જો કે આપણે આપણી યુવાનીમાં પ્રસંગોપાત પીડા અને પીડાને અવગણી શકીએ છીએ, જેમ જેમ આપણે મોટા થઈએ છીએ તેમ આપણું શરીર અમુક વસ્તુઓ પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે તે સાંભળવું વધુ મહત્વનું બની જાય છે. ચાલો તમારા શરીરને કેવી રીતે સાંભળવું તે શીખતી વખતે તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ તેમાંથી કેટલીક બાબતો પર નજીકથી નજર કરીએ.
ઊંઘ પછી
સૌથી મોટા સૂચકોમાંનું એક કે કંઈક બદલવાની જરૂર છે તે ખરેખર રાતની ઊંઘ પછી આવી શકે છે. જ્યારે આપણે તાજગી અનુભવીને જાગવું જોઈએ અને આગલા દિવસ માટે તૈયાર થવું જોઈએ, ત્યારે આપણે ઘણીવાર કંઈપણ અનુભવી શકીએ છીએ. શું તમને ગરદનમાં દુખાવો છે અથવા પીઠમાં દુખાવો છે? આ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમારી હાલની ઊંઘની વ્યવસ્થામાં કંઈક ફેરફાર કરવાની જરૂર છે.
તેથી ઘણી વાર, તે ગાદલુંની તમારી પસંદગી પર આવે છે. તમે કદાચ એક એવી વસ્તુ પર સૂઈ રહ્યા છો જે ખૂબ નરમ હોય, અથવા તે ખોટી સામગ્રીથી બનેલી હોય. તમે એવી સ્થિતિમાં પણ સૂઈ શકો છો જે આરામથી સપોર્ટેડ નથી, તેથી જ્યારે તમારા શરીરને આરામ કરવાનું માનવામાં આવે ત્યારે તેને વધુ સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે. તમે જે રીતે સૂઈ જાઓ છો તેમાં કેટલાક ગોઠવણો કરીને, તમે ટૂંક સમયમાં જ સંપૂર્ણ રીતે વધુ તાજગી અનુભવો છો અને નવા દિવસ માટે તૈયાર થઈ શકો છો.
જડબામાં દુખાવો
કેટલીકવાર, આપણા દાંત એવી રીતે ઉગી શકે છે જે આપણા જડબા માટે આરામદાયક નથી. જો કે કેટલાક જ્યારે તેઓ કિશોરાવસ્થામાં હોય ત્યારે આને ઠીક કરવાનું નક્કી કરી શકે છે, અન્ય લોકો પુખ્તાવસ્થા સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી કોઈ અસ્વસ્થતા અનુભવવાનું શરૂ પણ કરી શકતા નથી. જો કે, જો ધ્યાન વિના છોડી દેવામાં આવે તો, આ પીડા વધુ ગંભીર બની શકે છે. તે તમારા જીવનના ભાગોને પણ ખલેલ પહોંચાડવાનું શરૂ કરી શકે છે જેમ કે તમારી ઊંઘવાની ક્ષમતા.
દ્વારા ઓફર કરાયેલા જેવા કૌંસ મેળવી રહ્યા છીએ એલિગ્નેરકો અહીં એક ઉકેલ હોઈ શકે છે. સ્પષ્ટ એલાઈનર્સ અથવા અદ્રશ્ય કૌંસ પસંદ કરવાથી તમને તમારા દાંતને ફરીથી પ્રશિક્ષિત કરવામાં મદદ મળશે અને તેમને એવી રીતે વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ મળશે કે જેનાથી તમે અનુભવી રહ્યાં હોવ એવા કેટલાક દુખાવામાં રાહત મળશે. આના જેવા નાના સુધારાઓ આપણા એકંદર મૂડમાં અને આપણે દિવસને કેવી રીતે નજીક લઈએ છીએ તેમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.
