Ya pasó la navidad y las posadas. Ya disfrutaste los buñuelos, el vino, los tamales, postres, chocolates y demás comidas y bebidas que te dejaron el corazón contento y unos kilos demás.
Es normal, a nivel mundial, excedernos en la comida y la bebida durante la época navideña, es parte de disfrutar, convivir y pasar las fiestas. ¿Quién podria ir a una fiesta navideña y comer pepinos y zanahorias? כנראה שיש לך מודל להכנה לצילומי פנים. Pero todos nosotros, meros mortales, preferimos tapar esos kilos demás con un suéter navideño y una gabardina negra que nos haga parecer James Bond en Rusia.
פרו אל אניו נואבו está a la vuelta de la esquina. No podrás usar ese suéter navideño todo el año, y esa gabardina negra pronto se verá fuera de temporada. No quieres tener que lidiar con esos kilos extras hasta la próxima época navideña.
Realmente, ¿Estabas fit antes de empezar la época navideña?
Lo hecho, hecho está. El 2018 ya pasó. Lo que hiciste o dejaste de hacer ya quedó en el pasado. Ahora tienes un año nuevo, una oportunidad nueva para cumplir el propósito más escrito en lists alrededor del mundo, "BAJAR DE PESO".
Podrá parecer lo más difícil del mundo. אבל זה באמת אפשרי. Lo difícil es quitarnos la idea de que es difícil.
לא, אין דיאטות להתרסקות, אין דיאטות קריסות, אין צורך בדיאטות התרסקות.
Solo sigue leyendo y descubrirás la forma de lograr tu propósito y enrarle sin culpa a los antojitos navideños del próximo año.
1. No trates de conquistar Roma en un mes
La principal razón por la que la Mayoría de las personas no cumplen sus propósitos de año nuevo es porque tratan de hacerlo todo en enero, y de una manera ultra estricta. Llevándolos a un fracaso בלתי נמנע y a la perdida de la intensión de lograr sus metas.
Eres un bebé con kilos de sobrepeso. אין טרטס דה קורר 5 ק"מ אל פריימר דיא. Llévate las cosas con calma. פאסו א פאסו. Empieza una rutina de ejercicio light, tres veces a la semana. ללא רכיבים haciendo ejercicio diario. Esto hará que se haga una tarea abrumadora y quieras dejarlo en la primer oportunidad que tengas.
כל מה שצריך, הוא הכרחי.
2. Si fracasas, vuélvete a levantar
No se trata de que te pongas una dieta estricta de agua y zanahorias y sientas que mueres de hambruna. Sino de ir adoptando nuevos hábitos alimenticios más saludables. סי טה בא און פסטל דה שוקולד דה וז אן קואנדו, נו אס אל פינ דה מונדו. Si te fuiste de fiesta con los amigos y tomaste de más, no pasa nada.
Todo es cuestión de medida. Si te caes, sacúdete el azúcar y levántate. Es poner en práctica la fuerza de voluntad.
3. אפליקציית Apóyate de una
Gracias a la tecnología tenemos infinidad de posibilidades desde nuestros celulares. Una de esas posibilidades es la de tener a un nutriólogo a la mano, פשוטו כמשמעו!
האפליקציה Monitor Nutricional מאפשרת גישה לתזונה בשטח, תערוך ייעוץ זמין באינטרנט, תן דיאטה באפליקציה, יומן דואר, התראות לגבי התקדמות ועצות מוטיבציות.
Es tener un coach a la mano cuando lo necesites, y que te esté motivando constantemente para cumplir tu meta.
4. עשר צפיות ריאליסטיות
Bajar de tallas de una forma saludable conlleva paciencia y tiempo. Esto, por supuesto, si quieres perder grasa y no rebotar. Habrá muchas dietas de moda que prometen hacerte bajar 30 קילו ו-dos semanas. אבל זה נראה סביר, וסי לו לוגראן סרה א קוסטה דה טו סלווד.
Es importante tener en mente que perder peso llevará tiempo, pero está bien. Mientras mantengas un ritmo constante y una actitud paciente todo será posible. No pierdas la motivación si no ves resultados en un mes, los cambios ya están sucediendo en tu cuerpo, unque no puedas notarlo.
5. Recuerda tomar agua
Tomar agua es uno de los hábitos más olvidados por todo aquel que trata de bajar de peso. Recuerda que el agua tiene CERO calorias, ayuda a mantenerte hidratado, mejorar la digestión e incrementar la función muscular. A parte de que ayuda a supprimir el hambre.
Es común que tengamos una sensación de hambre cuando en realidad estamos deshidratados, y lo que nuestro cuerpo necesita no es comida, sino ¡agua!
6. No te bases en el peso para determinar tu progreso
Coloquialmente tendemos a decir "bajar de peso" cuando queremos referirnos a estar fit y bajar de talla. Tienes que tomar en cuenta que cuando se sigue una dieta balanceada y también se está haciendo ejercicio puedes subir de peso. אין לך מה לעשות! Esto no significa que estás engordando.
La masa muscular pesa más que la grasa. Si estás siguiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio y subes de peso es porque estás bajando en grasa y subiendo en masa שרירי. לא קובע tu progreso en los kilos que muestra la báscula, mejor utiliza tallas y la medida de tu cintura, pecho y gluteos. Notarás que estás bajando de talla y subiendo de peso.
7. לאמץ תחביב חדש שגורם לסרטון
Jugar video juegos es divertido y lo puedes hacer desde la comodidad de tu casa. אבל אין בעיה.
לאמץ תחביב חדש שאין בו שום משמעות. Más bien dividir el tiempo para poder meter un nuevo hobby in tu agenda. התחלת גירוש חדשה, או 30 דקות פשוטות ליום השלום. יש לך פעילות פעילה כדי להפעיל את המוטיבציה שלך עם תוספות קלוריות ותוספות. Asociándola a tu nuevo estilo de vida.