#BestYearEver: התחל בכושר בשנת 2015

התחל את השנה שלך רענן והפוך אותה ל-#השנה הטובה ביותר שלך. אחת המטרות הגדולות ביותר שלנו לשנת 2015 היא להגיע לכושר - אנחנו לא מדברים רק על להתאמן יותר, אנחנו מדברים על שיפור כללי שלך, מבפנים ומבחוץ. משתיית יותר מים ועד למציאת בן/בת זוג לאימון, קרא את 10 הצעדים המועילים שלנו לחיים חדשים בריאים למטה.

10 צעדים לחדש בריא יותר

1. התחל יומן. כשזה מגיע להתאמן ולאכול נכון, הגדרת המטרות שלך על הנייר היא אחת הדרכים המוצלחות ביותר להשיג אותן בפועל. צור לוח שנה, סמן באילו ימים אתה תתאמן ותכנן את הארוחות הבריאות שלך מבעוד מועד.

2. אל תוותרו על ארוחת הבוקר. רוב הזמן אנחנו רצים מהדלת כדי להגיע לעבודה, מדלגים על הארוחה הכי חשובה ביום. השנה, התעוררו רק כמה דקות קודם לכן והתחילו את היום עם ארוחת בוקר בריאה. חלבונים עשירים, כמו ביצים ותרד, כמו גם שיבולת שועל חתוכה מפלדה עם פירות יער טריים הם רעיונות נהדרים לארוחה.

3. הצטרפו לחדר כושר. אם המחשבה הזו תמיד הייתה בחלק האחורי של הראש שלך, קח את הצעד! ברוב חדרי הכושר יש יותר מסתם מכשירים. יש להם מגוון רחב של שיעורים, בריכות שחייה וסאונות להירגע בהן לאחר מכן.

4. להיות בחוץ. טיולים רגליים או ריצה בחוץ מרגישים נהדר. אתה זוכה ליהנות מהטבע, לשאוף אוויר צח וזה אפילו לא מרגיש שאתה שורף קלוריות כי זה כיף! להיות בחוץ באמת מנקה את דעתך גם כן.

5. מצא שותף לאימון. אחת הדרכים הטובות ביותר להגיע לחדר הכושר או לנסות אימון חדש היא על ידי שותף לפשע. בקש מאחד החברים שלך לבוא איתך ואולי אפילו לחטוף מיץ סחוט אחרי!

6. שנה את התזונה שלך. הימנעו ככל האפשר ממזון ומזון מעובד. אנחנו יודעים שהחבר'ה האלה טעימים ואכילה בחוץ יכולה לעשות את זה קשה, אבל הם בהחלט לא עוזרים לך חדש בריא יותר.

7. אכלו שומנים בריאים. התרחק מממתיקים מלאכותיים ומוצרים דלי שומן, והחלף את התשוקה שלך בשומנים בריאים כמו אבוקדו, אגוזים ושמן זית.

8. שתו יותר מים. שמירה על לחות היא אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור העור והגוף שלך. פעמים רבות אנו טועים ברעב בצמא, אז שתו והפסיקו את התשוקות המיותרות האלה!

9. התעדכן ב-zzz שלך. ככל שתישן יותר, כך המערכת החיסונית שלך תהיה חזקה יותר. משמעות הדבר היא, שאם תפספסו את השינה שלכם, יהיה לכם סיכוי טוב יותר להילחם בכל ההצטננות והשפעת המגעילות שמסתובבים בתקופה זו של השנה. כל אחד דורש כמות שונה של שינה, אז וודא שאתה שם לב לגוף שלך ומרגיש נח כשאתה קם.

10. שנה את האימונים שלך. אם אתה בדרך כלל משועמם ללכת לחדר כושר או מתיחות ביוגה, נסה משהו אחר. מטיפוס צוקים מקורה ועד שיעורי הקנטת חשפנות, יש דרך לכולם להתאמן (בנוסף, זה כיף!).

ציוד אימון

בין אם אתה מתקדם כרץ או משתתף בשיעורי יוגה נוספים, קניית בגדי אימון חדשים גורמת לך להיראות טוב ולהרגיש מצוין. עדכן את האוסף שלך עם חלקים של כמה ממותגי האימון האהובים עלינו למטה.

ALEXANDER WANG X H&M (קולקציית גברים)

ניו יורק, ניו יורק - 16 באוקטובר: דוגמנית צועדת על המסלול בהשקת Alexander Wang X H&M ב-16 באוקטובר 2014 בניו יורק. (צילום מאת רנדי ברוק/Getty Images עבור H&M)

" width="260" height="406" data-original-width="260" data-original-height="406" itemprop="http://schema.org/image" title="Alexander Wang X H&M Launch - מסלול" alt="Alexander Wang X H&M Launch - Runway" style="width: 260px; גובה: 406px;" class=" jetpack-lazy-image">

טופמן ספורט

הם אף פעם לא שוכחים את טופמן ספורט.

" width="215" height="282" data-original-width="215" data-original-height="282" itemprop="http://schema.org/image" title="Topman Sportswear2" alt= "Topman Sportswear2" style="width: 215px; גובה: 282px;" class=" jetpack-lazy-image">

לבוש אקטיבי של ג'יימס טיודור

Parke & Ronen סתיו 2014 טרקלין בגדי גברים ספורט המפטון קורט

טקס פתוח של אדידס x

Loewe Sports

האלמנטים המהווים השראה לניחוח Loewe Pour Homme Sport: תיק Ante Oro Amazona; נוף בצבעי מים לאוהבי טבע; משוט שיט בקאנו; חלב, וכמה תפוחים כהתייחסות למקורו האסטורי של חאבייר הרננץ; ומוזיקה קלאסית לגבר שנהנה מההנאות הפשוטות של החיים.

חאבייר הרננץ, אלוף העולם החדש בשיט בקאנו ב-K4. [מדליית זהב, אליפות העולם במילאנו, מאי 2014]

האלמנטים המהווים השראה לניחוח Esencia Loewe Sport: סופשבוע ונרתיק מבית Loewe Caza Collection; גלויה של מיאמי, שבה מתגורר אינאקי אוסה; סל ג'אי-עלי בעבודת יד נצרים; ותמונה של חוף סן סבסטיאן בחבל הבאסקים, מקום מוצאו של הספורט הזה.

האלמנטים המהווים השראה לניחוח Solo Loewe Sport: קשת, כמה חצים ומטרה כהתייחסות לקליעה בחץ וקשת; נרתיק לוואי של Loewe מסוף המאה ה-19, אביזר בלעדי ל-Solo Loewe Sport Man; מחברת אישית השייכת לארתורו גרציה; וסניף ארבוטוס, אחד מסמלי העיר מדריד, שבה נולד ארתורו גרציה.

האלמנטים המהווים השראה לניחוח 7 Loewe Sport: מקל הוקי, כפפות וכדור; תיק עור Loewe מקולקציית F/W 06/07; תמונה של הכיכר המרכזית לה קורוניה, העיר שבה מתגורר ג'ורדי ברגלו; LP רוקנרול לחובב מוזיקה ולסופרמן, האלטר אגו שלו.

H&M ספורט