פילוסוף ופסיכולוג בשם אברהם ה' מאסלו הציג תיאוריה של "תיאוריה הוליסטית-דינמית" והניח את היררכיית הצרכים. הצרכים הראשונים הם צרכים פיזיולוגיים, כולל שינה, הומאוסטזיס, מזון, מים וחמצן. אברהם מאסלו הציע שאם צרכים פיזיולוגיים אינם מסופקים באופן עקבי, לא ניתן לספק צרכים אחרים (בטיחות, אהבה, הערכה ומימוש עצמי).
אכן, צרכים פיזיולוגיים חיוניים להישרדות, במיוחד שינה. בהתחשב בכך שינה חיונית לשרוד , בני אדם צריכים לעשות כל מה שצריך כדי לקבל שינה איכותית. המזרון של האדם יכול להשפיע על השינה. אם יש לך מיטה צנועה וישנה, זה יוביל לכאבי גב, מה שיגרום לאי נוחות לישון בלילה.
בנוסף, למיקום שלך במהלך השינה יש גם חשיבות. לכן, אתה חייב להכיר את המקום האהוב עליך במהלך הלילה. אם אינך מזהה באיזו תנוחת שינה אתה משתמש, שקול לצלם סרטון שלך במשך שבוע ולהתבונן בדפוסי השינה שלך. כעת, לאחר שמצאת בהצלחה את המיקום הייחודי שלך, המשך לקרוא למטה כדי לדעת איזה מזרון יתאים ביותר.
צַד
ישנים אלו נהנים לישון כשהרגליים והידיים מפותלות לכיוון הגוף או בתנוחת העובר. אז עמוד השדרה מעוקל במקצת, מה שעלול לגרום לבעיות גב. עם ה המזרן בעל הדירוג הגבוה ביותר עבור ישנים מהצד, לא תצטרך לדאוג מכאבי גב או בעיות כלשהן מהמיטה שלך.
בנוסף, יש גם את עמדת היומן, שבה הרגליים והידיים ישרות. אכן, ישנן וריאציות רבות לשינה צדדית. ובכל זאת, הדבר העיקרי שישנים מהצד צריכים לחפש הוא מיטה שיכולה לתמוך באופן מלא באזור עמוד השדרה, הירכיים ואזורים כבדים אחרים שבהם יש לחץ.
שיקולי מיטה
מיטה המציעה הקלה בלחץ חיונית עבור אדם עם תנוחת שינה מסוג זה. אנשים לא היו רוצים שהמותניים והכתפיים שלהם יתאמצו במהלך השינה שלהם. בנוסף, המזרן צריך להיות רך ועבה מספיק כדי להטביע את הגוף אל המזרון. מזרנים בעלי איכויות אלו הם מיטות קצף זיכרון או לטקס.חזור
שינה על הגב עם ידיים על הצד נחשבת לתנוחת השינה הטובה ביותר. זה בגלל שזה לא גורם לעומס רב על עמוד השדרה. עם זאת, לא רבים מוצאים את תנוחת השינה הזו נוחה; אכן, ייתכן שהסיבה לכך היא שהם לא משתמשים במיטה הנכונה.
שיקולי מיטה
תנוחת שינה בגב עשויה להיות בריאה לגב שלך; זה יכול לגרום למתח לזרועותיך. הפער המשמעותי בעת שינה במצב זה נמצא ב אזור המותני . זהו חלק חיוני שהמיטה צריכה לתמוך בו.בנוסף, המזרן צריך גם לערסל את הצוואר והראש. מזרון כמו מיטה היברידית או קצף זיכרון יהיה מושלם להתאמה לראש, לצוואר ולעמוד השדרה של הישן. מיטות היברידיות הן שילוב של מזרני קפיצים פנימיים ומזרני קצף.
בֶּטֶן
בעוד ששינה לאחור יכולה לקדם נחירות, שינה על הגב עשויה לסייע במניעתן. החיסרון העיקרי של תנוחת שינה בבטן הוא שהיא עלולה לאמץ את הצוואר; מכיוון שאתה פונה ימינה או שמאלה. כמו כן, ברוב המקרים אנשים משתמשים בכרית בזמן השינה וזה יוצר גב כפוף מעט, והצוואר מתאמץ קשות.
שיקולי מיטה
נא להתרחק ממזרני קצף רך או קטיפה מכיוון שזה יכול לגרום לך להרגיש חנוק; בסך הכל, זו לא חוויה טובה כשישנים. במקום זאת, מצאו מיטות יציבות ודקות. כמובן, מעט רכות צריכה להיות שם כדי לרפד את העצמות שלך, אבל מוצקות היא חובה. לפיכך, שקלו לרכוש מזרון היברידי. למיטות היברידיות יש וריאציות רבות שיכולות לתת מענה לכל אחד!
קוֹמבִּינַצִיָה
אחרי שקראת את שלוש תנוחות השינה הבולטות, אתה עדיין מודאג כי אתה עדיין לא יכול לזהות את הסוג שלך? ובכן, יש סיכוי שאתה ישן משולב! ישנים משולבים אינם נכנסים לקטגוריה אחת. במקום זאת, יש להם תנוחות שינה שונות; הם ישנים על הגב, הצד והבטן.מצד שני, אם אתם שוכבים עם בן זוג ואתם מקריבים את צרכי השינה שלכם, אז אולי הגיע הזמן לחפש מיטה שיכולה להתאים לשתי ההעדפות שלכם.
שיקולי מיטה
כשאתה קונה מזרון חדש, חשוב על המיקום העמוק ביותר, אך אל תתמקד בו בעת קבלת החלטה. לדוגמה, שרה ישנה על הצד ועל הגב - מה שהופך את תנוחת השינה בצד העמוקה ביותר.
זה גורר כי אדני צד דורשים שכבת נוחות בגודל 3 אינץ' בעוד שישנים אחוריים צריכים רק אינץ' אחד. לפיכך, רכשו מזרון שנמצא בין שתי הדרישות הללו. מזרונים כמו לטקס או קפיצים פנימיים מצוינים עבור ישנים משולבים. למזרני קצף לטקס יש שכבת נוחות, אך יש לה גם תמיכה איתנה.
להסיר
לאחר קריאת המידע שלמעלה, תוכל לדעת עד כמה תנוחת השינה חשובה באמת כאשר מחליטים על מזרון. אם לא שקלת את תנוחת השינה שלך בעת רכישת מיטה לפני כן, אז אתה עושה את זה לא נכון. כל תנוחה דורשת עריסה מסוימת לגוף. המיטה הנכונה תבטיח את נוחות הישן ותספק תמיכה, במיוחד לאזור עמוד השדרה.