התגברות על מתח יכולה להאריך את חייך
אוקיי, יש אזהרה לשקול במונחים של לחץ מופחת ומרחיב את משך החיים שלך בסופו של דבר. האזהרה? אף אחד לא יכול לשלוט כמה זמן הוא חי. יש סיפור מפורסם, אפוקריפי או לא, על אדם שלא לוקח סיכונים עם קץ לחייו.
הוא לקח רעל, קפץ מגשר עם לולאה קשורה לצווארו, ולקח איתו אקדח כדי לסיים את הכל בדרך למטה. כשהוא קפץ, הירייה שלו החטיאה, חתך את החבל, הכוח של פגיעתו במים גרם לו להקיא את הרעל, ומאוחר יותר הוא מת מוות ממושך מהיפותרמיה.
עכשיו הסיפור הזה נכון? מי יודע; אבל זה ממחיש נקודה במונחים של אפשרות, והיא זו: אין לנו את השליטה שאנחנו חושבים שיש לנו על החיים שלנו. גם אם הסיפור הזה הוא בדיוני לגמרי, יש הרבה ניסיונות התאבדות כושלים . ובכל זאת, בתנאי שאתה עושה הכל נכון, ייתכן שלא תאריך חיים. רץ עשוי לרוץ ישירות אל תוך התנועה בזמן הלא נכון בהשפעת "שיאו של רץ". אתה יכול לרדת משולש לא נכון ולשבור את הצוואר שלך! אז אנחנו לא יכולים לשלוט בחיים באופן כללי. אבל אנחנו יכולים לשלוט בתגובות שלנו, ובאופן שבו אנחנו מגיבים ללחץ. והפחתת מתח עשויה בהחלט להאריך את תוחלת החיים.
1. פעילות גופנית היא טכניקה עדינה להפחתת מתח
אגוז הבריאות הכי נטול מתחים במרכז העיר נגסאקי לא הצליח לעבור את הפיצוץ כשהגיע לקראת סוף מלחמת העולם השנייה. עם זאת, חייו היו קלים יותר והיו לו פחות צרות עד שהגיע הזמן הזה. אם מסירים גורמים בלתי נשלטים, אז, באופן אובייקטיבי, הפחתת מתח מאריכה את החיים באמצעות שימור טלומראז.
טלומראז הוא מרכיב שאנו מאבדים בהדרגה עם הגיל, ואשר מבשר את ההזדקנות. בעיקרו של דבר, חשבו על טלומראז כמו הסרט בקצה חוט הנעל. כשהקלטת הזו נעלמת, חוט הנעליים עוקב אחריו. בתרחיש זה, "מחרוזת הנעל" היא ה-DNA שלך. כאשר אתה מאבד טלומראז, ה-DNA שלך לא עובד כמו שצריך, ואתה מתחיל להזדקן.
מתח - מתח שלילי - מבטל את הטלומראז מהר יותר. אז אם אתה יכול להפחית מתח, ה-DNA שלך ישמור על שלמותו זמן רב יותר. בהתאם לכך, תוחלת החיים שלך עשויה לגדול - בתנאי, כמובן, ששום גורמים זרים שאינם בשליטתך יפריעו לתפקוד הביולוגי. לכל אחד יש גורל!
הפחתת מתח מתפתחת מפעילות גופנית חיובית. טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, שחייה, ספורט, חקר אזורים חדשים, ריצה על הליכון - כל הדברים האלה פועלים כלחץ "חיובי", "מחזק" את הצורה הפיזיולוגית שלך ומאפשרים חיים ארוכים יותר בנסיבות אידיאליות. הנה כמה מהן ההזדמנויות הטובות ביותר להליכון לחקור לפעילות גופנית בתוך הבית.
2. מוזיקה, בידור ויצירתיות
דבר נוסף שמפחית מתח באופן כללי הוא יופי. סרטים, מוזיקה, יצירות אמנות, ריקודים שנצפו או עסקו בהם - לכל הדברים האלה יש סוג של אפקט קתרטי על המוח. קתרזיס כזה מספק ועוזר לך לשכוח ממתח. תכונה חדשה יותר של קתרזיס משעשע כרוכה באותם סרטוני "איך זה נוצר" ביוטיוב. הם בוודאי עוזרים לך "לדכא".
מעבר להורדת מתחים קונבנציונלית באמצעות מה שניתן לכנות "טיפול באמנות", אולי תעשה משהו יצירתי. אתה יכול לשתול ולתחזק גינה, לכסח את הדשא, לבנות דגם עם לגו או אפשרויות דוגמנות אחרות, לכתוב רומן, לצייר ציור או לעשות סרט קטן. נכון, יש איזון.
יצירות אמנות רציניות שאתה יוצר יכול למעשה להלחיץ אותך. זה נכון במיוחד עם ידוע לשמצה ותקציב קשור.
3. הזווית הרוחנית
הרבה ממה שגורם לנו לחוץ במודרנה הוא חולף - זה לא נצחי, זה זמני; בתוכנית הגדולה של הדברים, זה לא משנה. דברים כמו התאבדות הם בחירות קבועות למצבים זמניים. אבל אתה לא צריך להתאבד כדי לעשות בחירה מלחיצה וקשה שלא לצורך המבוססת על זה שהוא ארע.
יש משהו ששווה לחיות את הרגע, אבל אתה חייב לקבל פרספקטיבה נכונה. אתה לא תנקה את הכלים המלוכלכים האלה לנצח נצחים. אתה לא הולך להילחם בחלק התחתון של המכונית שלך כדי להתקין אלטרנטור לנצח. הדברים האלה הם זמניים. מה שאתה צריך לעשות זה להסיר את עצמך ממה שגורם ללחץ זמני. דפוסי חשיבה רוחניים עוזרים לך להתעלות מעל הרגע, ובהתאמה מפחיתים את הלחץ שלו. שימו לב, אנחנו לא דוגלים כאן בבחירות רוחניות ספציפיות - אם כי חלקן בהחלט מומלצות יותר מאחרות; אתה תצטרך להבין את זה בעצמך.
הפחתת מתח באופן טבעי
זוויות רוחניות, זוויות אמנותיות ופעילות גופנית מייצגים שלושה עמודי תווך של הפחתת מתח, אשר, ביישום נכון, עשוי אפילו להאריך את תוחלת החיים שלך. אם אתה באמת מתקשה, שקול אפשרויות בתחומים אלה - ואם כל השאר נכשל, קח קצת חופשה, שנה את הנוף שלך והתחיל לחשוב על דברים באור חדש.