זה לא סוד שהמצב הנפשי שלנו משפיע על החיים שלנו. אנחנו יודעים שהאופן שבו אנחנו מסתכלים על העולם משנה את האופן שבו אנחנו מתקשרים איתו, מה שמשנה את התוצאות שאנו מקבלים. אדם שמח בסופו של דבר עם חברים שמחים. אדם בעל מוטיבציה גבוהה מסיים קריירה עם מוטיבציה גבוהה. מה שאנשים לא מדברים עליו מספיק הוא איך המצב הנפשי שלנו משפיע על הצורה הפיזית שלנו. לדברים כמו מתח וחרדה יש השפעה משמעותית על הבריאות, העור והשיער שלנו.
להלן יפרט כמה מהדרכים הרבות שבהן הפחתת מתח בחיינו יכולה להשפיע על המראה שלנו. חשוב לציין שאם אתה חווה רמות מעל הממוצע של מתח או חרדה, פנייה למישהו שאתה יכול לדבר איתו יכולה לעשות הבדל גדול. חרדה היא דבר שקשה לעבוד איתו, במיוחד לבד. יש אנשים שישמחו להקשיב ולעזור במידת האפשר. חברים, בני משפחה, עמיתים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים כולם לעזור להקל על נטל החרדה.
חרדה משפיעה על איכות השינה, מה שמשפיע על כל השאר
חרדה היא לעתים קרובות מתאם חזק עם בעיות שינה. גם אם אתה מרגיש שאתה מקבל מספיק שעות במיטה בכל לילה, רמות גבוהות של מתח ודאגות יכולות להפחית את איכות השינה.
חרדה מקשה על להירדם ולהישאר ישן. וכדי לסבך את העניינים, שינה לקויה עלולה לגרום לתסמיני החרדה להתחזק. מעבר לכך, הלחץ על שינה מספקת יכול להוסיף לקושי.
אי שינה מספקת מזיק לפי כל מדד אפשרי. במהלך השינה הגוף שלך מרפא ומתמודד עם הדברים שקרו במהלך היום. לשינה באיכות טובה היו השפעות עצומות על המראה והיופי. שינה עוזרת לעור שלך להתמודד עם חיידקים, ולכן, להישאר צלול. שינה עוזרת להורמונים שלך להיות מאוזנים, מה שמשפיע גם על איך העור שלך נראה. שינה מספקת עוזרת לך לשמור על ראש צלול וממוקד במהלך היום. זה משפר את מערכות היחסים שלך ואת ביצועי העבודה שלך.
תרגול היגיינת שינה טובה הוא כנראה הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית אובדן שינה הקשור לחרדה. היגיינת שינה כרוכה במודעות לדברים שפוגעים בשינה ועשייה כמיטב יכולתנו כדי להסיר אותם מחיינו. קפאין או משקאות ממותקים בשעות שלפני השינה ומכשירים שפולטים אור כחול בחדר בזמן שאנו ישנים הם שניים מהאשמים הנפוצים ביותר, אך עבור כל אדם זה ייראה אחרת. ניהול יומן שינה שבו אתה רושם את הלילות ששנתם טוב יותר ומה עשית בשעות לפני השינה יכול לעזור לך למקד לאזורים עם מקום לשיפור.
חרדה משפיעה על הבריאות והחוזק של השיער שלנו
חרדה יכולה להיות מאבק נסתר. לפעמים אין תסמינים כלל שניתן לזהות על ידי אנשים אחרים. עם זאת, אחד התסמינים הגופניים הנפוצים יותר של חרדה הוא נשירת שיער. שיער דליל או הצורך המתמיד למרוט קווצות שיער הגורם לכתמים של שיער דק או כתמים קרחים יכולים להוסיף לגורמי הלחץ הקבועים בחיי היומיום. מידת הדילול תלויה בגורמים נוספים כמו גנטיקה.
בנוסף לעבודה עם החרדה שלך, אתה יכול לתת לשיער שלך קצת אהבה נוספת. סוג זה של שמן שיער יכול לעזור להזין את הגדילים שלך ולשמור אותם בריאים תוך כדי עבודה על היבטים אחרים של רווחתך. ודא שאינך משתמש במוצרים כפלסטר. הכי טוב יהיה לעבוד על מנגנוני התמודדות ודרכים בריאות להפחתת מתח בחייך.
חרדה משפיעה על העור שלנו
התפרצויות כל יום, כמו גם מצבי עור קשים כמו אקנה, אקזמה, פסוריאזיס, רוזצאה ואורטיקריה, כולם נקשרו עם חרדה. ישנם גם קשרים בין לחץ וגרד, התפרצויות מחלות, הסמקה, כוורות והזעה. דאגה לכל החיים יכולה גם לגרום לקמטים מסוימים הנגרמים על ידי קמטים מתמשכים במצח.
אולי תוכל לדעת אם בעיות העור שלך נגרמות מלחץ אם הפריצות או הבעיות שלך נוטות להחמיר כאשר חווית רמות מתח גבוהות מהרגיל. ניהול יומן עור שבו אתה כותב איך העור שלך מתנהג ומה עבר עליך לאחרונה יכול לעזור לך לזהות את זה.
הרשימה לעיל אינה ממצה בשום פנים ואופן. חרדה היא מאבק קשה להתמודדות, ולאורך זמן היא גוזלת מחיר מגופנו. שוב, אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבקים בחרדה, אין שום נזק לפנות לעזרה. ישנם מומחים שהקדישו את חייהם לעזור לאנשים בדיוק כמוך להתגבר על אתגר החרדה.