તમારા વર્ષની શરૂઆત નવેસરથી કરો અને તેને તમારું #bestyearever બનાવો. 2015 માટેના અમારા સૌથી મોટા ધ્યેયોમાંનું એક ફિટ રહેવાનું છે - અમે ફક્ત વધુ કામ કરવાની વાત નથી કરી રહ્યા, અમે અંદર અને બહાર એકંદરે વધુ સારા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. વધુ પાણી પીવાથી લઈને વર્કઆઉટ પાર્ટનર શોધવા સુધી, તંદુરસ્ત નવા જીવન માટેના અમારા 10 મદદરૂપ પગલાં નીચે વાંચો.
સ્વસ્થ નવા તમારા માટે 10 પગલાં
1. જર્નલ શરૂ કરો. જ્યારે કામ કરવાની અને યોગ્ય ખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા લક્ષ્યોને કાગળ પર વ્યાખ્યાયિત કરવા એ ખરેખર તેમને હાંસલ કરવાની સૌથી સફળ રીતો પૈકીની એક છે. એક કેલેન્ડર બનાવો, તમે કયા દિવસોમાં કસરત કરશો તે ચિહ્નિત કરો અને સમય પહેલા તમારા આરોગ્યપ્રદ ભોજનની યોજના બનાવો.2. નાસ્તો છોડશો નહીં. મોટાભાગે અમે દિવસના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજનને છોડીને કામ પર જવા માટે દરવાજાની બહાર દોડીએ છીએ. આ વર્ષે, થોડી મિનિટો વહેલા ઉઠો અને તમારા દિવસની શરૂઆત તંદુરસ્ત નાસ્તાથી કરો. ઉચ્ચ પ્રોટીન, જેમ કે ઇંડા અને પાલક, તેમજ તાજા બેરી સાથે સ્ટીલ-કટ ઓટ્સ એ ઉત્તમ ભોજનના વિચારો છે.
3. જિમમાં જોડાઓ. જો આ વિચાર હંમેશા તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં હોય, તો ભૂસકો લો! મોટા ભાગના જીમમાં માત્ર મશીનો કરતાં વધુ હોય છે. તેઓ પછી આરામ કરવા માટે વિવિધ વર્ગો, લેપ પૂલ અને સૌના ધરાવે છે.
4. બહાર રહો. બહાર હાઇકિંગ અથવા જોગિંગ ખૂબ સરસ લાગે છે. તમે પ્રકૃતિનો આનંદ માણો, તાજી હવા શ્વાસમાં લો અને એવું પણ લાગતું નથી કે તમે કેલરી બર્ન કરી રહ્યાં છો કારણ કે તે આનંદદાયક છે! બહાર રહેવાથી ખરેખર તમારું મન પણ સાફ થાય છે.
5. વર્કઆઉટ પાર્ટનર શોધો. વાસ્તવમાં જીમમાં જવાની અથવા નવી વર્કઆઉટ અજમાવવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક ગુનામાં ભાગીદાર છે. તમારા એક મિત્રને તમારી સાથે આવવા માટે કહો અને કદાચ પછી દબાયેલો રસ પણ લો!
6. તમારા આહારમાં ફેરફાર કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળો. અમે જાણીએ છીએ કે આ લોકોનો સ્વાદ સારો છે અને બહાર ખાવાથી આ મુશ્કેલ થઈ શકે છે, પરંતુ તેઓ ચોક્કસપણે તમારા માટે તંદુરસ્ત નવા માટે કોઈ મદદરૂપ નથી.
7. તંદુરસ્ત ચરબી ખાઓ. કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ અને ઓછી ચરબીવાળા ઉત્પાદનોથી દૂર રહો અને તમારી તૃષ્ણાને તંદુરસ્ત ચરબી જેમ કે એવોકાડો, બદામ અને ઓલિવ તેલથી બદલો.
8. વધુ પાણી પીઓ. હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ તમારી ત્વચા અને શરીર માટે તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. ઘણીવાર આપણે તરસ માટે ભૂખને ભૂલતા હોઈએ છીએ, તેથી પીઓ અને તે બિનજરૂરી તૃષ્ણાઓ બંધ કરો!
9. તમારા zzz ને પકડો. તમે જેટલી વધુ ઊંઘશો, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલી જ મજબૂત થશે. આનો અર્થ એ છે કે, જો તમે તમારી ઉંઘ પૂરી કરી લો છો, તો તમારી પાસે વર્ષના આ સમયે આવતા તમામ બીભત્સ શરદી અને ફ્લૂ સામે લડવાની વધુ સારી તક હશે. દરેક વ્યક્તિને જુદી જુદી ઊંઘની જરૂર હોય છે, તેથી ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીર પર ધ્યાન આપી રહ્યાં છો અને જ્યારે તમે ઉઠો ત્યારે આરામનો અનુભવ કરો.
