પુરુષો માટે છૂટછાટ તકનીકો: તણાવ કેવી રીતે સંચાલિત કરવો

તાણ દૂર કરવાથી તમારું જીવન લંબાય છે

ઠીક છે, તમારું જીવન આખરે કેટલું લાંબું છે તેના વિસ્તરણમાં ઘટાડો તણાવના સંદર્ભમાં ધ્યાનમાં લેવા માટે એક ચેતવણી છે. ચેતવણી? તેઓ કેટલા સમય સુધી જીવે છે તે કોઈ નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. એક પ્રસિદ્ધ વાર્તા છે, એપોક્રિફલ કે નહીં, એક માણસ તેના પોતાના જીવનનો અંત લાવવાની કોઈ તક લેતો નથી.

તેણે ઝેર લીધું, તેની ગરદન પર ફાંસો બાંધીને પુલ પરથી કૂદી ગયો, અને તેની સાથે એક પિસ્તોલ લઈ ગયો જેથી તે બધાને નીચે ઉતારી શકાય. જ્યારે તેણે કૂદકો માર્યો, ત્યારે તેનો શોટ ચૂકી ગયો, દોરડું કાપી નાખ્યું, તેને પાણીમાં મારવાના બળને કારણે તેણે ઝેર ઉઘાડ્યું, અને પાછળથી તે હાયપોથર્મિયાના લાંબા સમયથી મૃત્યુ પામ્યો.

હવે શું એ વાર્તા સાચી છે? કોણ જાણે; પરંતુ તે શક્યતાના સંદર્ભમાં એક મુદ્દો સમજાવે છે, અને તે આ છે: આપણી પાસે એવું નિયંત્રણ નથી કે જે આપણે વિચારીએ છીએ કે આપણે આપણા જીવન પર કરીએ છીએ. ભલે તે વાર્તા તદ્દન કાલ્પનિક હોય, આત્મહત્યાના ઘણા નિષ્ફળ પ્રયાસો છે . તેમ છતાં, જો તમે બધું બરાબર કરી રહ્યાં છો, તો તમે જીવનને લંબાવી શકશો નહીં. જોગર "દોડનારની ઊંચાઈ" ના પ્રભાવ હેઠળ ખોટા સમયે ટ્રાફિકમાં જોગ આઉટ કરી શકે છે. તમે એક ખોટો કાર્બ છોડી શકો છો અને તમારી ગરદન તોડી શકો છો! તેથી આપણે સમગ્ર જીવનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. પરંતુ અમે અમારા પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ, અને અમે તણાવને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપીએ છીએ. અને તણાવમાં ઘટાડો જીવનકાળને સારી રીતે વધારી શકે છે.

1. વ્યાયામ એ તાણ ઘટાડવાની ઉત્તમ તકનીક છે

ડાઉનટાઉન નાગાસાકીમાં સૌથી વધુ તાણ-મુક્ત આરોગ્ય અખરોટ જ્યારે WWII ના અંત તરફ આવ્યો ત્યારે તે વિસ્ફોટ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યો ન હતો. જો કે, તેનું જીવન સરળ હતું અને તે સમય આવ્યો ત્યાં સુધી તેને ઓછી મુશ્કેલીઓ હતી. જો તમે અનિયંત્રિત પરિબળોને દૂર કરો છો, તો પછી, ઉદ્દેશ્યથી, તણાવમાં ઘટાડો ટેલોમેરેઝ રીટેન્શન દ્વારા જીવનને લંબાવશે.

ટેલોમેરેઝ એ એક તત્વ છે જે આપણે ધીમે ધીમે વય સાથે ગુમાવીએ છીએ, અને જે વૃદ્ધત્વને આગળ ધપાવે છે. અનિવાર્યપણે, શૂસ્ટ્રિંગના અંતમાં ટેપની જેમ ટેલોમેરેઝ વિશે વિચારો. જ્યારે તે ટેપ જાય છે, ત્યારે શૂસ્ટ્રિંગ અનુસરે છે. આ દૃશ્યમાં, "શૂસ્ટ્રિંગ" એ તમારું ડીએનએ છે. જેમ જેમ તમે ટેલોમેરેઝ ગુમાવો છો, તેમ તમારું ડીએનએ પણ કામ કરતું નથી, અને તમે વૃદ્ધ થવાનું શરૂ કરો છો.

તાણ-નકારાત્મક તણાવ-ટેલોમેરેજને વધુ ઝડપથી દૂર કરે છે. તેથી જો તમે તણાવ ઘટાડી શકો છો, તો તમારું DNA તેની અખંડિતતા લાંબા સમય સુધી જાળવી રાખશે. તદનુસાર, તમારું આયુષ્ય વધારવા માટે યોગ્ય છે - જો કે, અલબત્ત, તમારા નિયંત્રણની બહાર કોઈ બાહ્ય પરિબળો જૈવિક કાર્યક્ષમતામાં અવરોધ ન કરે. દરેકની નિયતિ હોય છે!

