Kasancewa cikin aikinka har ka manta da kulawar kanka ba abu ne mai kyau ba. Samun shiga cikin aikin ku har ku fara samun damuwa da rashin lafiya wani abu ne da ya kamata a kauce masa ko ta yaya. Duk da haka, yana iya zama ƙalubale don yin hakan, musamman idan akwai matsi da yawa da kuma lokacin ƙarshe. Aiki ya zama, ga mutane da yawa, mai cinyewa, kuma yana sa mu rashin lafiya. Wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci mu dauki lokaci don shakatawa da shakatawa, muna ba kanmu dama don jin daɗi kuma mu kasance cikin koshin lafiya.
Wannan yana da sauƙin faɗi fiye da aikata, duk da haka. Dukanmu muna shagaltuwa da yawa na lokaci cewa ƙoƙarin samun lokacin da za mu rabu da niƙa na yau da kullun na iya zama da wahala fiye da yadda ya kamata. Anan intanet ke shigowa, ko da ba mu da lokacin zuwa sinima ko gidan wasan kwaikwayo, ko da ba mu da lokacin zuwa wurin motsa jiki, ko da kuwa ba mu da lokacin yin komai a wurin. duk, koyaushe za mu iya samun mintuna 10 don shiga kan layi, kuma hakan yana iya isa ya kwance damara. Ci gaba da karantawa don jin yadda.
Wasa Wasanni
Yin wasanni koyaushe zai kasance cikin annashuwa, ko wasan motsa jiki ne ko wasan allo. Wannan shi ne saboda hankalinka ya shagaltu da wasan da kake yi kawai, kuma ba za ka iya damuwa da aiki ko wani abu da zai iya damun ka ba, kuma hakan yana nufin hankalinka zai kwanta, haka ma. iya jikinka (bayan haka, za ku zauna ko a kwance don yin wasa lokacin da kuke kan layi).
Akwai wasanni iri-iri da yawa da za ku iya bugawa lokacin da kuke shiga kan layi, kuma waɗanda kuka zaɓa za su dogara da halayenku. Kuna iya, alal misali, zuwa jackpotcitycasino.com idan kuna son kunna ramummuka kuma kuna jin daɗin yanayin gidan caca. In ba haka ba, kuna iya kunna wasanin gwada ilimi da tambayoyi, ko kuna iya haɗawa da wasu mutane kuma kuyi wasannin ɗimbin yawa. Zaɓin naku ne, kuma idan dai yana kwantar da ku, abu ne mai kyau.
Motsa jiki
Wataƙila ba za ku sami lokaci mai yawa don zuwa wurin motsa jiki ba ko fita yawo ko hawan keke bayan kun dawo gida daga aiki, musamman idan kuna buƙatar kula da dangi, yin abincin dare, ko kun gaji kawai, kuma ka san dole ka tashi da wuri. Motsa jiki, don haka, na iya zama ƙasa da fifiko, wanda a fili yake cutar da lafiyar jikin ku.
Hakanan yana da kyau ga matakan damuwa tunda motsa jiki na iya rage damuwa ta hanyar samar da hormones kamar endorphins da, musamman, serotonin. Suna ba ku haɓakar dabi'a, inganta yanayi, da rage cortisol (hormone damuwa) a cikin jikin ku.
Intanet na iya zuwa ceto. Yana da sauƙi don nemo bidiyon motsa jiki na kyauta don bi, kuma ko kuna neman aikin cardio, yoga, ko wani abu dabam, zaku iya bincika shi kuma ku ɗan ɗan ɗan ɗan ɗanɗana motsa jiki ko ta yaya kuke aiki.
Saurare kida
Yawancin mutane suna da nau'in kiɗan da aka fi so ko mawaƙin kiɗan da aka fi so kuma sauraron kiɗan zai taimaka muku kawar da damuwa da matsalolin ku kuma ya ba ku damar shakatawa. Kuna iya ma zaɓi sauraron kiɗa don yin barci.
Akwai da yawa music samuwa online, kuma za ka iya zabar sauraron ka fi so artist ko watakila ma gwada wasu mawaƙa da mawaƙa da ba a sani ba saboda za ka iya da kyau gane cewa kana jin dadin su music ma.