נחירות מפריעות לשינה לא רק למי שנמצא בקרבת מקום אלא גם לנחירות בעצמן. מחלה זו מעכבת את אספקת החמצן למוח שלך, מפריעה לאוורור הרגיל שלו, ולפיכך זרימת דם מספקת. בעיות כאלה גורמות ליתר לחץ דם וכתוצאה מכך להתפתחות שבץ והתקפי לב. במאמר זה, אנו מספרים לכם כיצד לרפא נחירות, וב- sleepingmola.com תוכלו למצוא מידע נוסף על מאבק בהפרעות שינה וטיפים לבחירת המזרנים והכריות הנכונות.
מה גורם לנחירות
נחירות מתרחשות כאשר אנשים לא יכולים לנשום דרך האף וצריכים לפתוח את הפה כדי לנשום. בגלל זה, חיך רך מתחיל לנוע, יוצר רטט, מלווה בצלילים חזקים לא נעימים. זה יכול לקרות מסיבות רבות:
- סטייה במחיצת האף. זה יכול להיות גם מולד וגם נרכש.
- עבודה יתר ומתח. עייפות המצטברת בהדרגה, מתח רגשי ומנוחה לא מספקת משפיעה לרעה ביותר על בריאות כל האיברים.
- פּוֹלִיפִּים. זוהי מחלת ילדות המתרחשת עקב עלייה בשקדים בלוע האף.
- פוליפ הוא צמיחת יתר של קרום רירי של האף והאף.
- הפרעות התפתחותיות מולדות, כגון הגדלה של טורבינות תחתונות, לשון ארוכה, לסת תחתונה קטנה או מעברי אף צרים.
- משקל עודף. הצטברות מוגזמת של רקמת שומן בצוואר מובילה לירידה בלומן הלוע, ומפריעה לנשימה תקינה.
- שינויים הקשורים לגיל, למשל, ירידה בטונוס שרירי הגרון והלוע, כולל רפיון בחך.
- שימוש באלכוהול, סמים ותרופות הרגעה. הם גורמים להרפיית שרירים כללית ומעודדים נחירות.
צעדי מנע
אם אתה מרגיש טוב ואין אינדיקציה לטיפול תרופתי רציני או ניתוח, אתה יכול לנסות להפסיק את הנחירות בעצמך. קודם כל, כדאי להתחיל עם דיאטה. עקוב אחר תוכנית הארוחות שלך ועשה פעילות גופנית באופן קבוע כדי לשמור על עצמך בכושר טוב. הפסקת עישון ואי שימוש לרעה באלכוהול תהיה גם שימושית. זה יעשה טוב לגוף שלך בכל מקרה, אבל יחד עם זאת, זה יחסוך לך נחירות. אגב, לכדורי שינה ולתרופות הרגעה אחרות יש השפעה דומה על גוף האדם. הם מרפים את שרירי הגרון, וגורמים לתנודות בחך.
כדאי גם לנסות לשלוט בתנוחת השינה שלך. רוב האנשים נוחרים בשכיבה על הגב. אם אינך יכול לישון על הצד, הנח כדור טניס, כרית או כרית הריון בצורת U מתחת לגב. כאשר תחליט להתהפך על הגב, זה יחזיר אותך למצב המקורי שלך. קבל כרית אורטופדית. זה לא יוצר רק כדי לתמוך בראש ובצוואר שלך בזמן שאתה ישן. זה גם שומר על הלסת שלך במצב הנכון, ומאפשר לך לנשום בצורה נכונה ושקטה.
טיפול בנחירות
אם הטיפים של הסעיף הקודם לא היו שימושיים במקרה שלך, יש דרכים רציניות יותר לטפל בנחירות. אם המראה שלו קשור להצטננות, השתמש בתרסיס לאף המקל על נפיחות הריריות. פנה לייעוץ מקצועי אם אתה חווה אי נוחות חמורה מהנחירות שלך. הרופאים יקבעו במדויק את הסיבה (לדוגמה, בעזרת MRI) ואולי ימליצו על התערבות כירורגית. אם אין אינדיקציה לכך, הם עשויים להמליץ על פיית נחירה, מחזיק סנטר, CPAP ושאר גאדג'טים שימושיים.