רק כ-54% מהגברים צפויים לעמוד בהנחיות הפעילות הגופנית לפעילות אירובית, לפי The Good Body.
למרות שהנתונים האלה לא רעים כשלעצמם, הם בהחלט יכולים להיות טובים יותר. בהתחשב בכך ש-30.4% מהמבוגרים בארה"ב בגילאי 20 ומעלה סובלים מהשמנת יתר, יש צורך יותר ויותר לשמור על שמירה קפדנית על אורח החיים שלנו כדי שתוכל להישאר בריא. עם הרבה אלילי כושר וכושר גופני בחוץ, אין לנו תירוץ לא לתת הכל, בכל פעם שאנחנו יכולים.
בהתחשב באופי סביבת העבודה, עשוי להיות קשה לאדם המודרני למצוא איזון בין עבודה לכושר. עם זאת, אימונים ביתיים עשויים להיות מגמת 2019 שפותרת את הבעיה הזו אחת ולתמיד.
עליית האימונים הביתיים
שירותי ניקיון בתים צוברים פופולריות גוברת ככל שקצב החיים עולה בהתמדה. ישנן מספר סיבות מדוע זה המצב. הברור ביותר הוא גורם הזמן: בהתחשב ברוב לוחות הזמנים שלנו, זה עשוי להתגלות קשה למצוא שעה או שעתיים לרוץ לחדר הכושר בדרך למשרד או חזרה הביתה.
עם זאת, עם אימון ביתי, קל להיות גמיש, לשנות את אורך וזמן השגרה שלך בהתאם ללוח הזמנים שלך. יתרון נוסף הוא שאתה יכול לבחור באופן אישי את הציוד המתאים למבנה הגוף שלך. זה נכון במיוחד לגבי מכונות שצריכות לתמוך במשקל שלך. עם זאת, אימונים ביתיים הם די קלים, בתנאי שתזכרו כמה דברים.
עקביות היא המפתח
אולי האתגר הגדול יותר באימון בבית הוא המוטיבציה. קל מדי, בהיעדר אנשים אחרים, להיכנע לעצלנות ולקצר את זמנך או לא לעשות זאת כלל. התרופה הטובה ביותר לכך היא להגיע לשגרה מוצקה. הדרך האידיאלית לעשות זאת היא להתחיל בקביעת 'מינימום חשוף'. זהו למעשה המספר הנמוך ביותר של דקות וימים שאתה צריך להתאמן. אתה יכול להחליט שפגישה צריכה להיות לפחות 15 דקות ואתה צריך להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע. לאחר שהתחייבת לכך, וודא שאתה עומד בזה.
חפש עזרה מבחוץ
אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים עושים כשהם מתאמנים בבית היא שהם לא מתייעצים עם אף אחד אחר. אמנם אימון בבית הוא בעצם פעילות עשה זאת בעצמך, אך חשוב לבקש הדרכה מאנשי מקצוע מדי פעם כדי למנוע פציעות. זה לא חייב לבוא בצורה של מאמן יקר, האינטרנט מלא בהדרכות חינמיות שיעזרו לך לאמן במודע את כל קבוצות השרירים שלך במידה הנכונה.
בשנת 2019, אין תירוץ: הבריאות שלך צריכה להיות בראש סדר העדיפויות והתעמלות בבית תוודא שהיא תישאר כך.