10. તમારા વર્કઆઉટ્સને સ્વિચ કરો. જો તમે સામાન્ય રીતે જીમમાં જવાથી અથવા યોગમાં સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી કંટાળી ગયા હોવ, તો કંઈક અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઇન્ડોર રોક ક્લાઇમ્બિંગથી લઈને સ્ટ્રીપ ટીઝ ક્લાસ સુધી, દરેક વ્યક્તિ માટે તેમની વર્કઆઉટ કરવાની એક રીત છે (વત્તા, તે મજાની છે!).
વર્કઆઉટ ગિયર
ભલે તમે દોડવીર તરીકે તમારા માઇલો વધારી રહ્યાં હોવ અથવા વધુ યોગ વર્ગોમાં હાજરી આપી રહ્યાં હોવ, નવા વર્કઆઉટ કપડાં ખરીદવાથી તમે સારા દેખાશો અને મહાન અનુભવો છો. નીચે અમારી કેટલીક મનપસંદ વર્કઆઉટ બ્રાન્ડ્સ દ્વારા તમારા સંગ્રહને ટુકડાઓ સાથે અપડેટ કરો.
એલેક્ઝાન્ડર વાંગ એક્સ એચ એન્ડ એમ (પુરુષોનું કલેક્શન)
ટોપમેન સ્પોર્ટસવેર
જેમ્સ ટ્યુડર એક્ટિવવેર
પાર્ક અને રોનેન ફોલ 2014 મેન્સવેર લાઉન્જ સ્પોર્ટ હેમ્પટન કોર્ટ
એડિડાસ એક્સ ઓપન સેરેમની
લોવે સ્પોર્ટ્સ
લોવે પોર હોમે સ્પોર્ટ: એન્ટે ઓરો એમેઝોના બેગને પ્રેરણા આપતા તત્વો; પ્રકૃતિ પ્રેમી માટે વોટરકલર લેન્ડસ્કેપ; કેનોઇંગ ઓર; દૂધ, અને કેટલાક સફરજન જેવિયર હર્નાઝના અસ્તુરિયન મૂળના સંદર્ભ તરીકે; અને જીવનનો સાદો આનંદ માણતા માણસ માટે શાસ્ત્રીય સંગીત.
![Javier Hernanz, K4 માં નવો કેનોઇંગ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન. [ગોલ્ડ મેડલ, મિલાન વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ, મે 2014]](/userfiles/238/43814_22.webp "LOEWE PUR HOMME SPORT3")
Javier Hernanz, K4 માં નવો કેનોઇંગ વર્લ્ડ ચેમ્પિયન. [ગોલ્ડ મેડલ, મિલાન વર્લ્ડ ચેમ્પિયનશિપ, મે 2014]
સુગંધને પ્રેરણા આપતા તત્વો એસેન્સિયા લોવે સ્પોર્ટ: લોવે કાઝા કલેક્શનમાંથી વીકએન્ડર અને વેનિટી કેસ; મિયામી પોસ્ટકાર્ડ, જ્યાં ઇનાકી ઓસા રહે છે; વિકર હસ્તકળાવાળી જય-અલાઈ ટોપલી; અને બાસ્ક કન્ટ્રીમાં સાન સેબેસ્ટિયન બીચનું ચિત્ર, આ રમતનું મૂળ સ્થળ.
સોલો લોવે સ્પોર્ટની સુગંધને પ્રેરણા આપતા તત્વો: ધનુષ્ય, કેટલાક તીર અને તીરંદાજીના સંદર્ભ તરીકે લક્ષ્ય; 19મી સદીના અંતથી લોવે વેનિટી કેસ, સોલો લોવે સ્પોર્ટ મેન માટે એક વિશિષ્ટ સહાયક; આર્ટુરો ગ્રેસિયાની વ્યક્તિગત નોટબુક; અને આર્બુટસ શાખા, મેડ્રિડ શહેરના પ્રતીકોમાંની એક, જ્યાં આર્ટુરો ગ્રેસિયાનો જન્મ થયો હતો.
સુગંધને પ્રેરણા આપતા તત્વો 7 લોવે સ્પોર્ટ: એક હોકી સ્ટિક, મોજા અને બોલ; F/W 06/07 કલેક્શનમાંથી લોવે ચામડાની થેલી; લા કોરુના મુખ્ય ચોરસનો ફોટો, શહેર જ્યાં જોર્ડી બાર્ગાલો રહે છે; સંગીતના શોખીન અને સુપરમેન માટે રોક એન્ડ રોલ એલપી, તેનો અહંકાર.
એચ એન્ડ એમ સ્પોર્ટ્સ
