવન ટકાવી રાખવા માટે શારીરિક જરૂરિયાતો જરૂરી છે, ખાસ કરીને ઊંઘ. તે ધ્યાનમાં લેતા ઊંઘ ટકી રહેવા માટે જરૂરી છે , માણસોએ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવવા માટે જરૂરી બધું કરવું જોઈએ. વ્યક્તિનું ગાદલું ઊંઘને અસર કરી શકે છે. જો તમારી પાસે ખાડો અને જૂનો પલંગ હોય, તો તે પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે, જેનાથી રાત્રે સૂવામાં અસ્વસ્થતા આવે છે.
આ ઉપરાંત, ઊંઘ દરમિયાન તમારી સ્થિતિનું પણ મહત્વ છે. આમ, તમારે રાત્રિના સમયે તમારા મનપસંદ સ્થળને જાણવું જોઈએ. જો તમે ઓળખી શકતા નથી કે તમે કઈ સ્લીપિંગ પોઝિશનનો ઉપયોગ કરો છો, તો એક અઠવાડિયા માટે તમારી જાતનો વીડિયો લેવાનું અને તમારી ઊંઘની પેટર્નનું અવલોકન કરવાનું વિચારો. હવે તમે સફળતાપૂર્વક તમારી અનન્ય સ્થિતિ નક્કી કરી લીધી છે તે જાણવા માટે નીચે વાંચો કે કઈ ગાદલું શ્રેષ્ઠ ફિટ હશે.
બાજુ
આ સ્લીપર્સ તેમના પગ અને હાથ શરીર તરફ અથવા ગર્ભની સ્થિતિમાં વળાંક રાખીને સૂવાનો આનંદ માણે છે. તેથી, કરોડરજ્જુ કંઈક અંશે વક્ર છે, જે પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ની સાથે ઉચ્ચતમ રેટેડ ગાદલું સાઇડ સ્લીપર્સ માટે, તમારે તમારા પથારીમાંથી પીઠનો દુખાવો અથવા કોઈપણ સમસ્યા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.
વધુમાં, લોગ પોઝિશન પણ છે, જ્યાં પગ અને હાથ સીધા છે. ખરેખર, બાજુની ઊંઘમાં ઘણી વિવિધતાઓ છે. તેમ છતાં, મુખ્ય વસ્તુ જે બાજુના સ્લીપર્સે જોવી જોઈએ તે એક પથારી છે જે તેમના કરોડરજ્જુના વિસ્તાર, હિપ્સ અને અન્ય ભારે વિસ્તારોમાં જ્યાં દબાણ હોય ત્યાં સંપૂર્ણ રીતે ટેકો આપી શકે.
બેડ વિચારણાઓ
આ પ્રકારની સ્લીપિંગ પોઝિશન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે દબાણથી રાહત આપતો પલંગ જરૂરી છે. વ્યક્તિઓ ઇચ્છતા નથી કે તેમની ઊંઘ દરમિયાન તેમના હિપ્સ અને ખભા પર તાણ આવે. વધુમાં, ગાદલું નરમ અને શરીરને ગાદલામાં ડૂબી જાય તેટલું જાડું હોવું જોઈએ. આ ગુણો ધરાવતા ગાદલાઓ મેમરી ફોમ અથવા લેટેક્સ ફોમ બેડ છે.પાછળ
બાજુ પર હાથ રાખીને તમારી પીઠ પર સૂવું એ શ્રેષ્ઠ ઊંઘની સ્થિતિ માનવામાં આવે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુ પર વધુ તાણ પેદા કરતું નથી. જો કે, ઘણાને આ ઊંઘની સ્થિતિ આરામદાયક લાગતી નથી; ખરેખર, કારણ એ હોઈ શકે છે કે તેઓ યોગ્ય પથારીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી.
બેડ વિચારણાઓ
પાછળ સૂવાની સ્થિતિ તમારી પીઠ માટે તંદુરસ્ત હોઈ શકે છે; તે તમારા હાથ પર તાણ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આ સ્થિતિમાં સૂવું ત્યારે નોંધપાત્ર અંતર એ સ્થિત છે કટિ વિસ્તાર . તે એક આવશ્યક ભાગ છે જે બેડને ટેકો આપવો જોઈએ.વધુમાં, ગાદલું પણ વ્યક્તિની ગરદન અને માથા પર બાંધવું જોઈએ. હાઇબ્રિડ બેડ અથવા મેમરી ફોમ જેવું ગાદલું સ્લીપરના માથા, ગરદન અને કરોડરજ્જુને અનુરૂપ થવા માટે યોગ્ય રહેશે. હાઇબ્રિડ પથારી એ ઇનરસ્પ્રિંગ અને ફોમ ગાદલાનું મિશ્રણ છે.
