Ingantacciyar jiki ga maza wuri ne da aka saba gani da yawa wanda galibi ana ɗaukarsa a matsayin mara amfani ko a zahiri. Duk da haka, an gano ayyukan kulawa da kai da kuma inganta bayyanar mutum suna riƙe da fa'idodin lafiyar kwakwalwa.
Anan akwai jerin manyan shawarwari guda 7 waɗanda zasu iya taimakawa kowa ya zama mafi kyawun sigar kansu.
1. Ƙara cikin ƙarin motsa jiki
Ba kowa ba ne ke da sha'awar ko lokaci don zuwa dakin motsa jiki na awa daya kowace rana. Ga mutane da yawa, ra'ayin ba shi da daɗi. Ga wasu, kasuwancin rayuwar yau da kullun baya barin lokaci don ƙarin aiki.
Kodayake irin wannan nau'in na yau da kullum ba shi da wata tambaya ga rayuwar mutane da yawa, akwai hanyoyin da za a ƙara a cikin motsa jiki na yau da kullum wanda ba zai yi tasiri sosai a kan salon rayuwa ba.
Hanya ɗaya mai girma don yin wannan ita ce ta sake tunani kan tsarin tafiya zuwa ko daga aiki. Musanya mota don babur, bas don yawo ko ma ɗaga don matakala. Duk wani daga cikin waɗannan abubuwan na iya taimakawa da gaske don yin bambanci idan ya zo ga dubawa da jin daɗi.
2. Kula da abinci
Sakamakon abinci mara kyau a jiki sananne ne kuma an kafa shi sosai. Tare da zaɓuɓɓukan abinci daban-daban da yawa a can, daga duka tushen shuka zuwa waɗanda suke da alama nama ne kawai da dankali, yana iya zama da wahala a sami wani abu da ke aiki a zahiri.
Tare da irin wannan matsanancin abincin da ya zama sananne sosai, yana iya zama da wuya a koma ga ainihin abin da ke sa jikinka ya ji daɗi. Wannan wata kyakkyawar hanya ce ta inganta ba kawai kamanni ba amma yanayin hankali kuma. Duk abin da ake buƙata shine kula da tasirin da abinci daban-daban ke da shi a jiki. Kula da abin da abinci ke haifar da abin da ji yayin narkewa, wannan a zahiri zai ƙarfafa nisantar abubuwan da ke haifar da ji, alal misali, gajiya.
3. Kula da fata
Da yawa daga cikin maza sun yi imanin cewa daidaitaccen sandar sabulu da wasu ruwa shine isasshiyar hanyar kula da fatar jikinsu, ba tare da tunanin yadda maganin fata ta wannan hanyar zai iya haifar da lalacewa na dogon lokaci ba.
Sanin nau'in fata na mutum da yin amfani da samfurin tsaftacewa da ya dace da mai daɗaɗɗen ruwa na iya yin duk bambanci ga yanayin fata na yau da kullum. Ƙirƙirar tsarin yau da kullum inda ake amfani da waɗannan samfurori, da kuma kirim na rana, a kullum zai inganta alamun tsufa a fata.
4. Yi tunani game da fararen hakora
Mutane da yawa za su ci abinci da abin sha da ke lalata launin hakora a kullum. Ga waɗanda ke can waɗanda ke da kofi, shayi, ko masu sha'awar giya, yana da daraja sanin yadda waɗannan abubuwan sha ke shafar hakora. Kofi da giya da shayi duk sun ƙunshi ‘tanni’ wanda wani sinadari ne da ke karyewa cikin ruwa. Tannis yana haifar da mahadi masu launi na abubuwan sha na sanda zuwa enamel na hakora, yana barin tabo mai launin rawaya.
Idan cinye ɗayan waɗannan haƙoran da ke lalata abubuwan sha na yau da kullun ne na yau da kullun to yana da daraja la'akari da farin hakora. Akwai zaɓuɓɓuka daban-daban kamar farin haƙoran COCO LAB don haɓaka launin haƙora daga man goge baki zuwa farar fata, zuwa hanyoyin haƙori.
5. Ajiye gashin fuska a duba
Kamar yadda yawancin masu salo masu salo za su bayyana wannan shekaru goma da alama shine wanda za'a iya kwatanta shi azaman 'kololuwar gemu' ma'ana, kamannin gemu ya mamaye al'adun gargajiya. Tabbas kallon wasa ne akai-akai, amma, samun gemu baya nufin mutum ya kubuta daga aikin aske.
Tsayawa gashin fuska a cikin dubawa, tabbatar da cewa ba a taɓa yin rashin jin daɗi ba zai iya yin tasiri sosai ga bayyanar mutum. Saka hannun jari a cikin reza mai inganci ko trimmer hanya ce mai sauƙi ta tabbatar da cewa komai ya kasance cikin tsafta. Idan gemu kyan gani ne akwai wasu manyan zaɓuɓɓukan mai don kiyaye shi da kyau da laushi.
6. Zabi aski don yin alfahari da shi
Kyakkyawan aski da gaske na iya yin bambancin duniya. Tabbatar cewa an yanke gashi don dacewa da salon sirri da siffar fuska na iya tasiri sosai akan bayyanar jiki. Gane siffar fuskar ku na iya zama da sauƙi fiye da yadda ake tsammani na farko, kuma da zarar an koyi haka, ku yi magana da wanzami game da abin da gashin gashi zai fi dacewa da ku.
Ga wasu mazan, kodayake suna iya fahimtar abin da ya dace da su, za su ci karo da ƙarin batun asarar gashi. Rashin gashi ba wai kawai yana tasiri yadda gashi yake kama da ji ba amma yana iya yin tasiri akan amincewa da kai ma. Dashen gashi wata hanya ce mai kyau ta kawar da wannan damuwa, saboda suna iya saurin haɓaka haɓakar gashi a wuraren da ba za su iya ba. Ziyarci Get Hair don bayani kan yadda aikin dashen gashi ke aiki.
7. Kula da matsayi
Duk wanda ya tsaya da madaidaicin baya da kirji mai ɗagawa ba kawai ya yi tsayi da raɗaɗi ba amma zai ba da yanayin kwanciyar hankali. Don tabbatar da nauyin matsayi mai kyau ya kamata ya huta zuwa gaban ƙafar ƙafa, jikin ya kamata ya ji an koyar da shi kuma ya kamata a juya kafadu baya.