નસકોરાને કેવી રીતે રોકવું

નસકોરા માત્ર નજીકના લોકો માટે જ નહીં, પરંતુ પોતે નસકોરા મારતા હોય તેમની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડે છે. આ બિમારી તમારા મગજમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અટકાવે છે, તેના સામાન્ય વેન્ટિલેશનમાં દખલ કરે છે, અને તેથી પૂરતા પ્રમાણમાં રક્ત પ્રવાહ. આવી સમસ્યાઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે અને પરિણામે, સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનો વિકાસ થાય છે. આ લેખમાં, અમે તમને નસકોરાનો ઈલાજ કેવી રીતે કરવો તે કહીશું, અને sleepingmola.com પર, તમે ઊંઘની વિકૃતિઓ સામે લડવા અને યોગ્ય ગાદલા અને ગાદલા પસંદ કરવા માટેની ટીપ્સ વિશે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો.

નસકોરાનું કારણ શું છે

નસકોરા ત્યારે થાય છે જ્યારે લોકો તેમના નાક દ્વારા શ્વાસ લઈ શકતા નથી અને શ્વાસ લેવા માટે તેમના મોં ખોલવા પડે છે. તેના કારણે, નરમ તાળવું ખસેડવાનું શરૂ કરે છે, સ્પંદન બનાવે છે, અપ્રિય મોટા અવાજો સાથે. તે ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે:

• અનુનાસિક ભાગનું વિચલન. તે જન્મજાત અને હસ્તગત બંને હોઈ શકે છે.
• ઓવરવર્ક અને તણાવ. ધીમે ધીમે થાક, ભાવનાત્મક તાણ અને અપૂરતો આરામ તમામ અવયવોના સ્વાસ્થ્ય પર અત્યંત નકારાત્મક અસર કરે છે.
• એડેનોઇડ્સ. તે બાળપણનો રોગ છે જે નાસોફેરિન્ક્સમાં કાકડા વધવાને કારણે થાય છે.
• પોલીપ એ નાક અને નાસોફેરિન્ક્સની મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની અતિશય વૃદ્ધિ છે.
• જન્મજાત વિકાસલક્ષી અસાધારણતા, જેમ કે નીચલા ટર્બીનેટનું વિસ્તરણ, લાંબી જીભ, નાનું નીચલા જડબા અથવા સાંકડા અનુનાસિક માર્ગો.
• વધારે વજન. ગરદનમાં ચરબીયુક્ત પેશીઓનું વધુ પડતું સંચય ફેરીંક્સના લ્યુમેનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, સામાન્ય શ્વાસમાં દખલ કરે છે.
• ઉંમર-સંબંધિત ફેરફારો, દા.ત., તાળવું અને નાસોફેરિન્ક્સના સ્નાયુઓના સ્વરમાં ઘટાડો, જેમાં તાળવું.
• દારૂ, દવાઓ અને શામક દવાઓનો ઉપયોગ. તેઓ સ્નાયુઓમાં સામાન્ય આરામનું કારણ બને છે અને નસકોરાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

નિવારક પગલાં

જો તમે સારું અનુભવો છો અને ગંભીર દવા અથવા સર્જરી માટે કોઈ સંકેત નથી, તો તમે તમારી જાતને નસકોરા લેવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તમારે આહાર સાથે પ્રારંભ કરવું જોઈએ. તમારી ભોજન યોજનાનું નિરીક્ષણ કરો અને તમારી જાતને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે નિયમિતપણે કસરત કરો. ધૂમ્રપાન છોડવું અને દારૂનો દુરુપયોગ ન કરવો એ પણ ઉપયોગી થશે. તે કોઈપણ રીતે તમારા શરીર માટે સારું રહેશે, પરંતુ તે જ સમયે, તે તમને નસકોરાથી બચાવશે. માર્ગ દ્વારા, ઊંઘની ગોળીઓ અને અન્ય શામક દવાઓ માનવ શરીર પર સમાન અસર કરે છે. તેઓ ગળાના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જેનાથી તાળવું કંપન થાય છે.

તમારી ઊંઘની મુદ્રાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો પણ યોગ્ય છે. મોટાભાગના લોકો પીઠ પર સૂતી વખતે નસકોરાં લે છે. જો તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ શકતા નથી, તો તમારી પીઠની નીચે ટેનિસ બોલ, કુશન અથવા યુ-આકારનો પ્રેગ્નન્સી ઓશીકું મૂકો. જ્યારે તમે તમારી પીઠ પર રોલ ઓવર કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તે તમને તમારી મૂળ સ્થિતિમાં પરત કરશે. ઓર્થોપેડિક ઓશીકું મેળવો. જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તે ફક્ત તમારા માથા અને ગરદનને ટેકો આપવા માટે બનાવવામાં આવતું નથી. તે તમારા જડબાને યોગ્ય સ્થિતિમાં પણ રાખે છે, જે તમને યોગ્ય રીતે અને શાંતિથી શ્વાસ લેવા દે છે.

નસકોરાની સારવાર

જો અગાઉના વિભાગની ટીપ્સ તમારા કિસ્સામાં ઉપયોગી ન હતી, તો નસકોરાની સારવાર માટે વધુ ગંભીર રીતો છે. જો તેનો દેખાવ શરદી સાથે સંકળાયેલો હોય, તો અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો જે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સોજો દૂર કરે છે. જો તમને તમારા નસકોરાથી ગંભીર અસ્વસ્થતા અનુભવાતી હોય તો વ્યાવસાયિકની સલાહ લો. ડૉક્ટરો ચોક્કસ કારણ નક્કી કરશે (ઉદાહરણ તરીકે, એમઆરઆઈની મદદથી) અને, સંભવતઃ, સર્જીકલ હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરશે. જો તેના માટે કોઈ સંકેત ન હોય, તો તેઓ નસકોરાના માઉથપીસ, ચિન ધારક, CPAP અને અન્ય ઉપયોગી ગેજેટ્સની ભલામણ કરી શકે છે.