טיפול עצמי היה נושא מהדהד בעשור הזה, והוא מכסה הן את ההיבטים הנפשיים והן הפיזיים של בריאותכם. עם ההמולה וההמולה של החיים המודרניים, הפסקה מכל הלחץ, הדאגה והחרדה יכולה לעשות פלאים לנפש ולגוף שלך.
הודות לאינטרנט, יש כעת דרכים נוספות לעזור לעצמך להרגיש בנוח, רגוע ומוכן להתמודד עם העולם. אם אתה רוצה לשחרר קצת קיטור ולבדר את עצמך - אפילו בפנים - שדרה פופולרית אחת היא אתרי משחקים אלקטרוניים כמו 918Kiss. פלטפורמה מקוונת זו פונה לקהל עולמי ומציעה מגוון רחב של משחקים מהנים ומרגשים.
בעוד שאתרים אלו הם דרך נינוחה לטפל בעצמך, ישנן דרכים רבות אחרות לשמור על שפיותך. הנה סקירה של כמה שיטות בריאות כדי לשמור על בריאותך הנפשית.
טיפים לשמירה על בריאות הנפש שלך
תשמור על הגוף שלך.
אומרים שגוף בריא מוביל לנפש בריאה. טיפול בגוף שלך הוא בראש סדר העדיפויות כדי לגרש מתח. שמירה על בריאות גופנית היא טבע שני לאנשים מותאמים היטב, וכל אחד יכול להשיג זאת על ידי:
- שמירה על תזונה מאוזנת עם הרבה ירקות, פירות וחלבונים
- שמירה על לחות ושתייה של עד שמונה כוסות מים מדי יום כדי להישאר ערניים
- שינה רגועה בכל לילה כדי להרגיש רענן ומתחדש
- שמירה על תנועה של הגוף על ידי פעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות לזרימת דם טובה יותר
רשת ותהנה.
דרך נוספת לטפל בבריאות הנפשית שלך היא לקבל תמיכה חברתית מספקת. אתה יכול להשיג זאת באמצעות מפגשים פנים אל פנים עם ה-BFFs שלך או אפילו באופן וירטואלי באמצעות קבוצות צ'אט. בכל שיטה שתבחרו, הדבר החשוב הוא שתישארו מחוברים עם המשפחה והחברים.העריכו את המטרות שלכם.
הצבת יעדים ריאליים תעזור לך להתקדם ולהבטיח שאתה משיג אבני דרך בחייך. זוהי דרך יעילה להניע את עצמך בצורה חיובית להיות פרודוקטיבית, והיא מעודדת אותך לחשיבה חיובית כאשר אתה מתמודד עם מצבי לחץ.
תעשה משהו מהנה מדי פעם.
המפתח לטיפול בבריאות הנפשית שלך הוא להחדיר קצת כיף לשגרה שלך. חקור את הדברים שאתה נהנה מהם. זה עשוי להיות צפייה בסרט האהוב עליך, עיסוק בספורט, משחק ב-918Kiss או קריאת ספר. ודא שזה משהו שאתה נהנה כדי לתת לך את האנרגיה הזו כדי להפעיל את היום שלך.אל תהססו לפנות.
כשאתה מרגיש שהעולם קושר נגדך קשר, אתה עלול לבודד את עצמך מיקיריך. עם זאת, לבידוד ממושך יכולות להיות השפעות מזיקות על הבריאות הנפשית שלך. אם לא מתחשק לך להיפתח לחברים או למשפחה שלך, פנייה לעזרה מקצועית היא אפשרות מעשית.
העצות שלמעלה הן דרכים להישאר ערניים, מרעננים ומוכנים להתמודד עם אתגרי החיים. שמור על דעתך עסוק והתייחס לעצמך בעדינות רבה יותר, ותהיה לך אינטראקציות בריאות יותר עם אחרים, השקפה חיובית יותר על החיים ורשת תמיכה יציבה.