Akwai wani batu a duk rayuwarmu inda muke fara mantawa a hankali. Wataƙila ba za ku yi tunanin cewa wannan wani abu ne da ke buƙatar kulawa mai yawa ba, amma yana da mahimmanci ku yi la'akari da kwakwalwar ku a matsayin wani abu da ke buƙatar motsa jiki, kamar duk tsokoki a jikin ku. Kuma tare da wucewar lokaci kuma yayin da kuke girma, zai ragu sai dai idan kun yi ƙoƙari don kiyaye shi mai ƙarfi.
Wannan shine dalilin da ya sa za mu ba ku hanyoyi masu sauƙi guda 6 waɗanda za ku iya amfani da su don tabbatar da cewa ƙwaƙwalwar ajiyar ku ta kasance mai ƙarfi kuma kwakwalwarku ta kasance lafiya.
- Tunani
Lokacin da kuke sanya kanku koyaushe cikin damuwa mai yawa, wannan, bi da bi, yana da mummunan tasiri akan tsarin tunanin ku da jikin ku, kuma a ƙarshe, ƙwaƙwalwar ku ma. Idan kun haɗa zuzzurfan tunani a matsayin wani ɓangare na ayyukan yau da kullun, zaku horar da hankalin ku don samun nutsuwa da kwanciyar hankali, kuma hakan zai ba shi damar yin aiki mafi kyau. Ya kamata ku fara ranar tare da tunani kafin ku fara da ayyukanku da aikinku. Ta wannan hanyar, za ku fara da hankali mai zurfi da kaifin baki.
- Abinci & Kari
Idan ba ku bi abinci mafi kyau ba kuma kuna son cin abinci mai soyayyen, jan nama, takarce, da abinci mai sarrafawa, to wannan ba zai yi tasiri mafi kyau a cikin kwakwalwar ku ba. An sami alaƙa kai tsaye tsakanin sukari da asarar ƙwaƙwalwar ajiya, kuma wannan wani abu ne da kuke buƙatar warwarewa idan kuna fama da asarar ƙwaƙwalwar ajiya ko da alama kuna gajiya sosai. Yi ƙoƙarin canzawa zuwa sabbin 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da goro, kuma za ku ga yawan bambancin da yake samu. Har ila yau, yi ƙoƙari ka nisanci yawan barasa da maganin kafeyin saboda waɗannan kawai suna haifar da rashin ruwa kuma suna iya taka rawa wajen ƙara damuwa. A ƙarshe, ziyarci masanin abinci mai gina jiki, don sanin abin da ba ku da shi. Yi la'akari da ɗauka nootropic kari kamar yadda aka gano suna da amfani sosai ga aikin kwakwalwa, musamman tare da ƙwaƙwalwar ajiya. Yi la'akari kuma soya iska idan ba za ku iya barin soyayyen abinci ba. Yana rage yawan man da ake sha a cikin abinci sosai, yana haifar da raguwar ci na kitse a cikin abincin ku. Tabbatar cewa kana amfani da abin dogara mai bada kari.
- Wasannin Ƙwaƙwalwa
Wata hanya don inganta ƙarfin kwakwalwar ku da kiyaye ƙwaƙwalwarku har zuwa alama ita ce yin wasanni waɗanda ke taimakawa wajen ƙarfafa kwakwalwarku da aiki. Wannan ya haɗa da wasanni kamar dara, wanda ke buƙatar ku yi tunani da dabaru. Hakanan ya kamata ku duba cikin sudoku, kuna buƙatar tunawa da sanya lambobi kuma ku lalata tsari, wanda yake da kyau ga ƙwaƙwalwar ajiya. A ƙarshe, yawan wasannin kalmomi suna da kyau don kiyaye hankalinku aiki kamar su Scrabble, rashin zazzage kalma, wasan cacar kalmomi, da binciken kalmomi.
- Kasance da Ayyukan Jiki
Kada ku daina yin motsa jiki, kuma wannan wani abu ne da ke da matuƙar amfani ba ga jikin ku kaɗai ba har ma da kwakwalwar ku. Komai shekarunka nawa, tabbatar da cewa koyaushe kuna aiki, koda kuwa yana tafiya ne kawai don tsere ko tafiya kowace rana. Wannan yana ba da damar ƙwayoyin kwakwalwar ku su ci gaba da aiki kuma za su yi tasiri mai kyau akan taimaka muku kasancewa mai kaifi. Wani babban zaɓi wanda ke aiki ga kowane zamani shine yin iyo- yana sa ku yin aiki ba tare da sanya matsi mai yawa akan kowane gaɓoɓin ku ba yayin ba ku cikakken motsa jiki.
- Aikin jarida
Matsalolin ƙwaƙwalwar ajiyarmu suna da alaƙa da ƙarfi da ikon mu na bayyana kanmu, ko da yana da sauƙi kamar gano abu ko samun damar ƙwaƙwalwar ajiya. Wannan shine dalilin da ya sa aikin jarida zai iya yin tasiri mai yawa akan haɓaka kwakwalwar ku da kiyaye ƙwaƙwalwarku mai ƙarfi. Sanya ya zama al'ada don rubutawa a cikin mujallar ku kowace rana. Yi wannan tare da karantawa kuma, kuma za ku ga cewa za ku iya gina ƙamus mai ƙarfi don taimaka muku bayyana kanku da kyau yayin da kuke rubutawa.
- Barci Da kyau
An gano cewa masu fama da matsalar rashin barci su ma suna da matsalar ƙwaƙwalwa mai tsanani. Akwai tsarin da ake adana bayanan ɗan gajeren lokaci don zama abin tunawa na dogon lokaci, kuma idan ba ku sami isasshen barci ba, wannan yana rinjayar wannan tsari sosai. Yana da mahimmanci kamar samun kwanciyar hankali. Don haka ka tabbata kana samun toshewar barci da daddare maimakon yawan yin barci da rana domin wannan ba barci ba ne mai natsuwa ko kadan kuma baya baiwa kwakwalwa damar sake cika kanta yadda ya kamata.
Hankalin ku shine abu mafi daraja a gare ku kuma yayin da shekaru ke wucewa, kuna buƙatar ƙara yin la'akari da yadda kuke kula da kanku. Rasa ƙwaƙwalwar ajiyar ku abu ne mai ban tsoro, amma kuna da ikon kiyaye asarar ƙwaƙwalwar ajiya ta hanyar ƙarfafa kwakwalwar ku. Tabbatar cewa kun yi amfani da shawarwarin da aka bayar a nan, kuma za ku ga cewa za ku zauna a hankali kuma ba za ku fuskanci asarar ƙwaƙwalwar ajiya kwata-kwata ba.