તાણમાં ઘટાડો હકારાત્મક શારીરિક પ્રવૃત્તિથી વિકસે છે. હાઇકિંગ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, સ્પોર્ટ્સ, નવા લોકેલ્સની શોધખોળ, ટ્રેડમિલ પર દોડવું - આ બધી વસ્તુઓ "સકારાત્મક" તાણ તરીકે કામ કરે છે, તમારા શારીરિક સ્વરૂપને "કડક" કરે છે અને આદર્શ સંજોગોમાં લાંબું જીવન સરળ બનાવે છે. અહીં કેટલાક છે શ્રેષ્ઠ ટ્રેડમિલ તકો ઇન્ડોર કસરત માટે અન્વેષણ કરવા માટે.

2. સંગીત, મનોરંજન અને સર્જનાત્મકતા

એકંદરે તાણ ઘટાડતી બીજી વસ્તુ સુંદરતા છે. ફિલ્મો, સંગીત, આર્ટવર્ક, નૃત્યો કાં તો જોયા અથવા તેમાં વ્યસ્ત-આ બધી વસ્તુઓ છે એક પ્રકારની કેથાર્ટિક અસર મન પર આવા કેથર્સિસ સંતોષકારક છે અને તમને તણાવ વિશે ભૂલી જવા માટે મદદ કરે છે. મનોરંજક કેથાર્સિસની નવી સુવિધામાં YouTube પર "તે કેવી રીતે બનાવવામાં આવે છે" વિડિઓઝનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ ચોક્કસ તમને "દુઃખ" માં મદદ કરે છે.

"આર્ટ થેરાપી" તરીકે ઓળખાતી પરંપરાગત તણાવ રાહત ઉપરાંત, તમે કંઈક સર્જનાત્મક કરી શકો છો. તમે બગીચો રોપણી અને જાળવણી કરી શકો છો, લૉન વાવી શકો છો, લેગો અથવા અન્ય મોડેલિંગ વિકલ્પો સાથે મોડેલ બનાવી શકો છો, નવલકથા લખી શકો છો, પેઇન્ટિંગ કરી શકો છો અથવા થોડી મૂવી બનાવી શકો છો. મંજૂર, સંતુલન છે.

તમે જે ગંભીર આર્ટવર્ક બનાવો છો તે ખરેખર તમારા પર તણાવ લાવી શકે છે. આ ખાસ કરીને અપકીર્તિ અને સંબંધિત બજેટ સાથે સાચું છે.

3. આધ્યાત્મિક કોણ

આધુનિકતામાં જે આપણને તણાવમાં લાવે છે તેમાંથી મોટા ભાગનું ક્ષણિક છે - તે અશાશ્વત છે, તે અસ્થાયી છે; વસ્તુઓની મોટી યોજનામાં, તે કોઈ વાંધો નથી. આપઘાત જેવી બાબતો અસ્થાયી પરિસ્થિતિઓ માટે કાયમી પસંદગી છે. પરંતુ અસ્થાયી છે તેના આધારે બિનજરૂરી તણાવપૂર્ણ, ભયંકર પસંદગી કરવા માટે તમારે તમારી જાતને મારવાની જરૂર નથી.

આ ક્ષણમાં જીવવા માટે કંઈક યોગ્ય છે, પરંતુ તમારી પાસે યોગ્ય પરિપ્રેક્ષ્ય હોવો જોઈએ. તમે આ ગંદા વાનગીઓને આખી હંમેશ માટે સાફ કરવાના નથી. તમે હંમેશ માટે અલ્ટરનેટર ઇન્સ્ટોલ કરવા માટે તમારી કારની નીચેની બાજુથી લડવાના નથી. આ વસ્તુઓ અસ્થાયી છે. તમારે જે કરવાની જરૂર છે તે તમારી જાતને તેમાંથી દૂર કરવાની છે જે અસ્થાયી તણાવનું કારણ બને છે. આધ્યાત્મિક માનસિકતા તમને ક્ષણને પાર કરવામાં મદદ કરે છે, તે મુજબ તેના તણાવને ઘટાડે છે. નોંધ લો, અમે અહીં ચોક્કસ આધ્યાત્મિક પસંદગીઓની હિમાયત કરી રહ્યાં નથી-જોકે કેટલાક ચોક્કસપણે અન્ય કરતાં વધુ ભલામણપાત્ર છે; તમારે તે તમારા માટે નક્કી કરવું પડશે.

સ્વાભાવિક રીતે તણાવ ઘટાડવો

આધ્યાત્મિક ખૂણા, કલાત્મક ખૂણા અને વ્યાયામ તણાવ ઘટાડવાના ત્રણ સ્તંભોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે જે યોગ્ય રીતે લાગુ કરવાથી તમારું આયુષ્ય પણ વધી શકે છે. જો તમને ખરેખર મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો આ ક્ષેત્રોમાં વિકલ્પોનો વિચાર કરો-અને જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો થોડો સમય કાઢો, તમારી દૃશ્યાવલિ બદલો અને વસ્તુઓ વિશે નવા પ્રકાશમાં વિચારવાનું શરૂ કરો.