למרות שאנו עשויים להתעלם מהכאב והכאב מדי פעם בצעירותנו, ככל שאנו מתבגרים הופך להיות חשוב יותר להקשיב לאופן שבו הגוף שלנו מגיב לדברים מסוימים. בואו נסתכל מקרוב על כמה מהדברים שאתם צריכים לשים לב אליהם כשאתם לומדים כיצד להקשיב לגוף שלכם.
אחרי שינה
אחד האינדיקטורים הגדולים ביותר לכך שמשהו צריך להשתנות יכול להגיע למעשה לאחר שנת לילה. אמנם אנחנו צריכים להתעורר בהרגשה רעננים ומוכנים ליום הבא, אבל לעתים קרובות אנחנו יכולים להרגיש הכל חוץ מזה. יש לך צוואר כואב או גב כואב? זוהי אינדיקציה ברורה שמשהו צריך להשתנות בסידורי השינה הנוכחיים שלך.
כל כך הרבה פעמים, זה מסתכם בבחירת המזרן שלך. ייתכן שאתה ישן על אחד שהוא רך מדי, או שעשוי מהחומר הלא נכון. אתה יכול גם לשכב במצב שאינו נתמך בנוחות, כך שהגוף שלך צריך לעבוד קשה במיוחד כאשר הוא אמור לנוח. על ידי ביצוע התאמות מסוימות בדרך השינה, ייתכן שבקרוב תתעורר בהרגשה רעננה יותר ומוכנה ליום החדש.
כאבי לסת
לפעמים, השיניים שלנו יכולות לצמוח בדרכים שאינן נוחות ללסתות שלנו. למרות שחלקם עשויים להחליט לתקן זאת כשהם מתבגרים, ייתכן שאחרים אפילו לא יתחילו להרגיש אי נוחות עד שהם מגיעים לבגרות. עם זאת, אם לא יטופלו, הכאב הזה יכול להחמיר עוד יותר. זה יכול אפילו להתחיל לשבש חלקים מהחיים שלך כמו היכולת שלך לישון.
מקבל פלטה כמו אלה שמציעים ALIGNERCO יכול להיות כאן פתרון. בחירת מיישרים ברורים או סמכים בלתי נראים תעזור לך לאמן מחדש את השיניים שלך ולעזור להן לצמוח בצורה שתקל על חלק מהכאב שאתה עשוי להרגיש. תיקונים קטנים כמו זה יכולים לעשות הבדל גדול במצב הרוח הכללי שלנו ובאופן בו אנו ניגשים ליום.
התאוששות מפעילות גופנית
אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה צריך לוודא שאתה מתאושש בצורה הנכונה. כשאנחנו צעירים יותר, זה יכול להיות מפתה פשוט לשכוח מההתקררות, מתיחות או כל חלק של טיפול לאחר שיכול לבוא עם פעילות גופנית. עם זאת, הגוף שלך לא תמיד הולך להתאושש בחזרה בצורה שהוא עושה כעת. אתה צריך לוודא שאתה מטפל בזה כמו שצריך כדי שהכאבים והכאבים שאתה עלול להרגיש כרגע לא יהפכו קבועים יותר.
אמנם זה חשוב עבור כל סוג של פעילות גופנית, אבל זה יכול להיות נכון במיוחד עבור אלה שמתמכרים להרמת משקולות. אתה צריך לוודא שכן מתיחה נכונה ולדאוג לשרירים שלך. שימו לב גם איך הם מרגישים כשאתם באמצע החזרות שלכם - כוויה זה טוב, כאב זה רע, ואתה צריך ללמוד איך להבדיל בין השניים.
דִיאֵטָה
למרות שאנו עלולים להתפתות לאכול משהו שממש לא כדאי לנו כשאנחנו צעירים יותר, הסימנים הפיזיים לכך יכולים להיות בולטים יותר ככל שאנו מתבגרים. אתה צריך לוודא שאתה תמיד הולך לטפל כראוי בגוף שלך עם האוכל שאתה אוכל, ולעתים קרובות זה אומר שאתה צריך לשים לב למה שאתה אוכל.
מאכלים מסוימים עלולים להשאיר אותנו נפוחים ואדישים לאחר צריכתם. אם אתה יודע שיש לך יום גדול בפתח שבו אתה צריך להיראות ולהרגיש במיטבך, הימנעות מסוגים אלה של מזונות תהיה רעיון טוב. אתה תמיד יכול לפנק את עצמך אחר כך, אחרי הכל!
אתה גם צריך לוודא שאתה שם לב אלרגנים כלשהם שאולי יש לך. תגובה אלרגית לא תמיד מציגה את עצמה כהלם אנפילקטי. זה יכול להיות כוורות, זה יכול להיות הקאות, או שזה יכול להיות השינוי הקטן ביותר. אם אתה מרגיש שאתה לא מרגיש מצוין לאחר אכילת סוגים מסוימים של מזון, שקול לבקש מהרופא שלך בדיקת אלרגנים. זה יכול לקלוט אלרגיה שלא ידעת שיש לך!
טיפול טוב בגופנו הופך חשוב יותר ככל שאנו מתבגרים ומתבגרים. כדי להיות מסוגלים לעשות זאת בצורה הטובה ביותר האפשרית, עלינו לוודא שאנו מתאימים היטב למה שהם אומרים לנו. כשזה מגיע לבריאות שלנו, האינסטינקט המעי שלנו יכול להיות צודק יותר פעמים ממה שאתה חושב. בחר ללמוד יותר על הגוף שלך וכיצד הוא מגיב למצבים מסוימים כעת, ותהיה מצויד היטב להתמודד עם בעיות אחרות שעלולות להופיע בדרכך בעתיד. אף פעם לא מוקדם מדי או מאוחר מדי להשתלט על הבריאות שלך.