Yadda ake cimma jikin mafarkin ku

Idan kuna son haɓaka girman kan ku, yakamata ku fara wannan tsari ta hanyar sarrafa jikin ku. Maimakon jin kasala da damuwa a duk lokacin da ka kalli madubi, ya kamata ka iya godiya da siffarka.

Babu kunya a cikin girman kai a kamanninka da yin duk abin da za ka iya don zama mafi kyawun sigar kanka. Ko da yake yana buƙatar aiki mai yawa, yana yiwuwa a gare ku ku cimma burin burin ku, amma dole ne ku tabbatar da cewa kuna fuskantar wannan kalubale ta hanyar da ta dace. A ƙasa akwai shawarwari guda bakwai waɗanda za su taimake ka ka sami iko ta hanyar har sai ka kai ga burinka na ƙarshe. Me kuke jira? Da zarar ka fara, da wuri za ku kammala canjin jikin ku!

Nemo aikin motsa jiki wanda kuke jin daɗin gaske

Maimakon tilasta kanka don yin aiki, ya kamata ku yi farin ciki don samun dacewa da aiki, kuma wannan zai yiwu ne kawai idan kun zaɓi tsarin motsa jiki wanda ya dace da bukatun ku. Hakanan zaka iya inganta ayyukan motsa jiki ta hanyar ƙirƙirar jerin waƙoƙi masu daɗi, saka hannun jari a kayan aikin motsa jiki, da gayyata tare da ƙaunatattun ku. Da zarar kun ɗauki waɗannan matakan, za ku sami sauƙi sosai don tsayawa kan manufofin aikinku.

Da fatan, za ku fara ganin tafiyar ku na dacewa a matsayin kwarewa mai kyau wanda ke kawo wani abu mai haske da kyau a rayuwar ku. Wannan shine mafi kyawun hangen nesa fiye da wanda kuke kallon ayyukan motsa jiki a matsayin aikin da kuke da sha'awar gujewa.

Kula da yanayin ku sosai

Matsayinku hanya ce mai sauƙi mai ban mamaki a gare ku don canza kamannin ku, don haka yana da mahimmanci ku kula da shi sosai.

Ko da kun kasance masu dacewa sosai, har yanzu yana yiwuwa adadin ku ya lalace idan kun kasance a kai a kai ko kuma kuna da kullun kashin baya, wanda shine dalilin da ya sa ya kamata ku yi la'akari da saduwa da chiropractor. Za su taimake ka ka dawo da yanayinka akan hanya. Baya ga wannan, ya kamata ku tsara tausa na yau da kullun.

Ba wai kawai wannan babbar hanya ce a gare ku don murmurewa daga manyan ayyukan motsa jiki ba, amma kuma babbar dama ce a gare ku don ciyar da tsokar ku. Idan kun damu da gwada wannan ƙwarewar, kada ku ji tsoro. Kuna iya yin rajista koyaushe cikin tausa gay, saboda wannan babbar hanya ce a gare ku don tabbatar da saduwa da abokantaka, ƙwararru da masu karɓar aiki.

Bi lafiyayyen abinci

Ko da yake yana da mahimmanci cewa kuna jin daɗin abubuwa mafi kyau a rayuwa, yana da mahimmanci cewa kuna bin abinci mai kyau. In ba haka ba, zai yi wuya a gare ku ku cimma jikin mafarkinku.

Kuna buƙatar yin tunani sosai game da duk abin da kuke sawa a jikin ku. Da kyau, ya kamata ku kasance kuna yin abincinku daga karce, ta yadda za ku kasance da cikakken ikon sarrafa abubuwan da kuke ci. Hakanan ya kamata ku yi tunani game da tsara tsarin abinci bayyananne, saboda hakan zai hana ku cin abinci mai daɗi da kayan abinci mara kyau. Tabbas, har yanzu kuna iya samun jiyya da yawa, amma ɗayan mahimman manufofin ku yakamata shine haɓaka ƙarfin ku.

Yi la'akari da abubuwan da ke haɓaka metabolism

Hakanan za ku buƙaci mayar da hankali kan ƙoƙarin ku don haɓaka metabolism. Yin hakan tabbas zai taimaka muku wajen tabbatar da cikakkiyar siffar ku, saboda zaku tabbatar da cewa jikin ku yana sarrafa abinci cikin koshin lafiya da inganci.

Yi ƙoƙarin kiyaye idanunku don abubuwan da za su iya hanzarta metabolism. Hakanan yakamata ku yi ƙoƙari ku sha ruwan da kuke sha a kullun, saboda wannan wata hanya ce mai kyau don ƙara saurin tsarin narkewar ku.

Yi barci mai yawa

Samun yawan barci kuma zai taimaka maka wajen haɓaka metabolism. Baya ga haka, yin barci na akalla sa'o'i tara a dare zai inganta lafiyar fatar jikinka, hakora, gashinka, farce, gabobi, tsoka, da hankali. Idan kuna sha'awar inganta fa'idodin barci, yakamata ku yi niyyar cin abincinku na ƙarshe kafin ƙarfe shida. Yana iya yin sauti da wuri, amma hanya ce mai kyau a gare ku don taimakawa jikin ku fita. Maimakon a tilasta muku sarrafa kayan ciye-ciye na tsakar dare, jikinku zai sami isasshen lokaci don narkar da babban abincin ku. Sa'an nan, a cikin sa'o'in dare, duk ƙarfin ku za a jagoranci wani wuri.

Sanya dogara ga masana

Idan har yanzu kuna ƙoƙarin cimma burin ku, kuna iya yin la'akari da sanya amanarku ga masana. Yayin da hayar mai horar da kai zai zama kuɗi, zai iya zama mafi kyawun damar da kuke da ita don fahimtar jikin ku.

Wannan mataki ne mai fa'ida musamman da za ku ɗauka idan kuna ma'amala da wuraren da ke da taurin kai musamman na siffar ku. Alal misali, yana iya zama cewa kuna samun tsoka a jikinku na sama, amma kasa ganin wani bambanci a cikin ƙananan gaɓoɓin ku. Matsa jarabawar jefa cikin tawul ɗin kuma kalubalanci kanka don neman taimako. Dangane da gwagwarmayar ku, kuna iya neman taimako daga masanin abinci mai gina jiki, kocin rayuwa, ko ma mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Nemo ingantattun hanyoyi don saka idanu kan ci gaban ku

A ƙarshe, yana da mahimmanci ku nemo ingantattun hanyoyi don saka idanu kan ci gaban ku. Kyakkyawan dama ce a gare ku don haɓaka matakan sha'awar ku da kuzari. Hakanan babbar hanya ce a gare ku don gano kowane yanki na matsala na shirin ku. Kuna buƙatar tabbatar da cewa ba ku binne kan ku a cikin yashi kuma ku kunna wuta ba tare da la'akari ba.

Me ya sa kuke yin kasadar ɓata lokacinku kuma ku rasa burinku, alhalin yana yiwuwa ku ɗauki alhakin kanku? Kuna iya yin hakan ta hanyar adana mujallar canza jiki, zazzage ƙa'idodi masu taimako, ko raba tafiyarku ta hanyar kafofin watsa labarun. Hakanan kuna iya ɗauka kafin da bayan hotuna, auna kanku tare da aboki, ko duba ciki don ganin ko za ku iya matsi cikin kayan mafarkinku.

Model Gui Costa ta Tayfun Cetinkaya