વ્યાયામમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ
જો તમે નિયમિતપણે કસરત કરો છો, તો તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે યોગ્ય રીતે સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો. જ્યારે આપણે નાના હોઈએ છીએ, ત્યારે તે ફક્ત કૂલડાઉન, સ્ટ્રેચિંગ અથવા આફ્ટરકેરના કોઈપણ ભાગ વિશે ભૂલી જવાનું આકર્ષિત કરી શકે છે જે કસરત સાથે આવી શકે છે. જો કે, તમારું શરીર હંમેશા જે રીતે તે હાલમાં કરે છે તે રીતે પાછું ઉછળતું નથી. તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે તેની યોગ્ય રીતે કાળજી લઈ રહ્યા છો જેથી તમે આ ક્ષણે અનુભવી શકો તે પીડા અને પીડા વધુ કાયમી ન બની જાય.
જ્યારે આ કોઈપણ પ્રકારની કસરત માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તે ખાસ કરીને તે લોકો માટે સાચું હોઈ શકે છે જેઓ વેઈટલિફ્ટિંગમાં વ્યસ્ત છે. તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે છો યોગ્ય રીતે સ્ટ્રેચિંગ અને તમારા સ્નાયુઓની સંભાળ રાખો. જ્યારે તમે તમારા રેપ્સની મધ્યમાં હોવ ત્યારે તેઓ કેવું અનુભવે છે તેના પર ધ્યાન આપો - બળવું સારું છે, દુખાવો ખરાબ છે અને તમારે બંને વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરવો તે શીખવાની જરૂર છે.
આહાર
જો કે આપણે એવું કંઈક ખાવાની લાલચમાં હોઈએ છીએ જે આપણે નાનાં હોઈએ ત્યારે આપણે ખરેખર ન ખાવું જોઈએ, આના શારીરિક ચિહ્નો જેમ જેમ આપણી ઉંમર વધે છે તેમ વધુ પ્રબળ બની શકે છે. તમારે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેનાથી તમે હંમેશા તમારા શરીરની યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખશો અને આનો અર્થ એ થાય છે કે તમે જે ખાઓ છો તેના પર તમારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
કેટલાક ખાદ્યપદાર્થો ખાવાથી આપણને ફૂલેલા અને સુસ્તીનો અનુભવ થઈ શકે છે. જો તમે જાણો છો કે તમારો એક મોટો દિવસ આવી રહ્યો છે જ્યાં તમારે તમારું શ્રેષ્ઠ દેખાવું અને અનુભવવું છે, તો આ પ્રકારના ખોરાકને ટાળવો એ એક સારો વિચાર હશે. તમે હંમેશા તમારી જાતને પછીથી સારવાર કરી શકો છો, છેવટે!
તમારે એ પણ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે ધ્યાન આપો કોઈપણ એલર્જન જે તમારી પાસે હોઈ શકે છે. એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હંમેશા પોતાને એનાફિલેક્ટિક આંચકા તરીકે રજૂ કરતી નથી. તે શિળસ હોઈ શકે છે, તે ઉલટી હોઈ શકે છે, અથવા તે સૌથી નાના ફેરફારો હોઈ શકે છે. જો તમને એવું લાગતું હોય કે અમુક પ્રકારના ખોરાક ખાધા પછી તમને સારું નથી લાગતું, તો તમારા ડૉક્ટરને એલર્જન ટેસ્ટ માટે પૂછવાનું વિચારો. તે એવી એલર્જીને પસંદ કરી શકે છે જે તમને ક્યારેય ખબર ન હતી કે તમારી પાસે છે!
આપણા શરીરની સારી રીતે સંભાળ રાખવી એ આપણે જેમ જેમ વૃદ્ધ અને વૃદ્ધ થઈએ છીએ તે વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે, અમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તેઓ અમને જે કહે છે તેની સાથે અમે સંપૂર્ણ રીતે સુસંગત છીએ. જ્યારે આપણા સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે આપણી આંતરડાની વૃત્તિ તમે વિચારી શકો તેના કરતાં વધુ વખત યોગ્ય હોઈ શકે છે. તમારા શરીર વિશે વધુ જાણવા માટે પસંદ કરો અને તે હવે અમુક પરિસ્થિતિઓમાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને તમે ભવિષ્યમાં તમારી રીતે આવી શકે તેવી અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે સારી રીતે સજ્જ હશો. તમારા સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરવામાં ક્યારેય વહેલું કે મોડું થતું નથી.