પેટ
જ્યારે પીઠ પર સૂવું એ નસકોરાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, તમારી પીઠ પર સૂવાથી તેને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. પેટમાં સૂવાની સ્થિતિનો મુખ્ય ગેરલાભ એ છે કે તે તમારી ગરદનને તાણ કરી શકે છે; કારણ કે તમે ડાબે અથવા જમણે સામનો કરી રહ્યાં છો. ઉપરાંત, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લોકો સૂતી વખતે ઓશીકાનો ઉપયોગ કરે છે અને તે સહેજ વાંકા પીઠ બનાવે છે, અને ગરદન સખત રીતે તાણ આવે છે.
બેડ વિચારણાઓ
કૃપા કરીને નરમ ફીણ અથવા સુંવાળપનો ગાદલાથી દૂર રહો કારણ કે આ તમને ગૂંગળામણ અનુભવી શકે છે; એકંદરે, સૂતી વખતે એ સારો અનુભવ નથી. તેના બદલે, એવા પથારી શોધો જે મક્કમ અને પાતળા હોય. અલબત્ત, તમારા હાડકાંને ગાદી આપવા માટે થોડી નરમાઈ હોવી જોઈએ, પરંતુ મક્કમતા આવશ્યક છે. આમ, હાઇબ્રિડ ગાદલું ખરીદવાનું વિચારો. હાઇબ્રિડ પથારીમાં અસંખ્ય વિવિધતાઓ છે જે કોઈપણને પૂરી કરી શકે છે!
સંયોજન
ત્રણ અગ્રણી સ્લીપિંગ પોઝિશન્સ વાંચ્યા પછી, તમે હજી પણ ચિંતિત છો કારણ કે તમે હજી પણ તમારા પ્રકારને નિર્ધારિત કરી શકતા નથી? ઠીક છે, ત્યાં એક તક છે કે તમે સંયોજન સ્લીપર હોઈ શકો છો! કોમ્બિનેશન સ્લીપર્સ એક કેટેગરીમાં આવતા નથી. તેના બદલે, તેમની પાસે જુદી જુદી ઊંઘની સ્થિતિ છે; તેઓ તેમની પીઠ, બાજુ અને પેટ પર સૂઈ જાય છે.બીજી બાજુ, જો તમે પાર્ટનર સાથે સૂઈ રહ્યા હોવ અને તમે તમારી ઊંઘની જરૂરિયાતોને બલિદાન આપી રહ્યાં હોવ, તો પછી તમારી બંને પસંદગીઓને અનુરૂપ બેડ શોધવાનો સમય આવી શકે છે.
બેડ વિચારણાઓ
નવા ગાદલા માટે ખરીદી કરતી વખતે, સૌથી ઊંડી સ્થિતિ વિશે વિચારો, પરંતુ નિર્ણય લેતી વખતે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સારાહ તેની બાજુ અને પીઠ પર સૂવે છે - બાજુની ઊંઘની સ્થિતિ સૌથી ઊંડી બનાવે છે.
તે જરૂરી છે કે બાજુના સ્લીપર્સને 3-ઇંચના કમ્ફર્ટ લેયરની જરૂર હોય છે જ્યારે બેક સ્લીપર્સને માત્ર 1 ઇંચની જરૂર હોય છે. આમ, આ બે જરૂરિયાતો વચ્ચેનું ગાદલું ખરીદો. કોમ્બિનેશન સ્લીપર માટે લેટેક્સ અથવા ઇનરસ્પ્રિંગ જેવા ગાદલા ઉત્તમ છે. લેટેક્સ ફોમ ગાદલામાં કમ્ફર્ટ લેયર હોય છે, પરંતુ તેને મક્કમ સપોર્ટ પણ હોય છે.
ટેકઅવે
ઉપરોક્ત માહિતી વાંચ્યા પછી, તમે કહી શકો છો કે ગાદલું નક્કી કરતી વખતે ઊંઘની સ્થિતિ ખરેખર કેટલી મૂલ્યવાન છે. જો તમે પહેલાં બેડ ખરીદતી વખતે તમારી ઊંઘની સ્થિતિને ધ્યાનમાં ન લીધી હોય, તો તમે ખોટું કરી રહ્યાં છો. દરેક પોઝિશન માટે શરીર માટે ચોક્કસ પારણું જરૂરી છે. જમણો પલંગ સ્લીપરની આરામદાયકતાને સુનિશ્ચિત કરશે અને ખાસ કરીને કરોડરજ્જુને ટેકો આપશે.